Feel free to permision Marc brackett , catatan full buku panjang

 

oke mari kita selesaikan pertanyaan mudahnya jalan dulu ada apa dengan judul itu sejak kapan ada yang butuh izin untuk merasa benar, kita semua memiliki perasaan yang lebih banyak atau kurang terus menerus setiap saat terjaga bahkan dalam mimpi kita tanpa pernah bertanya atau mendapatkan persetujuan siapa pun untuk berhenti perasaannya seperti berhenti berpikir atau bernapas mustahil emosi kita sebagian besar mungkin bagian terbesarnya apa yang membuat kita menjadi manusia namun kita tetap pergi melalui hidup berusaha keras untuk berpura-pura jika tidak, perasaan kita yang sebenarnya bisa jadi berantakan tidak nyaman membingungkan bahkan membuat ketagihan mereka membuat kita rentan dan terekspos dalam keadaan telanjang bagi dunia mereka membuat kita melakukan hal-hal yang kita lakukan andai saja kita tidak melakukannya, tidak heran kita emosi membuat kita takut, terkadang hal itu tampak begitu di luar kendali kita, terlalu sering kita melakukan hal-hal yang kita lakukan yang terbaik adalah menolaknya atau bahkan menyembunyikannya diri kita sendiri, sikap kita terhadap mereka diwariskan kepada anak-anak kita yang belajar dengan mengambil isyarat dari kami orang tua dan guru adalah teladan mereka anak-anak kita menerima pesan itu dengan keras dan jelas sehingga tidak lama lagi mereka juga akan memilikinya Anda bahkan belum mulai membaca buku ini namun, tapi saya yakin Anda sudah mengetahuinya Yang saya bicarakan adalah agar kita menyangkal diri kita sendiri dan satu sama lain izin untuk merasakan kita menyedotnya, menghancurkannya, bertindak seperti kita hindari percakapan yang sulit dengan kolega kami, kami meledakkan orang yang kami cintai dan kami tanpa daya melewati keseluruhannya sekantong kue dan tidak tahu kenapa kapan kita menolak izin untuk merasakan daftar panjang hasil yang tidak diinginkan pun terjadi kita bahkan kehilangan kemampuan untuk mengidentifikasi apa yang kita rasakan tanpanya menyadari kita menjadi sedikit mati rasa di dalam hati ketika bahwa hal itu terjadi, kami tidak mampu melakukannya memahami mengapa kita mengalami emosi atau apa yang terjadi dalam hidup kita itu yang menyebabkannya karena itu kita tidak dapat menyebutkan namanya sehingga kami tidak dapat mengungkapkannya baik dalam kaitannya dengan orang-orang di sekitar kita akan mengerti dan ketika kita tidak bisa mengenali memahami atau mengungkapkan dengan kata-kata apa yang kita rasa tidak mungkin kita lakukan melakukan apa saja untuk menguasai kita perasaan untuk tidak menyangkalnya tetapi untuk menerimanya mereka semua bahkan merangkulnya dan belajar membuat emosi kita tidak bekerja untuk kita melawan kami, aku menghabiskan setiap menitku kehidupan kerja menangani masalah ini melalui penelitian akademis dan banyak lagi pengalaman kehidupan nyata khususnya di dunia Pendidikan yang pernah saya lihat dampak buruk dari ketidakmampuan kita untuk menghadapinya dengan cara yang sehat dengan kehidupan emosional kita inilah beberapa bukti pada tahun 2017 sekitar 8%. remaja berusia 12 hingga 17 tahun dan 25% dari dewasa muda berusia 18 sampai 25 tahun saat ini pengguna obat-obatan terlarang jumlahnya insiden intimidasi dan pelecehan di 12 sekolah AS melapor ke Liga Anti-Pencemaran Nama Baik berlipat ganda setiap tahun antara tahun 2015 dan 2017 menurut jajak pendapat Galla tahun 2014, 46% dari guru melaporkan stres harian yang tinggi selama tahun ajaran yang terikat dengan perawat untuk tingkat tertinggi di antara semuanya kelompok pekerjaan dari tahun 2016 2017 lebih dari satu dari tiga siswa di 196 negara kita kampus perguruan tinggi dilaporkan didiagnosis kondisi kesehatan mental beberapa kampus telah melaporkan peningkatan mental sebesar 30%. masalah kesehatan per tahun menurut laporan kebahagiaan dunia tahun 2019 negatif perasaan termasuk khawatir kesedihan dan kemarahan telah meningkat di seluruh dunia naik sebesar 27% dari kecemasan tahun 2010 hingga 2018 gangguan mental adalah yang paling umum penyakit di AS mempengaruhi 25% dari anak-anak berusia antara 13 dan 18 tahun depresi adalah penyebab utama disabilitas kesehatan mental di seluruh dunia masalah ini dapat merugikan perekonomian global hingga $16 triliun pada tahun 2030 termasuk di dalamnya biaya langsung obat-obatan kesehatan atau terapi lain dan biaya tidak langsung tersebut seperti hilangnya produktivitas yang tampaknya kita alami lebih suka menghabiskan lebih banyak uang dan tenaga untuk itu berurusan dengan hasil kita masalah emosional daripada mencoba mencegahnya Saya mempunyai kepentingan pribadi dalam hal buruk yang terjadi kita mengingkari diri kita sendiri izin untuk merasakan makna Saya pernah ke sana tetapi terima kasih kepada seseorang siapa peduli aku berhasil keluar hidup kita akan membicarakannya juga hanya a hanya sedikit orang yang berwawasan alami di antara Kita yang bisa mengklaim memiliki keterampilan yang dibahas dalam buku ini tanpa secara sadar mengejarnya mereka, saya harus mempelajarinya dan ini adalah keterampilan semua tipe kepribadian keras atau neurotik imajinatif atau praktis yang tenang atau orang yang beruntung akan menemukannya dapat diakses dan bahkan mengubah hidup ini adalah keterampilan yang jelas sederhana dan teruji itu dapat diperoleh oleh siapa saja dan hampir semua orang usia baru-baru ini saya sedang berlatih administrator di salah satu negara distrik sekolah paling menantang yang pernah saya alami memperingatkan mereka akan Eat You Alive saat makan siang hari pertama aku berdiri di garis prasmanan di sebelah kepala sekolah di akhir beberapa hari intensif mengajar aku bertemu dengannya lagi yang lain hari ketika kita bertemu kamu tidak begitu yakin akan hal ini tentu saja akan berhasil untukmu, kataku Saya penasaran sekarang karena Anda telah menghabiskan dua hari belajar tentang emosi dan bagaimana caranya mengintegrasikan keterampilan emosi ke dalam diri Anda sekolah, menurutmu apa yang baik, aku akan beritahu kamu, katanya, berhenti sejenak untuk mengambil miliknya pikiran-pikiran yang kusadari sekarang bahwa aku tidak melakukannya tahu apa yang saya tidak tahu bahasanya perasaan itu asing bagiku memberi semangat, pikirku, lalu dia melanjutkan terima kasih telah memberi saya izin untuk merasakan mari kita mulai dari sana izin untuk rasakan izin untuk merasakan apa kabarmu perasaan diberi pokok bahasan buku ini itu pertanyaan yang masuk akal yang mungkin saya tanyakan lebih dari sekali sebelum kita selesai teori mengingat bahwa itu adalah sesuatu yang kita miliki sering ditanyakan dalam satu atau lain bentuk itu seharusnya menjadikannya pertanyaan termudah bukannya yang paling sulit tergantung pada betapa jujurnya kita ketika kita melakukannya jawaban yang saya bicarakan sekarang bukan hanya sebagai a psikolog dan direktur sebuah pusat ditujukan untuk kesejahteraan emosional tetapi juga sebagai sesama manusia, jujur ​​saja Saya berharap seseorang menanyakan hal itu kepada saya pertanyaan ketika saya masih kecil menanyakannya dan benar-benar ingin tahu jawabannya dan memiliki keberanian untuk melakukan sesuatu tentang apa yang akan kuungkapkan tentang diriku bukan anak yang bahagia aku merasa takut marah putus asa diintimidasi terisolasi dan saya menderita nak, apakah aku menderita ketika aku berada di Tengah Sekolah, kamu hanya perlu melihat ke arahku untuk melihatnya bahwa ada sesuatu yang tidak beres seorang siswa miskin di sekolah kebanyakan milikku orang tuaku menyayangiku dan merawatku, aku tahu itu tapi mereka punya kesengsaraan ibu mereka sendiri merasa cemas dan depresi dan memiliki masalah minum ayah mengamuk menakutkan dan kecewa pada seorang putra yang tidak seperti itu sekuat apa pun dia, tetapi setidaknya mereka punya satu kesamaan tidak tahu bagaimana caranya menangani perasaan yang bukan perasaan mereka sendiri atau perasaan mereka sendiri milikku, aku akan menghabiskan waktu berjam-jam sendirian di kamarku ruangan menangis atau sedih karenanya intimidasi yang diam-diam saya alami di sekolah tapi respon utamaku terhadap kehidupan adalah R I akan membalas teriakan ibuku menurutmu siapa yang akan kamu ajak bicara denganku seperti itu dia akan berteriak kembali menunggu sampai ayahmu pulang ketika dia pulang ibuku akan memberitahunya bagaimana keadaanku menganiayanya dan kemudian dia akan menyerbu ke kamarku sambil berteriak jika aku harus mengatakannya Anda sekali lagi untuk berhenti berbicara ibumu kalau begitu aku akan kalah Kadang-kadang dia tidak memberiku ceramah dan mulai memukul ibuku akan melompat masuk dan mereka berdua akan melakukannya pertarungan tentang bagaimana dia menanganinya situasi akhirnya dia akan menyerah dan ibuku akan masuk ke kamarku dan katakan Mark, aku menyelamatkanmu kali ini aku bertanya-tanya menurutnya apa yang dia miliki menyelamatkanku dari hal yang tidak berarti bagi mereka mengajari saya pelajaran yang kuat, pertahankan perasaan pada diriku sendiri pastinya tidak izinkan orang tuaku melihat mereka yang mau hanya membuat adegan buruk menjadi lebih buruk sekitar waktu mereka belajar paling banyak dari saya rahasia mengerikan bahwa tetangga adalah teman keluarga tersebut telah melakukan pelecehan seksual saya ketika orang tua saya akhirnya mengetahui saya ayah mengambil tongkat pemukul dari ruang bawah tanah dan hampir membunuh laki-laki ibuku hampir mengalami gangguan saraf tersebut polisi datang dan menangkap tetangganya dan tak lama kemudian seluruh lingkungan mengetahuinya ternyata pelaku kekerasanku telah melakukan pelanggaran lusinan anak lain juga akan melakukannya Kupikir semua orang akan senang jika aku memilikinya maju dan mengungkap kengerian ini tapi kamu salah, aku menjadi sekejap Paria tiba-tiba menjadi sumber saya kehancuran emosional yang terus-menerus terlihat jelas kepada orang tuaku, nilaiku buruk, bulimiaku isolasi sosialku, keputusasaanku, kemarahanku orang tua saya melakukan apa yang dilakukan banyak orang tekanan serupa membuat mereka ketakutan itu tidak sepenuhnya akurat yang mereka tahu cukup untuk mengirim saya ke terapis mereka terlalu kewalahan oleh diri mereka sendiri masalah hanya mencoba untuk bertahan hidup mampu berurusan dengan orang lain kehidupan emosional yang mereka lewatkan atau mengabaikan semua sinyal yang saya kirimkan yang sebenarnya tidak mengejutkan mungkin mereka merasa lebih aman jika tidak bertanya juga banyak pertanyaan tentang kehidupanku di sekolah atau di lingkungan kita mungkin memang begitu takut dengan apa yang mereka temukan takut bahwa begitu mereka tahu mereka harus melakukannya sesuatu tentang hal itu mungkin jika mereka orang tua telah meminta mereka hak pertanyaan dan mengajari mereka cara menghadapinya dengan perasaan mereka dan apa yang harus dilakukan kapan masalah muncul dalam hidupku saat itu mungkin berbeda dengan orang tuaku akan bisa melihat rasa sakit yang kualami ada di dalam dan tidak pernah tahu bagaimana membantu saya terjadi beberapa di antaranya mungkin terdengar familiar kepada Anda dalam bidang pekerjaan saya, saya banyak bertemu orang-orang yang menghabiskan masa kecilnya sebagai Saya melakukan perasaan buruk yang tidak terlihat dan tidak disadari terkubur jauh di dalam, tidak ada dua lantai pun yang ada orang yang identik memberitahuku bagaimana keadaan mereka dianiaya secara fisik atau diabaikan dan dibungkam atau dibuat menderita secara emosional dianiaya atau dibekap oleh orang tua yang masih hidup perwakilan melalui mereka atau diabaikan oleh orang tua yang pecandu alkohol atau pecandu tanggapan kamilah yang menentukan sama terkadang ceritanya tidak hampir sama begitu dramatis hanya orang-orang yang tumbuh di dalamnya rumah di mana masalah emosional sehari-hari diabaikan karena belum pernah ada orang yang melakukannya belajar bagaimana membicarakannya atau mengambilnya tindakan untuk mengatasinya, hidup Anda tidak melakukannya pasti tragis agar Anda bisa merasakannya meskipun kehidupan emosionalmu tidak penting kepada siapa pun kecuali Anda dan kemudian keajaiban terjadilah namanya Marvin Paman Marvin sebenarnya dia milik ibuku saudara seorang guru sekolah di siang hari dan a pemimpin band di malam hari dan di akhir pekan keluarga kami akan melakukan perjalanan dari New Jersey hingga resor di Catskill Pegunungan untuk melihat selebriti keluarga kami tampil Paman Marvin benar-benar hebat outlier unik di antara semua kerabat saya dan setiap orang dewasa lain yang kukenal seperti dia karakter Robin Williams di Mati Masyarakat Penyair dalam pekerjaannya sehari-hari bahkan kembali lalu pada tahun 1970-an Paman Marvin berada mencoba membuat kurikulum yang bisa mendorong siswa untuk mengungkapkan bagaimana mereka merasa dia yakin itu adalah mata rantai yang hilang dalam pendidikan mereka bahwa keterampilan emosi akan meningkatkan pembelajaran mereka dan mereka hidup saya akan membantu Paman Marvin mengetik catatannya sambil membacanya izinkan saya menemui istilah seperti putus asa komitmen keterasingan dan Kegembiraan dan mengenali diriku di banyak dari mereka satu Sore Musim Panas saat kami sedang duduk di halaman belakang rumah kami bersama-sama dia bertanya apakah dia bisa memberi saya tes IQ ternyata Aku lebih pintar dari raporku yang suram menyarankan saya juga berpikir dia mencurigai hal itu Saya mengalami banyak kekacauan yang terjadi secara mendalam di dalam ada hubungannya dengan sekolah dan disalahgunakan membuat Paman Marvin bertanya saya pertanyaan yang jarang saya dengar berasal dari orang dewasa atau siapa pun Mark dia bilang bagaimana perasaanmu dengan itu kata-kata bendungan di dalam diriku pecah dan aku datang torrent setiap hal mengerikan yang saya alami alami pada saat itu dan setiap saat perasaan yang saya miliki sebagai tanggapan semua datang terjatuh dengan tergesa-gesa pertanyaannya adalah semua yang diperlukan untuk mengubah saya hidup itu bukan hanya apa yang dia katakan cara dia mengatakannya benar-benar ingin didengar jawabannya tidak menghakimi saya atas apa yang saya lakukan merasa dia hanya mendengarkan secara terbuka dan bersama empati terhadap apa yang saya ungkapkan dia tidak mencoba menafsirkan atau menjelaskan saya Aku benar-benar melepaskan hari itu Paman Marvin hanya mendengarkan dia mendengarkanku, pamanku adalah orang pertama yang pernah memilih untuk tidak fokus pada Perilaku luarku snarky menarik diri menantang pastinya tidak menyenangkan sekitar dan malah merasakan sesuatu itu yang lain sedang melakukan sesuatu yang penting yang tak seorang pun, bahkan aku, yang mengakuinya Paman Marvin memberiku izin untuk merasakan mengingat semua itu, tidak mengherankan untuk itu 25 tahun terakhir saya telah meneliti dan menulis tentang emosi dan berlari di seluruh dunia berbicara dengan orang-orang tentang perasaan mereka itu menjadi passionku dan pekerjaan hidupku, aku adalah seorang profesor pusat studi anak Y dan pendiriannya direktur Yale Center untuk kecerdasan emosional di pusat I memimpin tim ilmuwan dan praktisi yang melakukan penelitian tentang emosi dan keterampilan emosi dan berkembang pendekatan untuk mengajar orang-orang dari segala usia dari keterampilan anak-anak prasekolah hingga CEO yang dapat membantu mereka mengembangkan Center kami tujuannya adalah menggunakan kekuatan emosi untuk menciptakan masyarakat yang lebih sehat dan berkeadilan Masyarakat yang inovatif dan penuh kasih sayang setiap tahun saya memberikan lusinan ceramah Pendidik anak sekolah orang tua pengusaha eksekutif bisnis pemimpin politik ilmuwan medis praktisi dan segala jenis lainnya orang yang dapat Anda bayangkan di mana-mana dunia pesan saya untuk semua orang adalah sama halnya jika kita dapat belajar mengidentifikasi Ekspresikan dan manfaatkan perasaan kita yang paling menantang yang bisa kita gunakan emosi itu untuk membantu kita berkreasi kehidupan positif yang memuaskan setiap kali saya berbicara kepada kelompok Saya mulai dengan bertanya orang menghabiskan beberapa menit untuk berpikir tentang bagaimana perasaan mereka saat itu sesaat kemudian saya memanggil mereka untuk berbagi jawaban mereka mengungkapkan banyak hal yang tidak tentu saja tentang emosi mereka tetapi tentang kesulitan kami dalam berdiskusi kehidupan emosional yang saya temukan adalah kita bahkan tidak memiliki kosa kata yang diperlukan kamu bertanya-tanya apakah aku tahu bagaimana keadaanku perasaan telah aku izinkan pada diriku sendiri untuk bertanya apakah aku pernah benar-benar menanyakan pertanyaanku pasangan anak saya rekan saya hari ini kapan hampir setiap pertanyaan dapat ditangani langsung oleh Siri atau Google atau Alexa kita kehilangan kebiasaan berhenti sejenak melihat ke dalam atau satu sama lain jawaban tetapi bahkan Siri pun tidak tahu segalanya dan Google tidak dapat memberi tahu Anda alasannya putra atau putri Anda merasa putus asa atau bersemangat atau mengapa orang penting Anda terasa tidak begitu signifikan akhir-akhir ini atau mengapa Anda tidak dapat menghilangkan tingkat rendah yang kronis itu kecemasan yang mengganggu Anda itu membuat perasaan sempurna bahwa kita tidak nyaman dan canggung saat mengungkapkan perasaan kita kehidupan emosional ini benar bahkan ketika kami mengalami perasaan positif tetapi terutama ketika mereka berada di sana tidak menyenangkan sedih sebal takut ditolak itu semua menghubungkan kita dengan kelemahan kita dan siapa yang ingin memamerkannya naluri untuk melindungi diri kita sendiri dengan bersembunyi kerentanan kita bahkan bersifat alami hewan di alam liar melakukannya pelestarian diri murni dan sederhana dan namun kita semua menanyakan pertanyaan ini atau sesuatu seperti itu berkali-kali dalam sehari dan kita dipanggil untuk menjawabnya sama seperti sering bagaimana kabarmu bagaimana kabarmu bagaimana apakah kamu merasa kami menanyakannya secara refleks bahwa kita hampir tidak mendengar diri kita sendiri dan kita Jawab Dalam Semangat yang Sama, terima kasih banyak bagaimana kabarmu semuanya baik-baik saja sibuk tanpa berhenti sedetik pun pikirkan sebelum kita menjawab itu salah satunya paradoks besar dari kemanusiaan kita ajukan beberapa variasi pertanyaan bagaimana apakah kamu merasa berulang-ulang yang mana akan membuat orang berasumsi bahwa kita terikat beberapa hal penting namun kita tidak pernah melakukannya mengharapkan atau menginginkan atau memberikan yang jujur jawabannya bayangkan apa yang akan terjadi jika selanjutnya waktu kenalan atau disana sesuatu yang berarti terjadi di sana dalam keterputusan besar antara kita kesediaan untuk bertanya bagaimana perasaan kita dan perasaan kita keengganan untuk menanggapi kita dengan serius sekarang ketahuilah itu selain mungkin dari fisik kesehatan, keadaan emosi kita adalah salah satunya aspek terpenting dalam Kehidupan Kita ia mengatur segala hal lain pengaruhnya tersebar luas namun itu juga merupakan hal yang kita lakukan mengarahkan hati-hati ke dalam batin kita hidup adalah Wilayah yang Belum Dipetakan bahkan bagi kita tempat yang berisiko untuk mengeksplorasi kehidupan kita jenuh dengan emosi kesedihan kekecewaan, kecemasan, iritasi antusiasme dan bahkan Ketenangan terkadang seringkali perasaan itu begitu tidak nyaman mereka menghalangi kita kehidupan yang sibuk atau setidaknya itulah yang kita katakan pada diri kita sendiri sehingga kita melakukan yang terbaik abaikan mereka, itu ada di mana-mana dari bibir atas kaku kaum Puritan negara kita Pendiri etos yang tangguh halaman sekolah dan taman bermain kita semua percaya bahwa perasaan kita itu penting dan layak untuk disapa dengan hormat dan sepenuhnya tetapi kita juga memikirkan emosi sebagai sesuatu yang mengganggu dan tidak produktif bekerja di rumah dan di mana pun sampai tahun 1980-an yang dilihat sebagian besar psikolog emosi sebagai suara asing tidak berguna statis perasaan kita memperlambat kita dan mendapatkan dalam cara mencapai tujuan yang kita miliki semua mendengar pesan itu berhenti fokus pada diri sendiri jangan begitu waktu sensitif untuk melanjutkan ironi padahal itu adalah saat kita mengabaikan kita perasaan atau menekannya saja menjadi lebih kuat yang benar-benar kuat emosi menumpuk di dalam diri kita seperti kegelapan kekuatan yang pasti meracuni segalanya kita melakukannya, suka atau tidak suka perasaan tidak hilang dengan sendirinya jangan menyembuhkan diri mereka sendiri jika kita tidak melakukannya ekspresikan emosi kita, mereka menumpuk seperti a hutang yang pada akhirnya akan jatuh tempo dan Saya tidak hanya berbicara tentang waktu kita merasakan sesuatu yang tidak menyenangkan kita mungkin juga gagal untuk memahami secara pasti bagaimana caranya kita rasakan ketika bukti ketidakmampuan kita untuk melakukannya menangani emosi kita secara konstruktif kehidupan ada di sekitar kita pada tahun 2015 kolaborasi dengan Robert Wood Yayasan Johnson dan Lahir Dengan Cara Ini Yayasan kami lakukan secara besar-besaran survei terhadap 22.000 remaja dari seluruh penjuru Amerika dan meminta mereka melakukannya menggambarkan apa yang mereka rasakan selama di sekolah 3/4 dari kata-kata yang mereka gunakan bersifat negatif dengan topping lelah bosan dan stres daftar ini tidak mengherankan mengingatnya bahwa sekitar 30% % SD dan yang dialami siswa sekolah menengah sekarang masalah penyesuaian yang cukup parah memerlukan Konseling rutin di sekolah kurang mampu secara ekonomi ini mencapai 60% remaja Amerika saat ini peringkat di kuartal terbawah di antara negara maju dalam kesejahteraan dan kehidupan kepuasan menurut laporan oleh Penelitian UNICEF menunjukkan bahwa generasi muda kita memiliki tingkat stres yang melampaui dewasa remaja kita sekarang adalah dunia pemimpin dalam kekerasan pesta minuman keras penggunaan ganja dan obesitas lebih dari setengahnya pengalaman mahasiswa berakhir kecemasan yang luar biasa dan laporan ketiga depresi berat dan selama dua tahun terakhir dekade telah terjadi peningkatan sebesar 28%. tingkat bunuh diri kita seberapa jelas akan terjadi pada anak-anak pikirkan ketika mereka merasa lelah bosan dan menekankan seberapa baik mereka menyerap hal-hal baru informasi ketika mereka cemas melakukannya mereka menganggap serius studi mereka, kan merasa terdorong untuk mengungkapkan keingintahuannya dan terus belajar inilah cerita itu memberitahuku banyak hal tentang emosi suasana di sekolah pengawas dari Distrik Metropolitan utama keluar melakukan kunjungan kelas sambil berjalan aula dengan kepala sekolah dia melihat a gadis kecil menuju ke ruang kelas dan menyapanya saat mencoba memulai a percakapan dia tidak akan menyapa kepadaku, pengawas memberitahuku setelah a momen saling kebingungan si kecil gadis itu menundukkan kepalanya dan melanjutkan rupanya para siswa telah melakukannya diberitahu bahwa mereka hanya bisa berjalan di atas permukaan putih garis dicat di tengah-tengah koridor melangkah untuk berbicara denganku berarti melanggar aturan kata itu pengawas kita tidak akan pernah tahu bagaimana itu Percakapan mungkin menjadi natural Naluri siswa dan mendidik untuk terlibat satu sama lain dipadamkan oleh tuntutan sekolah akan ketertiban Di Atas Segalanya Lain lagi apa yang bisa terjadi dalam satu single bertukar momen obrolan ringan dalam a lorong mungkin sangat sedikit meskipun jika kamu seperti aku, kamu mempunyai beberapa kenangan dari Anak Usia Dini yang menonjol dari kabut tahun yang telah bertahan selama ini waktu tanpa alasan lain selain itu a orang dewasa memberi ruang dalam hidupnya sejenak untukmu hal kecil seperti yang jika sepenuh hati bisa bergema bukan hanya siswa saja yang merasakan istirahat bagaimana dengan guru mereka pada tahun 2017 di kolaborasi dengan Pusat Guru baru kami menyurvei lebih dari 5.000 Pendidik dan menemukan bahwa mereka membelanjakan hampir 70% dari dana tersebut hari kerja mereka merasa frustrasi kewalahan dan menekankan ini sesuai dengan data Gallup menunjukkan bahwa hampir separuh dari kita adalah guru melaporkan stres yang tinggi setiap hari a gambaran menakutkan dari pendidikan kita sistem tidakkah Anda setuju betapa efektifnya adalah Pendidik ketika mereka merasa sama frustrasi kewalahan dan stres sebagai anak-anak akan mereka berikan 100% dari mereka pelajaran yang mereka bentak pada siswa secara tidak sengaja atau mengabaikan kebutuhannya karena mereka kelelahan secara emosional apakah mereka meninggalkan pekerjaan dengan perasaan lelah takut besok kembali ke kelas jika kita tidak mengerti emosi dan menemukan strategi untuk menghadapinya dengan mereka mereka akan mengambil alih hidup kita seperti yang mereka lakukan pada saya sebagai seorang anak, ketakutan dan kecemasan membuat saya mustahil untuk mencoba untuk mengatasi masalah saya saya lumpuh ilmu pengetahuan sekarang membuktikan alasannya jika memang ada menjadi seseorang yang mengajariku keterampilan jika ada seseorang yang harus memberitahu saya selama presentasi yang sering saya buat pengamatan yang banyak dilakukan anak-anak saat ini biasanya berada dalam mode krisis yang serius seperti ini akan meminta seseorang untuk mengajukan pertanyaan itu sebenarnya lebih merupakan opini jangan Anda pikir anak-anak ini kurang tangguh dan serat moral yang dimiliki orang Beberapa generasi yang lalu tanggapan saya terhadap hal ini adalah demikian matang selama bertahun-tahun setelah pernyataan seperti itu akan membuatku sangat gusar terdengar seperti seseorang mencari a alasan untuk merasa Unggul dan menyalahkan korban sekarang saya pikir itu tidak bertanggung jawab anggaplah anak-anak zaman sekarang juga demikian kekurangan kekuatan emosional kita atau sebagian orang generasi lain dalam kelimpahan mari berasumsi bahwa di masa lalu anak-anak itu adil mungkin lebih tertantang, tetapi ternyata memang demikian mampu bekerja keras dan menghadapinya begitu apa artinya kita Advokat tanggung jawab untuk melakukan yang terbaik membantu anak-anak masa kini jika mereka memang memerlukan a sedikit bantuan bukan tugas kita untuk memberikannya kepada mereka tanpa menghakimi dan jika mereka membutuhkannya begitu banyak dukungan, bagaimana mereka bisa mencapai hal itu bagaimana itu ada hubungannya dengan bagaimana kami membesarkan mereka, ada saatnya tidak demikian dahulu kala anak-anak memang memiliki kebutuhan serius yang tidak terpenuhi respons nasional memberikan pelajaran 1945 saat Perang Dunia II masih berkecamuk seorang jenderal bernama Lewis B Hershey bersaksi di depan Kongres bahwa hampir setengah dari semua tirai Angkatan Darat ditolak karena alasan karena gizi buruk dia berada dalam posisi yang baik untuk mengetahui keberadaannya penanggung jawab Layanan Selektif Sistem dia melihat kekurangan makan dan pemuda Amerika yang kekurangan gizi dan menyadari ketidakcocokan mereka untuk berperang Kongres tidak mengeluarkan proklamasi mengutuk kecerobohan tersebut generasi muda itu melewati a RUU bipartisan sekolah nasional tindakan makan siang dengan kata lain kita memberi makan anak-anak kita saatnya memberi makan anak-anak kita lagi di Pusat Kecerdasan Emosional Yale hanya itu yang kami pikirkan semampu kami membantu orang untuk mengidentifikasi emosi mereka memahami pengaruh mereka perasaan pada semua aspek kehidupan mereka dan mengembangkan keterampilan untuk memastikannya menggunakan emosinya secara produktif dan sehat cara sekali setelah berbicara dengan kesehatan mental profesional di Rumah Sakit besar tersebut kepala psikiatri anak mendekati saya dia bilang Mark kerja bagus tapi tahukah kamu menurut data kami, kami akan membutuhkannya 8.000 psikiater anak lainnya untuk mengatasi masalah yang akan dihadapi anak-anak ini aku membuatmu terkejut salah paham, aku ingin memasukkan kalian semua keluar dari bisnis saya berkata setengah bercanda dia memikirkan itu semua dibutuhkan oleh anak-anak bermasalah intervensi profesional untuk menangani hidup mereka, aku mengatakan itu kita perlu merombak pendidikan agar bisa mencapai tujuan tersebut termasuk keterampilan emosi sehingga intervensi profesional menjadi lebih sedikit perlu sudah hampir 30 tahun sejak gagasan kecerdasan emosional diperkenalkan oleh mentor saya Peter salave profesor psikologi dan presiden Universitas Yale saat ini dan Jack walikota, profesor psikologi di Universitas Baru Hampshire sudah seperempat abad berlalu sejak Daniel Goldman menerbitkan karyanya buku terlaris kecerdasan emosional yang mempopulerkan konsep tersebut kami masih bergulat dengan yang paling banyak pertanyaan dasar seperti bagaimana kabarmu perasaan perasaan adalah suatu bentuk informasi itu seperti laporan berita dari dalam jiwa kita mengirimkan pesan tentang apa yang terjadi di dalam keunikannya orang yang kita masing-masing tanggapi apapun kejadian internal atau eksternal kami mengalami, kami perlu mengakses informasi itu dan kemudian mencari tahu apa yang disampaikannya kepada kita dengan cara yang kita bisa membuat keputusan paling tepat di sini sebuah contoh kemarahan kadang-kadang bisa muncul tidak beralasan atau tidak dapat dijelaskan tetapi hampir setiap kasus itu adalah respons terhadap apa yang kita lakukan anggap sebagai perlakuan tidak adil yang kita alami menderita ketidakadilan yang cukup besar atau kecil dan itu membuat kita marah jika ada yang memotongnya di depan Anda dalam antrean dan Anda kesal Anda siap untuk promosi bekerja tetapi itu jatuh ke tangan keponakan bos dan Anda marah tetapi pada dasarnya sama Dinamis di tempat kerja kebanyakan dari kita tidak menikmatinya menghadapi kemarahan baik itu kemarahan kita sendiri atau milik orang lain ketika orang tua atau guru dihadapkan pada apa yang mungkin muncul menjadi anak yang sering marah-marah terlebih dahulu dorongan hati adalah mengancam disiplin jika Anda jangan berhenti berteriak atau berbicara kasar atau menghentakkan kakimu, kamu akan duduk di dalamnya sudut atau aku akan mengirimmu ke kamarmu atau Anda akan kehilangan hak istimewa Anda jika itu adalah dewasa yang marah respon kita tidak jauh berbeda kita segera tarik kembali kita berhenti mendengarkan dengan penuh simpati kita merasa diserang yang membuatnya hampir mustahil bagi kita untuk menghadapinya informasi yang disampaikan orang tersebut tetapi kemarahan itu adalah pesan penting jika kita bisa mencoba untuk mendamaikan ketidakadilan itu memicunya kemarahan akan hilang karena sudah kadaluwarsa kegunaannya jika tidak, itu akan membusuk meskipun tampaknya demikian mereda untungnya ada ilmu untuk itu memahami emosi itu bukan hanya a soal intuisi pendapat atau naluri naluri kita tidak dilahirkan dengan bawaan bakat untuk mengenali apa yang kita atau siapa pun yang lain adalah perasaan dan mengapa kita semua harus melakukannya mempelajarinya aku harus belajar itu di sini adalah lima keterampilan yang kita miliki teridentifikasi, kita perlu mengenali milik kita sendiri emosi dan emosi orang lain tidak hanya masuk hal-hal yang kita pikirkan, rasakan dan katakan tetapi di dalam ekspresi wajah, bahasa tubuh, vokal nada dan sinyal non-verbal lainnya memahami perasaan itu dan menentukan Sumber mereka apa yang sebenarnya dimiliki oleh pengalaman menyebabkannya dan kemudian lihat bagaimana keadaannya mempengaruhi Perilaku kita beri label emosi dengan kosakata yang berbeda mengungkapkan perasaan kita sesuai dengan norma budaya dan konteks sosial dalam a cara yang mencoba memberi informasi dan mengajak empati dari The Listener mengatur emosi daripada membiarkannya mengatur Kami dengan menemukan strategi praktis untuk menghadapi apa yang kita dan orang lain rasakan sisa buku ini dikhususkan untuk pengajaran keterampilan itu dan bagaimana menggunakannya dalam akhir tahun 1990-an Paman Marvin dan saya berangkat bersama-sama untuk membawa keterampilan ini ke sekolah tempat kami gagal, kami siap melakukannya menyampaikan instruksi kelas hanya untuk anak-anak tetapi beberapa guru melakukannya menolak mengajari anak-anak tentang kecemasan membuatku gugup, ada yang bilang tidak membuka kotak bicara Pandora itu tentang bagaimana perasaan anak-anak ini, kata yang lain jika para guru tidak percaya pada pentingnya keterampilan emosi ini mereka tidak akan pernah efektif dalam mengajar murid-murid mereka jadi Marvin dan aku ikut bersama rekan baru AEL kembali ke papan gambar kami melihat bahwa kami tidak akan pernah melakukannya menjangkau anak-anak sampai kami pertama kali mendaftar guru yang memahami pentingnya keterampilan emosi segera setelah itu kita menyadari bahwa hanya jika ada komitmen pada saat itu menjadi jelas bahwa keterampilannya harus lebih luas lagi berbagi, kita orang dewasa semua perlu memahaminya bagaimana emosi kita mempengaruhi kita dan semua orang di sekitar kita bukan hanya sekolah anak-anak kita perlu mengembangkan keterampilan dan menjadi panutan yang positif Pendidik dan orang tua harus menunjukkannya kemampuan untuk mengidentifikasi berdiskusi dan mengatur emosi mereka sendiri sebelum mereka dapat mengajar keterampilan kepada orang lain di kelas kita penelitian menunjukkan bahwa di mana terdapat guru yang terampil secara emosional hadir siswa mengganggu kurang fokus lebih banyak dan dan melakukan lebih baik secara akademis studi kami menunjukkan bahwa di mana ada emosional prinsip terampil ada guru yang stresnya berkurang dan lebih puas dan dimana ada yang terampil secara emosional orang tua ada anak yang mempunyai a kemampuan yang lebih besar untuk mengidentifikasi dan mengatur emosi mereka begitu anak-anak kita tumbuh menjadi orang dewasa yang terampil secara emosional seluruh budaya akan berubah untuk lebih baik tetapi mempelajari keterampilan dan meningkatkan cara kita menanggapi masalah kita perasaan bukan berarti kita akan tiba-tiba menjadi bahagia semuanya waktu Kebahagiaan abadi dapat menjadi tujuan kita itu bukan cara kerja kehidupan nyata kita membutuhkan kemampuan untuk mengalami dan ungkapkan semua emosi ke bawah atau mengatur baik Menyenangkan dan tidak menyenangkan emosi untuk mencapai yang lebih besar kesejahteraan membuat yang paling informasi keputusan membangun dan mempertahankan makna hubungan dan menyadari potensi kita tapi itu dimulai dari kita semua jika Anda orang tua bertanya pada diri sendiri apa itu kualitas yang paling Anda inginkan dari anak Anda miliki saat mereka tumbuh menjadi dewasa kan keterampilan matematika pengetahuan ilmiah kemampuan atletik atau kepercayaan diri kebaikan rasa tujuan kebijaksanaan untuk membangun hubungan yang sehat dan langgeng ketika kita berkonsultasi dengan perusahaan mereka beritahu kami mereka sedang mencari karyawan yang tekun dengan tugas yang mengambil tanggung jawab pribadi atas pekerjaan mereka yang bisa bergaul dengan orang lain dan berfungsi sebagai anggota tim tidak kemampuan teknis atau terspesialisasi pengetahuan yang mereka cari pertama kali atribut emosional dari seorang kolega Ran Corporation memberitahuku hal itu teknologi kita mungkin memperoleh beberapa di antaranya keterampilan dengan osmosis dengan menonton dan meniru orang lain yang memilikinya tetapi sebagian besarnya harus diajarkan dan mereka paling baik dipelajari keterampilan emosi komunitas adalah keduanya pribadi dan timbal balik mereka dapat digunakan secara pribadi tetapi aplikasi terbaiknya adalah seluruh komunitas sehingga menjadi jaringan muncul untuk memperkuat pengaruhnya sendiri I telah melihat ini terjadi, keterampilan ini dikerahkan di ribuan sekolah di seluruh dunia dengan hasil yang dramatis anak-anak mendapat manfaat secara alami lebih sedikit intimidasi dan tekanan emosional kehadiran yang lebih baik, lebih sedikit skorsing dan prestasi akademis yang lebih besar tetapi kita punya juga melihat sekolah tempat ini keterampilan yang diajarkan memiliki guru dengan tingkat stres yang lebih rendah dan kelelahan yang lebih sedikit niat untuk memimpin profesinya kepuasan kerja yang lebih besar dan banyak lagi ruang kelas yang menarik yang kita semua inginkan hidup dan kehidupan orang-orang kita senang bebas dari kesulitan dan meresahkan kejadian yang tidak pernah bisa kita wujudkan semua ingin hidup kita dipenuhi hubungan yang sehat kasih sayang dan a rasa tujuan yang bisa kita wujudkan Paman Marvin menunjukkan kepadaku bagaimana hal itu dimulai dengan izin untuk merasakan yang pertama langkah dari proses emosi informasi jadi bagaimana perasaanmu itu bukan pertanyaan jebakan tapi lebih dari itu rumit dari kedengarannya seperti biasanya merasakan sesuatu biasanya lebih dari satu hal pada saat emosi kita adalah a aliran yang terus-menerus, bukan peristiwa yang terjadi sesekali di dalam diri kita masing-masing ada sungai Placid dan terkadang berisi tetapi mengamuk dan meluap banknya di bank lain yang ada banyak yang harus dinavigasi bayangkan diri Anda saat ini bangunlah bahkan saat Anda perlahan pulih Kesadaran Anda sedang merasakan sesuatu mungkin Anda putus asa untuk yang lain jam istirahat atau Anda merasa sangat bersemangat dan bersiap untuk melompat dari tempat tidur dalam keadaan buruk hari mungkin takut memikirkannya perjalanan Anda atau apa yang harus Anda hadapi di tempat kerja dalam beberapa jam mungkin hujan yang bisa meredam mood Anda bahkan lebih atau Anda mungkin merasakannya benar-benar gembira dan penuh energi terima kasih untuk apa pun yang akan Anda lakukan lakukan nanti mungkin itu sangat melegakan setelah mengingat bahwa hari ini adalah hari Sabtu atau antisipasi hari yang akan datang dipenuhi dengan kreativitas dan kegembiraan 10 menit dari sekarang keadaan emosi Anda mungkin sangat berbeda tergantung pada apa yang Anda lihat pada bayangkan bagaimana itu harus untuk anak-anak konstanta yang sama aliran perasaan yang mengalir secara keseluruhan sangat negatif hingga euforia positif sejak mereka bangun pagi hari di seluruh sekolah hari sampai saat mereka tertidur hanya saja anak-anak belum belajar bagaimana mengelola emosi mereka bagaimana menekan dan memilah-milah apa pun tidak nyaman saat ini bagaimana caranya menyalurkan perasaan bermanfaat secara maksimal manfaatnya mereka mengalami semuanya begitu kecemasan frustrasi kebosanan yang intens khawatir kegembiraan Kegembiraan dan mereka duduk berjam-jam di ruang kelas diharapkan membayar memperhatikan setiap kata yang diucapkan oleh a guru yang mungkin berada di bawah yang sama tekanan emosional pada otak anak kurang berkembang dibandingkan kita pertahanannya kurang kuat namun sungai emosi yang mengalir anak-anak seringkali lebih kuat daripada yang kami alami sungguh mengherankan siapa pun belajar banyak hal untuk dihadapi detik demi detik kita tidak bisa menghabiskan semuanya menit fokus pada emosi kita kita tidak akan punya waktu atau perhatian untuk melakukan banyak hal lain namun kami tidak bisa pergi sepanjang hidup mengabaikan apa yang kita rasakan atau meminimalkan maknanya semua emosi sumber informasi penting tentang apa yang terjadi di dalam diri kita, kelipatan kita indera membawa kita berita dari tubuh kita pikiran dan dunia luar dan kemudian kita otak memproses dan menganalisisnya dan merumuskan pengalaman kami, kami menyebutnya a perasaan kita manusia memiliki sejarah yang panjang mengabaikan perasaan kita bagaimanapun caranya kembali ke Milenium bahkan sebelum filsuf tabah Yunani kuno berpendapat bahwa emosi tidak menentu sumber informasi yang ideosinkratik akal dan kognisi dipandang sebagai Kekuatan yang lebih tinggi dalam diri kita setelah gagasan itu kecerdasan emosional akan terlihat kontradiksi yang tidak terbayangkan dalam istilah a banyak literatur Barat filsafat dan agama sejak saat itu mengajari kita bahwa emosi adalah ilmuwan tidak suka emosi karena tidak seperti kecerdasan yang tidak dapat diukur dengan mereka tes standar yang paling diandalkan IQ pada proses kognitif dingin seperti mengingat untaian angka atau fakta sejarah sekaligus emosional kecerdasan bergantung pada sosial yang panas proses kognitif emosional yaitu sering kali didorong oleh hubungan yang sangat bermuatan dan fokus pada evaluasi prediksi dan mengatasi perasaan dan perilaku kita milik sendiri dan orang lain itu sebabnya studi tentang intelijen diformalkan sekitar 1900-an melanjutkan tradisi mengabaikan emosi di sebagian besar psikolog abad ke-20 dan para filsuf masih memperdebatkan apakah emosi diasosiasikan dengan cara apa pun pemikiran logis dan Perilaku cerdas tidak mengherankan jika identifikasi kecerdasan emosional terjadi terlambat dibandingkan dengan jenis lainnya kemudian pada tahun 1990 psikolog Peter salave dan John Mayer memperkenalkan yang pertama teori formal kecerdasan emosional ke literatur ilmiah mereka mendefinisikannya sebagai kemampuan untuk memantau perasaannya sendiri dan orang lain dan emosi untuk membeda-bedakan mereka dan untuk menggunakan informasi ini untuk memandu seseorang pemikiran dan tindakan di Yale I mewawancarai salave yang mengatakan saya memulai mempelajari emosi manusia dan di perguruan tinggi di akhir Tahun 1970-an saat itu belum banyak minat pada emosi dan psikologi itu Revolusi kognitif sedang berlangsung dengan kekuatan penuh dan orang memandang emosi sebagai kebisingan Idenya adalah bahwa kita memiliki emosi tetapi mereka tidak memprediksi sesuatu yang penting, aku hanya tidak percaya itu benar, jadi aku mengerti sangat termotivasi untuk mempelajari emosi untuk ditunjukkan mereka penting dalam hal positif yang saya inginkan untuk menunjukkan bahwa kita mempunyai sistem emosi karena suatu alasan kami memiliki sistem emosi yang membantu kami menjalani hidup terlebih dahulu adalah penemuan kembali Charles Darwin pandangan fungsional emosi kembali ke Abad ke-19 ia memelopori gagasan itu emosi menandakan informasi berharga dan memberi energi pada Perilaku adaptif yang Penting untuk ketakutan akan kelangsungan hidup akhirnya mendapatkan haknya menjadi sangat berguna terutama dalam ancaman awal spesies kita padat lingkungan tidak seperti ketakutan yang baik untuk membangunkanmu dan melarikan diri dari rasa lapar kucing bertaring tajam selanjutnya muncul bagaimana emosinya dan suasana hati memainkan peran penting dalam pemikiran memproses penilaian dan perilaku ilmuwan sosial menggunakan pintar eksperimen dan ilmuwan otak yang mempelajari berbagai wilayah otak mulai temukan cara emosi berinteraksi dengan penelitian kognisi dan perilaku menunjukkan bahwa emosi memberi tujuan prioritas dan fokus pada pemikiran kita mereka beritahu kami apa yang harus dilakukan dengan pengetahuan itu yang diberikan oleh indera kita, mereka memotivasi kita untuk bertindak psikolog mengusulkan gagasan Lingkaran kognitif yang menghubungkan suasana hati dengan penilaian misalnya ketika seseorang masuk suasana hati yang baik kemungkinan besar akan mereka miliki pikiran dan kenangan positif yang ada di dalamnya giliran membuat orang itu terus memikirkannya hal-hal positif dalam penelitian klasik psikolog Gordon Bower di Stanford Universitas menggunakan hipnosis untuk membuatnya subjek merasa senang atau sedih dibandingkan sebelumnya untuk menyelesaikan tiga tugas mengingat daftar kata-kata menulis entri dalam buku harian dan mengingat pengalaman masa kecil subjek yang dibuat merasa sedih mengingat lebih banyak kenangan negatif dan kata-kata negatif dan lebih diingat peristiwa yang tidak menyenangkan untuk Buku Harian mereka begitu pula peserta yang dibuat untuk merasa bahagia mengingat kenangan yang lebih bahagia dan kata-kata serta peristiwa yang lebih positif studi lain oleh mendiang Alice Eisen a profesor di Universitas Cornell dan rekan menunjukkan beberapa peserta a film komedi dan lainnya tidak ada film sama sekali dan kemudian menguji semuanya untuk kreativitas hasil berpikir menunjukkan jelas peningkatan kreativitas bagi yang melihatnya film yang memberikan dampak positif kondisi dibandingkan area ketiga penyelidikan ilmiah adalah pencarian kecerdasan alternatif untuk mencakup a beragam kemampuan mental dari satu kemampuan mental IQ di sana meningkatkan rasa frustrasi di kalangan peneliti dengan ketidakmampuan IQ tes untuk menjelaskan hasil kehidupan yang penting di antara individu Howard Gardner a profesor dari Universitas Harvard mengajukan teori kelipatan kecerdasan yang menasihati Pendidik dalam ilmuwan untuk memberikan penekanan yang lebih besar pada kemampuan Melampaui verbal dan keterampilan matematika seperti intrapribadi dan antarpribadi keterampilan peneliti lain termasuk Robert Sternberg seorang psikolog sekarang di Universitas Cornell mengajukan teori intelijen sukses dan mendesak ilmuwan dan Pendidik untuk dipertimbangkan kemampuan kreatif dan praktis Nancy psikolog caner dan John kilstrom di Universitas Stanford dibangun berdasarkan penelitian pada tahun 1920-an oleh Edward Thorndike yang mendorong untuk lebih fokus pada sosial kecerdasan kemampuan untuk mengumpulkan pengetahuan tentang dunia sosial memahami orang lain dan bertindak bijaksana Hubungan sosial pada akhir tahun 1990an emosional intelijen akhirnya mencapai parodi dengan bentuk kecerdasan lainnya ahli saraf, psikolog dan peneliti intelijen sepakat emosi dan kognisi itu bekerja dengan baik inand untuk tampil canggih penelitian pemrosesan informasi dimulai muncul yang menunjukkan adanya perbedaan individu dalam masyarakat kemampuan untuk bernalar dengan dan tentang emosi misalnya penelitian menunjukkan jangkauan yang luas keterampilan dalam kemampuan untuk memahami emosi secara akurat dan ekspresif ekspresi dan mengatur emosi segala sesuatu dalam buku ini didasarkan pada lima dekade terakhir penelitian ke dalam peran jamak yang dimainkan emosi dalam diri kita tinggal di mereka tertinggi yang pernah saya perjuangkan di lima bidang perasaan kita paling penting aspek kehidupan kita sehari-hari yaitu paling dipengaruhi oleh emosi kita terlebih dahulu keadaan emosi kita menentukan di mana kita berada mengarahkan perhatian kita pada apa yang kita ingat dan yang kita pelajari kedua adalah pengambilan keputusan ketika kita berada dalam genggaman dari emosi yang kuat seperti kemarahan atau kesedihan tetapi juga kegembiraan atau kegembiraan kita memandang dunia secara berbeda dan pilihan yang kita buat pada saat itu adalah dipengaruhi Untuk Lebih Baik atau Lebih Buruk ketiga adalah hubungan sosial kita, apa yang kita rasakan dan bagaimana kita menafsirkan perasaan orang lain mengirim sinyal untuk mendekat atau menghindari berafiliasi dengan seseorang atau jarak diri kita sendiri untuk memberi penghargaan atau hukuman yang keempat adalah pengaruh emosi pada kesehatan kita emosi positif dan negatif menyebabkan reaksi fisiologis yang berbeda di dalamnya tubuh dan otak kita melepaskan energi yang kuat bahan kimia yang pada gilirannya mempengaruhi kita kesejahteraan fisik dan mental dan kelima berkaitan dengan kreativitas Efektivitas dan kinerja teratur untuk mencapai tujuan besar mendapatkan nilai bagus dan berkembang dalam kolaborasi kami di tempat kerja kami harus menggunakan emosi kita seolah-olah itu adalah alat yang tentu saja mereka adalah atau bisa berupa emosi dan perhatian memori dan belajar semua pembelajaran memiliki dasar emosional Plato mari kita mulai dari sana dengan memeriksa bagaimana kita emosi mempengaruhi perhatian kita dan kita memori yang bersama-sama menentukan kita kemampuan untuk belajar memikirkannya emosi tentukan apa yang Anda pedulikan di saat jika kita bosan menangis atau melamun tentang akhir pekan yang akan datang kita tidak mungkin menyerap siapa diri kita membaca di halaman ini sekarang jika kita sedang menakutkan yang menjadi sumber ketakutan itu semua pikiran kita takut akan bahaya yang tidak berwujud karena malu Malu melihat bodoh atau tidak memadai dalam hal apa pun berhasil dengan cara yang sama kita mungkin mengalaminya sebagai kecemasan atau kekhawatiran bukannya Teror tersebut emosi mungkin tampak sia-sia dan tidak rasional bahkan bagi diri kita sendiri tidak masalah kami telah melihat perasaan yang sangat tinggi tahan terhadap logika dingin ketika kita mengantisipasi hasil yang tidak menguntungkan di bawah keadaan apa pun yang menghambat kita memikirkan banyak hal lain, mungkin milik kita perhatian seharusnya tertuju ke tempat lain, tapi kita tak berdaya untuk mengarahkan pikiran kita pada hal itu momen negatif yang kuat cenderung mempersempit pikiran kita seolah-olah kita penglihatan tepi telah terputus karena kami begitu fokus pada Bahaya itu depan dan tengah sebenarnya ada sisi fisiologis dari fenomena ini ketika perasaan negatif ini hadir otak kita merespons dengan mengeluarkan kortisol hormon stres ini menghambat korteks prefrontal dari secara efektif memproses informasi bahkan pada a tingkat neurokognitif kemampuan kita untuk fokus dan belajar pasti terganggu perasaan stres tingkat sedang tertantang dapat meningkatkan Fokus kita itu stres kronis yang beracun dan menyebabkannya secara biologis menantang untuk dipelajari itu sebabnya aku menjadi siswa kelautan di kelas menengah sekolah aku terlalu kewalahan dengan keluarga masalah dan intimidasi secara mental hadir di kelas ketika saya berumur 40 tahun Saya pergi ke kampung halaman saya untuk mengunjungi sekolah menengah saya bersekolah di dua sekolah menengah Hal-hal tak terlupakan terjadi lebih dulu saat saya masuk, saya merasakan sesuatu yang mendalam reaksi saya merasa takut dan malu semua lagi-lagi saya langsung mundur Bocah rapuh berusia 13 tahun berada di urutan kedua hal-hal yang kuingat ada hubungannya dengan itu pengalaman intimidasi saya, saya tidak bisa mengingat sebagian besar nama guru atau mengingatnya materi pelajaran apa pun yang telah saya pelajari itu bukan hanya perasaan negatif saja yang bisa merusak kapasitas mental kita penelitian apa yang sekarang ditunjukkan adalah emosi yang berbeda melayani tujuan yang berbeda untuk belajar jika kita perlu melibatkan kemampuan kritis kita jika misalnya kita harus mengedit sebuah surat kami telah menulis dan ingin mencari kekurangannya dan memperbaiki kesalahan apa pun yang negatif kerangka berpikir mungkin lebih bermanfaat bagi kita daripada pesimisme yang berlawanan dapat mewujudkannya memudahkan kita mengantisipasi hal-hal itu bisa saja salah dan kemudian mengambil jalan yang benar tindakan untuk mencegah kesalahan mereka bertindak sebagai a kecemasan kompas moral membuat kita terus berusaha meningkatkan hal-hal yang suasana hati yang lebih murah hati mungkin mau menerima kemarahan sekalipun seorang motivator yang hebat tidak seperti pengunduran diri itu mendorong kita untuk bertindak dan mungkin memperbaiki apa membuat kami marah sejak awal jika kami sangat marah melihat seseorang berada diperlakukan dengan buruk, kita mungkin akan mengambil langkah maju dan mencari ganti rugi bayangkan perasaan Smiley dan ceria pusing dengan kegembiraan seperti Anda menyelesaikan draf akhir pekerjaan Anda aplikasi itu mungkin tetapi itu adalah ketakutan yang sehat bukan kegembiraan yang bisa membuat kita mengecek tiga kali lipat tanda baca dan struktur kalimat kita emosi negatif memiliki konstruktif fungsi mereka membantu mempersempit dan memfokuskan kita perhatian itu kesedihan bukan kebahagiaan yang dapat membantu kita mengatasi a masalah sulit itu kegembiraan itu merangsang banyak ide tetapi terlalu banyak antusiasme tidak akan menghasilkan konsensus yang dibutuhkan ke suatu kelompok itu akan menyebarkan energinya diperlukan yang saat ini kita alami apa yang tampak seperti krisis dalam pendidikan siswa siswa kami lelah bosan dan menekankan guru mereka frustrasi tertekan dan kewalahan kronis pelepasan diri dan ketidakhadiran berada di rekor tertinggi bagaimana kami meresponsnya mencoba mengendalikan Perilaku siswa bahkan lebih dari yang sudah atau sudah kita lakukan memperkenalkan matematika dan literasi baru program atau melembagakan pembelajaran yang lebih keras standar tidak satu pun dari Solusi ini mengatasi kenyataan yang dirasakan siswa itulah yang memberi makna pada diri mereka mempelajari penelitian adalah emosi yang jelas menentukan apakah konten akademis akan sesuai akan diolah secara mendalam dan diingat menghubungkan emosi dengan pembelajaran memastikan hal itu siswa menemukan instruksi kelas relevan itulah yang mendukung siswa dalam menemukan tujuan dan hasrat mereka itulah yang mendorong kegigihan mereka setiap kali kita menyadari bahwa kita tiba-tiba mengalami kesulitan memperhatikan atau fokus atau mengingat kita harus bertanya diri kita sendiri apa itu informasi emosi ada tepat di bawah permukaan kita pikiran dan bagaimana jika ada yang bisa kita lakukan untuk mendapatkan kembali kendali dalam emosi pikiran kita dan pengaruh pengambilan keputusan tidak adil diperlukan untuk kebijaksanaan itu juga ditenun secara tidak dapat ditarik kembali ke dalam kain setiap keputusan Antonio deasio ahli saraf Universitas Southern California pernahkah Anda berbuat buruk keputusan Anda pergi dengan naluri Anda dan kapan ternyata salah kamu menamparmu dahi dan berkata baik itu bodoh hal yang harus dilakukan apa yang kamu pikirkan adalah gangguan mental atau mungkin hanya miskin jika dipikir-pikir, hal itu jelas terlihat apa yang gagal Anda perhitungkan semoga saja Anda mendapat pelajaran dari kami percaya bahwa kemampuan kita untuk berpikir dan berpikir rasional adalah mental tertinggi kita kekuatan di atas sisi emosional kita yang sulit diatur ini hanyalah tipuan yang dimainkan otak kita kita sebenarnya emosi kita mengerahkan pengaruh yang sangat besar meskipun sebagian besar pengaruhnya tidak disadari bagaimana pikiran kita berfungsi fakta ini terutama terlihat ketika menyangkut proses pengambilan keputusan ada contoh yang jelas di mana emosi saja menentukan tindakan kita jika kita takut terbang akan mengemudi meskipun bahayanya meningkat ketika kita dikuasai oleh Gairah, kita mungkin bisa lewati tindakan pencegahan yang biasa kami lakukan kehamilan yang tidak diinginkan atau hubungan seksual infeksi menular tetapi pengaruh emosi meluas jauh lebih dari itu sebagian besar keputusan adalah upaya dalam memprediksi hasil masa depan yang seharusnya kita lakukan untuk membeli rumah ini saya tidak akan mengambil pasta pekerjaan itu adalah pilihan yang bagus setiap kasus kami mempertimbangkan semua opsi dan pilih salah satu yang menurut Anda paling banyak kemungkinan besar akan menghasilkan hasil yang menguntungkan dalam teori setidaknya dalam kenyataannya kita emosi sangat menentukan tindakan kita jika kita merasakan sesuatu yang positif kepercayaan diri, optimisme, kepuasan, kami akan melakukannya sampai pada satu kesimpulan tentang apa yang kita sebaiknya kita lakukan jika emosi kita sedang negatif kecemasan kemarahan kesedihan keputusan kita mungkin menjadi sangat berbeda meskipun kita sama bekerja dengan kumpulan fakta yang sama pola yang dihasilkan cukup dapat diprediksi seperti yang dibahas sebelumnya dalam hal ini bab kecemasan Mempersempit perhatian kita dan meningkatkan fokus kami pada detailnya membuat kita mengantisipasi apa yang mungkin salah itu mungkin tidak tampak seperti perasaan yang kita rasakan selamat datang tapi itu kerangka berpikir yang bagus ketika kita melakukan tugas yang melibatkan angka-angka seperti keuangan misalnya jika kami memutuskan apakah akan membuat investasi atau pembelian besar yang cerah suasana hati mungkin mengarahkan kita untuk meminimalkan risiko dan melakukan sesuatu yang nantinya akan kita sesali emosi negatif membuat kita mempertimbangkan fakta hati-hati dan udara di sisi hati-hati emosi positif di sisi lain mengisi kita dengan perasaan bahwa hidup berjalan sesuai keinginan kita cara jika kita merasa sangat bersemangat energik kita lebih cenderung mendasarkan kita keputusan di sini adalah insting kita peran sebenarnya emosi itu dalam diri kita pengambilan keputusan telah diukur berlimpah di percobaan yang akan dilakukan peneliti a suasana hati dalam mata pelajaran mereka dengan memilikinya membaca atau menonton sesuatu yang membahagiakan atau menyedihkan contoh Le dan kemudian meminta mereka untuk membuatnya keputusan dalam satu subjek penelitian adalah duduk di kamar yang keduanya nyaman atau tidak nyaman dan kemudian ditanya tentang kepuasan mereka terhadap hidup mereka kelompok kamar yang nyaman dilaporkan lebih puas dalam a studi terpisah ketika subjek dibuat merasa sedih mereka menganggap gunung itu menjadi lebih curam dari yang sebenarnya dan dalam a belajar pada penerimaan sekolah kedokteran itu ditemukan bahwa pelamar lebih banyak kemungkinan akan diterima pada hari-hari cerah daripada saat hujan di percobaan kita yang dilakukan di Yale, para guru terbagi menjadi dua kelompok, kelompok yang satu disuruh ingat dan tulis tentang hal positif pengalaman kelas dan yang lainnya adalah ditugaskan untuk mengingat memori negatif lalu semua diminta memberi nilai yang sama esai sekolah menengah suasana hati yang positif kelompok menandai esai itu dengan nilai penuh lebih tinggi dari kelompok suasana hati negatif ketika kami bertanya kepada para guru apakah mereka percaya suasana hati mereka memengaruhi cara mereka mengevaluasi surat kabar 87% mengatakan tidak ada penilaian seperti itu memerlukan tingkat subjektivitas yang lebih besar seperti menilai esai kreatif umumnya berada pada risiko tinggi bias emosional dibandingkan dengan penilaian yang lebih obyektif seperti penilaian ujian matematika dan perasaan kita bisa bertahan lama sudah lama melewati momen yang menginspirasi mereka mempengaruhi Perilaku berikutnya tanpa kami mengetahui itu dikenal sebagai insidental bias suasana hati jadi misalnya jika Anda berdebat dengan anak-anak Anda saat sarapan dan sedang masih marah saat mengemudi ke tempat kerja Anda mungkin mengemudi lebih agresif dari biasanya dan membuat keputusan berisiko ketika kita mengingatnya saat-saat bahagia dari masa lalu kita mungkin terjadi untuk membuat pengaruh Desie Anger tidak apa yang mungkin Anda harapkan ditemukan oleh para peneliti bahwa ketika orang marah, mereka cenderung melakukannya percaya bahwa individulah yang bersalah ketika ada yang tidak beres ketika kita sedih kita lebih cenderung menyalahkan pihak luar keadaan yang menariknya menimbulkan kemarahan orang lebih optimis daripada kesedihan mungkin karena perasaan orang yang sedang marah Kontrol yang lebih besar atas kehidupan mereka yang kita buat keputusan terus menerus sepanjang hari dan kebanyakan dari mereka kecil, kita tidak bisa mempertimbangkan masing-masing sehingga kita mengandalkannya otak kita untuk membuat penilaian cepat ini masalah muncul setiap saat Penelitian kontemporer tentang bagaimana kita otak beroperasi ada The Thinking Fast dan berpikir lambat konsep dimana kita otak diyakini bekerja pada dua hal trek yang terpisah namun tumpang tindih segera merespons tanpa apa pun atau banyak musyawarah dan pihak lain yang memerlukannya waktunya dan menimbang informasinya pertama ketika kita menggunakan otak kita untuk fungsi yang familiar atau relatif sederhana kami sampai pada tanggapan cepat sambil novel situasi atau masalah yang kompleks menyebabkan kita untuk memikirkan keputusan cepat ini sangat rentan terhadap suasana hati kita dan bias yang tidak disadari terutama ketika informasi tambahan tidak tersedia kami memutuskan sering dengan kesadaran minimal berpikir semua ini tidak berarti seperti itu emosi secara inheren mengaburkan penilaian kita sebenarnya dengan kesadaran emosional yang lebih besar justru sebaliknya yang mungkin terjadi perasaan dapat berfungsi sebagai bentuk lain dari informasi yang memberi tahu kita hal-hal penting tentang bagaimana kita menanggapi apa pun yang diberikan situasi ketika kita dihadapkan pada a Kecemasan dalam mengambil keputusan mungkin memberi tahu kita satu hal antusiasme sesuatu sepenuhnya berbeda mengetahui ini kita dapat mengambil milik kita keadaan emosi diperhitungkan sebelumnya memilih tindakan, itu urusan kita mood negatif yang membuat kita mencurigakan atau apakah kita memiliki yang asli alasan untuk khawatir adalah kepercayaan diri kita a hasil dari suasana hati kita yang bersemangat atau ini benar-benar keputusan yang sempurna, tidak ada yang peduli seberapa banyak yang Anda ketahui sampai mereka tahu caranya kamu sangat peduli pada Theodore Roosevelt, ini dia percobaan yang dapat Anda lakukan dengan menggunakan diri Anda sendiri seperti yang dialami kelinci percobaan daftar semua orang yang Anda temui jalannya kehidupan sehari-hari Anda semuanya dari orang penting Anda dan anggota keluarga dekat untuk setiap rekan pekerja dari atas ke bawah setiap teman relatif dan kenalan itu kasir di supermarket dokter Anda Tukang Cukur Anda, petugas meja di gym Anda terus menerus pada setiap manusia yang memilikinya jalur melintasi jalan Anda selama berjam-jam selesai atau hanya 5 menit oke sekarang berangkat melalui daftar dan tanyakan pada diri Anda sendiri jawaban instan atas kepala Anda pertanyaan ini bagaimana perasaan saya ketika saya temui masing-masing dari mereka bagaimana caranya banyak yang aku nantikan interaksi dengan mereka semua secara individu apakah aku tersenyum membayangkan melihat ini satu atau itu meninggalkanku secara emosional netral atau melakukan sesuatu di dalam diriku tegang sedikit pada proses ECT itu tidak harus langsung antipati hanya sedikit kegelisahan yang diketahui bahwa orang ini dan saya akan bertatap muka hadapi pada suatu saat kata apa yang akan kamu ucapkan gunakan untuk menggambarkan perasaan kamu bergaul dengan masing-masing apakah itu kecemasan Kegembiraan, kepercayaan diri, kekurangan, kebosanan kejengkelan kasih sayang itu semua membuat kita kurang lebih menarik satu sama lain apakah Anda berharap dapat bekerja sama rekan kerja yang selalu marah dunia biasanya emosi ini tidak sesuatu yang pernah kita ungkapkan dengan kata-kata atau bahkan berpikir banyak tentang hal itu seperti reaksi naluriah yang datang dari suatu tempat yang lebih dalam daripada yang bisa dengan mudah dilakukan oleh label mengungkapkan hampir kebinatangan ketika saya melihat orang ini sesuatu dalam diriku melompat dengan Joy atau jatuh karena kesal atau sesuatu antara percobaan sekarang mungkin Anda memiliki gagasan yang lebih jelas tentang caranya di seminar Saya memimpin dengan guru kadang-kadang mintalah mereka untuk membuat daftar siswanya dan pertimbangkan perasaan bahwa setiap nama secara otomatis menanyakan apakah itu cinta tidak suka percaya Joy takut jijik selanjutnya aku akan bilang begitu jujur ​​dan pikirkan bagaimana emosi itu menyebabkan Anda bertindak terhadap masing-masing hal tersebut anak-anak, aku pernah membuat orang-orang hancur menangis selama latihan ini mereka langsung menyadari betapa berbedanya mereka perlakukan setiap anak hanya bergantung pada persepsi mereka tentang bagaimana dia menghasilkan mereka merasa hal itu tidak ada hubungannya dengan caranya anak tampil di kelas atau kebutuhan anak atau apa pun yang dapat mereka sebutkan itu hanya kuat hampir mendalam reaksi yang biasanya ada hubungannya dengan sesuatu tentang guru bukan siswa ini sebagian besar adalah guru yang baik yang melakukan yang terbaik untuk memperlakukan setiap siswa sama dan ingin membangun yang positif membina hubungan dengan mereka semua kecuali di dunia nyata meskipun kita sudah melakukan yang terbaik niat itu tidak berhasil seperti itu beberapa alasan mengapa guru hampir tidak dapat melihat kontak dengan satu anak atau berikan dia atau dia memusatkan perhatian sementara mereka bersemangat menantikan untuk berinteraksi dengan yang lain siswa dan mencari mereka selama kegiatan kelas di luar kelas kita semua beroperasi dengan cara yang sama hubungan manusia sangatlah kompleks karena kita sendiri hanyalah dasar Dinamis adalah pendekatan yang agak sederhana atau hindari kita menyuruh orang mendekat atau kami memberitahu mereka untuk mundur dari orang-orang mengkomunikasikan hal yang sama kepada kita tentang apa yang terjadi di antara manusia adalah hasil dari cara kita berkomunikasi emosi dan itu semua tergantung pada sesuatu jauh di dalam diri kita mungkin tersembunyi dari kita pandangan sendiri keadaan emosi kita hubungan adalah hal yang paling penting aspek Kehidupan Kita ada banyak sekali penelitian ilmiah menunjukkan hal yang sangat besar pengaruhnya terhadap kesejahteraan kita orang-orang dengan jaringan sosial yang kuat menikmatinya kesehatan mental dan fisik yang lebih baik dan bahkan hidup lebih lama meski tidak menguntungkan hasil dikaitkan dengan kurangnya koneksi ke orang lain tujuannya hubungan dapat dilihat secara keseluruhan masyarakat bahkan di antara makhluk hidup dikelilingi oleh sekutu adalah suatu bentuk perlindungan yang bisa berarti selama ini buku kita akan membahas semua cara kita mengkomunikasikan perasaan kita tentang siapa pun kita hadapi pada saat tertentu wajah cepat keringanan yang halus ekspresi bahasa tubuh vokal sentuhan infleksi dan segala sesuatu yang lain masuk gudang sinyal kita saat kita berada mengekspresikan emosi positif benar-benar kepuasan, kasih sayang, kegembiraan kami melakukannya dengan cara yang menarik orang lain orang apakah itu sahabatmu atau kasir supermarket yang bisa mereka baca sinyal kami dengan jelas dan dapat merespons baik tapi itu tergantung emosi mereka nyatakan orang merasakan emosi seperti kesedihan, rasa malu, atau kecemasan sering kali diinginkan mencegah interaksi sosial dan sebagainya sinyal juga dikomunikasikan orang-orang itulah yang mungkin mendapat manfaat paling besar keterlibatan dengan orang lain tetapi terlalu sering kecil kemungkinannya terjadi ini adalah a masalah yang sangat serius di negara kita sekolah yang sering menegur anak ketika mereka mengekspresikan emosi negatif daripada melihatnya sebagai teriakan minta tolong inilah anak-anak yang terlantar diabaikan atau ditangguhkan karena perilaku buruk kapan mereka harus diberi empati ekstra perhatian dan peluang untuk membangun keterampilan dan hubungan yang bermakna penelitian menunjukkan bahwa hanya memiliki satu orang dewasa yang peduli dapat membuat perbedaan antara apakah seorang anak akan Berkembang atau tidak kita semua punya banyak hubungan dengan anak-anak kita dan orang tua dan orang penting lainnya tetapi juga dengan tukang ledeng pengemudi berikutnya Jalurkan rekan satu tim softball kita, bos kita atau kolega dan wanita yang memegang pintu terbuka untuk kita di mal dan sebagainya koneksi ini beroperasi dengan cara yang sama prinsip dasar suasana hati kita pada saat tertentu momen dinyatakan dalam sinyal kita kirimkan jika kami merasa gembira dan terbuka dan ekspansif itu akan membuat kita percaya diri dan menerima orang lain jika kita merasa sedih pada diri kita sendiri, itu akan terjadi mewarnai bagaimana kita berhubungan dengan orang lain atau jika kami terhubung, kami akan memberi tahu orang-orang apa itu kami ingin dari mereka melalui pesan yang kami kirim apakah hangat dan berharap untuk kami juga mengekspresikan emosi untuk mendapatkan apa yang kita inginkan dari orang-orang di Liv kita jika kita menunjukkan kemarahan kita mungkin tidak melakukannya mendapatkan banyak empati tetapi kita menanamkan rasa takut orang lain dan mungkin menghilangkan hambatan apa pun itu menghalangi kita jika di sisi lain tangan kita perlu kerjasama dan pemahaman kita tahu apa emosi pesan untuk dikirim yang akan mendapatkan respon yang kami inginkan orang merasa belas kasih melihat Kemanusiaan yang lebih besar dengan orang asing mereka menghukum orang lain lebih sedikit lebih murah hati dan kooperatif dan rela berkorban demi orang lain penelitian menunjukkan bahwa bertenaga tinggi individu cenderung kurang responsif dengan emosi orang-orang di sekitar mereka satu penelitian ditanggapi oleh orang-orang ini dengan kasih sayang yang lebih sedikit dibandingkan orang dengan lebih sedikit kekuatan saat mendengarkan seseorang penderitaan yang dijelaskan menyebabkan fenomena ini menjelaskan apa pun tentang politik dan Pemimpin Bisnis terkadang emosi kami merasa mengirimkan sinyal yang menimbulkan kebalikan dari respon yang kita inginkan Bayangkan tipikal anak kecil jika dia sedang bermasalah atau cemas dia mungkin menginginkan hal itu kepada orang tuanya atau guru akan menjangkau dan menawarkan Kenyamanan tetapi ketika orang dewasa merasakannya keadaan emosi anak terutama saat dia bertindak, mereka mungkin akan merespons dengan adil sebaliknya karena mereka sendiri respon emosional dari sinyal a suasana hati negatif yang sangat dikuasai oleh Dinamis ini interaksi manusia ketika kita membutuhkan emosional yang paling kita dukung adalah saat kita paling kecil kemungkinannya untuk menerimanya, saya ingat berada di dalamnya kelas matematika kelas tujuh di mana dua siswa akan secara teratur menulis semuanya jaket yang aku pakai setiap hari aku yakin aku memakai jaket itu sebagai bentuk perlindungan ketakutan dan keputusasaanku harus terlihat dalam diriku menghadapi tubuh dan pelepasan kronis Tapi guru di sana ada momen yang luar biasa film Siaran Berita dimana a karakter bertanya bukankah ini hebat dunia jika ketidakamanan dan Keputusasaan terjadi kita lebih menarik jika yang membutuhkan mendapat giliran sayangnya kita manusia tidak bekerja dengan begitu emosi dan kesehatan emosional penyakit adalah menghindari kenyataan dengan cara apa pun kesehatan emosional menghadapi kenyataan di berapapun biayanya M Scott mengintipmu saat terjaga 3:00 pagi menatap langit-langit dengan cemas tentang beberapa masalah serius mustahil tidur kita semua pernah ke sana kamu juga ditekan dan terganggu bahkan untuk berpikir tentang berolahraga dan selain yang Anda miliki terlalu banyak lagi di piring Anda sehingga Anda melewatkannya gym meskipun Anda tahu itu berhasil kamu merasa senang untuk pergi mau bagaimana lagi makanan tidak menentu daripada berpikir tentang makan malam dan berencana untuk berbelanja dan memasak Anda mengambil pizza dalam perjalanan pulang dari pekerjaan sudah banyak terjadi akhir-akhir ini dan setelah itu selesai Anda perlu melakukannya dekompresi jadi satu pint es krim depan TV selama satu jam sampai habis akhirnya waktunya tidur dan jam 3:00 lagi a.m. menatap langit-langit sejenak lupakan kesehatan emosional Anda bayangkan apa yang Anda lakukan terhadap Anda kesehatan fisik ketika mempertimbangkan pengaruh emosi pada kesejahteraan kita pertama-tama kita harus mengingat itu otak kita tempat sebagian besar perasaan kita berasal sebagai bagian dari tubuh kita organ lain yang diberi makan oleh aliran yang sama oksigen darah dan nutrisi emosi kita saling terkait itulah sebabnya penyakit fisik dapat disebabkan oleh pikiran yang sedang emosi stres tetapi ada juga yang sebaliknya fenomena kesehatan fisik itu dipupuk oleh perasaan positif keduanya menggarisbawahi pentingnya pengelolaan kehidupan emosional kita bahkan pola pikir kita tentang stres dapat mempengaruhi Kesehatan hasil dari penurunan berat badan hingga insomnia di satu studi Aliyah Crum seorang asisten profesor di Universitas Stanford secara acak menugaskan 300 karyawan di a perusahaan pembiayaan untuk menonton dua yang berbeda video tiga menit tentang setengah stres para peserta menonton video itu memperkuat aspek negatif dari stres yang lain menonton hal serupa video tetapi pesannya memperkuat sisi positifnya setelah empat minggu tersebut karyawan disurvei stresnya kelompok buruk mengalami lebih banyak negatif gejala kesehatan dibandingkan dengan gejala stres adalah kelompok hormon yang baik di dalam otak kita dan bahan kimia saraf lainnya sedang dihidupkan dan dimatikan tergantung pada apa kami merasakannya pada saat tertentu sumbu adrenal hipofisis hipotalamus terletak di otak tengah adalah salah satunya sistem neuroendokrin utama itu mengontrol bagaimana kita merespons stres dan juga mengatur emosi dan suasana hati tersebut Sumbu HPA adalah tempat hormon-hormon tertentu berada sebagai asal adrenalin dan kortisol peneliti mempelajari wilayah ini otak telah menemukan kehidupan awal itu paparan terhadap stresor ringan sehari-hari meningkatkan kemampuan masa depan kita untuk mengatur emosi dan memberikan ketahanan seumur hidup tetapi paparan yang ekstrim atau berkepanjangan stres justru berdampak sebaliknya hiperaktif pada sumbu HPA dan kerentanan seumur hidup terhadap stres perbedaan antara stres yang baik dan buruk stres terutama berkaitan dengan durasi dan intensitas misalnya harus menyiapkan presentasi yang menarik untuk a klien adalah bentuk stres tetapi baik jenis itu disebabkan oleh tantangan a mencapai tujuan yang diinginkan dan hanya bertahan saja waktu singkat berakhirnya suatu permainan atau a acara besar seperti pernikahan yang kita adakan berevolusi untuk menangani stres jangka pendek hormon dilepaskan memungkinkan kita melakukannya merespons krisis dengan sukses dan lalu matikan di ketuk bukan itu yang terjadi pada beberapa orang tempat kerja di mana kita mungkin terpaksa melakukannya bertahan 8 jam setiap hari dengan bos yang membuat hidup seperti neraka atau di sekolah di mana siswa mungkin takut terhadap para pengganggu perjalanan pulang dengan bus banyak dari kita menghabiskan waktu berjam-jam dan sepanjang hari di bawah tekanan emosional hingga menjadi kondisi kronis kita otak bermandikan aliran konstan hormon stres yang dimiliki Evolution pastinya tidak mempersiapkan kita, kita tidak hanya menderita secara emosional pada mereka contohnya kesehatan fisik kita terpengaruh terlalu stres membuat Anda dalam a melawan keadaan penerbangan ORF di mana Anda tubuh mematikan bangunan jangka panjang dan proyek perbaikan kata Robert spolski a profesor di Universitas Stanford dalam bukunya buku berperilaku memori dan akurasi mengganggu Anda Ban lebih mudah Anda bisa menjadi depresi dan reproduksi menjadi buruk diturunkan peringkatnya, ada banyak hal ilmiah bukti kerugian jangka panjang yang disebabkan oleh trauma emosional masa kecil seperti anak-anak yang menjadi korban bullying mungkin mengalami kekebalan tubuh terhadap penyakit terganggu nyeri saluran pencernaan dan sakit kepala yang mengganggu ketidakmampuan tidur yang buruk untuk berkonsentrasi dan depresi, efek ini dapat bertahan hingga dewasa menciptakan fisik dan masalah kesehatan mental lama setelahnya penindasan di masa lalu adalah perasaan sedih pesimisme apatis depresi terkait dengan rendahnya kadar Serotonin dan dopamin tersebut apa yang disebut perasaan-baik neurotransmitter serotonin berperan dalam persepsi nyeri yang mungkin menjadi alasannya orang yang mengalami emosi negatif melaporkan gejala penyakit yang lebih parah dan hampir setengah dari pasien dengan depresi juga menderita sakit dan nyeri ada banyak penelitian medis menghubungkan permusuhan dan kemarahan dengan hati pria penyakit melaporkan tingkat tertinggi kemarahannya lebih dari dua setengah kali lebih mungkin menderita penyakit jantung seperti serangan jantung dibandingkan pria lain yang memiliki emosi negatif telah dikaitkan dengan hipertensi peningkatan penyempitan denyut jantung pembuluh darah tepi darah tidak sehat lipid dan penurunan sistem kekebalan tubuh fungsinya tidak hanya membuat marah ledakan menyebabkan lonjakan darah tekanan tetapi setiap kali kita mengingat apa membuat kami sangat marah sehingga tekanan darah kami naik lagi menurut sebuah penelitian selama 30 menit berdebat dengan pasangan Anda bisa memperlambat kemampuan tubuh Anda untuk pulih setidaknya sehari dan jika Anda berdebat secara teratur penundaan itu berlipat ganda bahkan dalam bentuk yang halus kemarahan seperti ketidaksabaran, mudah tersinggung dan kekesalan bisa merusak kesehatan kita melihat pengaruh emosi kita pada kita kesehatan fisik dengan cara yang tidak terlalu buruk juga stres yang terkait dengan mengenal Anda harus menyampaikan pidato dapat melipatgandakan keparahan gejala alergi selama 2 hari perasaan sedih membuat gejala penyakit tampak lebih parah dan menyebabkan lebih besar ketidaknyamanan dalam satu penelitian orang yang mendapat nilai rendah pada hal positif tetapi emosi kita juga dapat meminta pelepasan neurokimia dan hormon yang bermanfaat menangis itu menenangkan karena membawa hormon stres keluar dari tubuh kita perasaan bersyukur meningkatkan oksigen tingkat dalam jaringan kita mempercepat penyembuhan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita dalam cinta ditemukan meningkatkan tingkat saraf faktor pertumbuhan zat mirip hormon yang memulihkan sistem saraf dan meningkatkan memori efeknya bertahan lama sekitar satu tahun menurut peneliti di satu penelitian tertawa karena menonton a film komedi meningkatkan aliran beta endorfin yang meningkatkan mood kita dan merangsang hormon pertumbuhan yang memperbaiki sel kita bahkan antisipasi tertawa ditemukan menurunkan kadarnya tawa kortisol dan adrenalin mungkin juga mengurangi risiko serangan jantung merasa baik di sana oleh karena itu May mendorong perilaku sehat yang di gilirannya dapat meningkatkan emosi yang lebih besar kesejahteraan dan kesehatan fisik di setelah serangan 11 September 2001 kami mahasiswa diuji dan mereka yang mengalami pengalaman paling positif emosi syukur cinta dan lain sebagainya kecil kemungkinannya untuk mengalami depresi gejala di kemudian hari ini menunjukkan hal itu setelah krisis orang-orang yang memiliki lebih banyak perasaan positif mungkin lebih tangguh dibandingkan mereka yang mengalami lebih sedikit hal positif emosi yang negatif tidak akan pernah kita hilangkan emosi dari kehidupan kita atau kehidupan anak-anak kita juga tidak seharusnya melakukannya, tetapi kita perlu melakukannya menghadiri permainan positif dan emosi negatif yang keluar keseimbangan bagi kebanyakan dari kita seperti kita melaporkan sebelumnya penelitian kami di Yale mengungkapkan bahwa siswa sekolah menengah guru dan profesional bisnis mengalami emosi negatif hingga 70% saat mereka berada di sekolah atau di pekerjaan, perasaan mereka bukan satu-satunya Hal yang dipertaruhkan adalah kesehatan mereka akan diperlukan untuk mengubah rasio negatif ke positif emosi berapa rasio Anda rasional pikiran tidak pernah mendorong kreativitas seseorang seperti emosi yang dilakukan Neil merendahkan Tyson banyak dari kita perlu merasa kreatif agar merasa hidup terlibat dan sepenuhnya terlibat dalam kehidupan dan apa pun yang terjadi pada kami jika tidak, kami hanya akan mencabik-cabiknya air tapi apa yang kita maksud dengan kreativitas ada jawaban yang jelas artistik karya seperti lukisan sastra musik dan profesi yang menuntut kreativitas seperti ilmu arsitektur desain dan Teknik antara lain tetapi kreativitas jauh lebih Universal daripada bahwa itu adalah elemen penting dari setiap hal kehidupan manusia setiap kali kita mengambil keputusan atau menghadapi tantangan yang kita hadapi kesempatan untuk berkreasi dalam menanggapinya momen dengan cara yang tidak adil ulangi apa yang selalu dilakukan sebelumnya setiap hari kita masing-masing memiliki banyak peluang untuk menjadi seperti itu kreatif untuk bertindak dengan cara yang baru dan bijaksana cara itulah yang membuat hidup menjadi sebuah petualangan tapi mungkin ada sesuatu yang menakutkan kreativitas juga itu mewakili istirahat dengan status quo dan langkah ke dalam keputusan kreatif yang tidak diketahui bahkan di hal terkecil adalah cara untuk mengatakan kita pikir kita punya ide yang lebih baik dan kemudian datang umpan balik dari orang lain tetapi genap dari diri kita sendiri bagaimana jika caramu yang baru tidak berjalan dengan baik, bagaimana jika Anda melakukannya memperburuk keadaan yang membuatmu berpikir kamu sangat kreatif kok kamu bisa melihatnya bahwa dorongan kreatif kita dan kita banyak emosi yang saling terkait erat kami percaya bahwa kepribadian dan kecerdasan saja Mendorong kemampuan kita untuk menjadi kreatif atau kreativitas adalah segalanya atau Tidak ada hadiah selain satu set keterampilan yang dapat ditingkatkan dengan mempraktikkan beberapa ciri kepribadian dengan benar seperti keterbukaan terhadap pengalaman terkait secara andal dengan ini adalah tempat kami kehidupan emosional bahkan melampaui kreativitas pribadi adalah darah kehidupan budaya dan perekonomian kita dalam sebuah jajak pendapat 1500 CEO perusahaan mengatakan bahwa an kreativitas karyawan adalah yang terbaik indikator kesuksesan masa depan tanpa Masyarakat inovasi mandek dan mati kreativitas juga mencakup dua lainnya faktor kinerja dan Kreativitas yang efektif tidak mungkin ada hanya secara abstrak dalam pikiran kita dan tidak ada tempat lain yang hanya memiliki orang kaya imajinasi yang dibutuhkan proses kreatif untuk diikuti dengan tindakan nyata satu kali kami merancang strategi baru yang harus kami miliki kepercayaan diri untuk menggunakannya kinerja yang efektif juga merupakan bagiannya kreativitas sebagai penghidupan awal ide tetapi apakah kita memanfaatkannya semua kemungkinan setiap saat adalah a hal yang berbeda aman untuk dikatakan pada saat kita semua merasa kurang kreatif dari yang kita inginkan jadilah itu karena kreatifitas kita yang begitu bahkan terkait erat dengan keadaan emosi kita padahal hubungannya mungkin tidak begitu jelas lagi dan lagi dalam bekerja dengan Pendidik keluarga dan anak-anak kita angin membahas permasalahan yang ada di mana-mana stres dan frustrasi keputusasaan merasa seolah-olah kita tidak mempunyai kekuatan untuk melakukannya melakukan perubahan berarti ke arah yang lebih baik sulit membayangkan perasaan yang lebih buruk bagi seorang anak, hal itu dapat menghancurkan anak-anak mempunyai sedikit kendali atas hidup mereka dalam kondisi terbaik kita semua pergi melalui masa-masa sulit tetapi kebanyakan dari kita percayalah kalau kita tekun kita bisa menemukannya Solusi itu bentuk lain dari kreativitas kreativitas sehari-hari itu kemampuan untuk terus menemukan jawaban baru ketika yang lama tidak lagi berfungsi apa haruskah hidup seperti itu untuk anak-anak dan orang dewasa yang tidak bisa berharap bahkan untuk itu kita dapat melihat bagaimana hal itu terjadi di sekolah kungi Kim seorang profesor di sekolah pendidikan di College of William dan Mary melakukan penelitian ekstensif tentang kreativitas di kalangan anak sekolah dan menemukan bahwa itu telah di Tolak untuk dua dekade terakhir kesimpulannya adalah berdasarkan hasil tes torrent berpikir kreatif ketika berdiskusi psikolog berpikir kreatif sering menggunakan istilah konvergen dan Divergen berpikir yang pertama beroperasi kapan hanya mencari satu solusi yang benar untuk suatu masalah atau hanya satu jawaban yang tepat untuk sebuah pertanyaan dan mencoba untuk sampai pada pertanyaan itu oleh sebagian besar pemikiran linier Lurus ke Depan pendekatan pengalihan berlaku secara keseluruhan arah yang diasumsikan ada banyak solusi yang mungkin dan mencoba untuk mempertimbangkan masing-masing terutama yang paling kreatif yang tidak biasa tampaknya dorongan untuk mencipta untuk datang secara alami kepada manusia otak namun kita harus didorong untuk melakukannya mengungkapkannya di sekolah sulit untuk dilakukan kreatif ketika berpikir konvergen kemampuan untuk mengingat fakta dan melakukan baik pada tes standar adalah yang paling banyak sangat dihargai untuk melibatkan anak-anak dan mempersiapkan mereka untuk tenaga kerja yang mereka butuhkan diberi lebih banyak kesempatan dan dorongan untuk menjadi kreatif untuk itu terjadi sekolah perlu melakukan restrukturisasi belajar sehingga memajukan pemikiran yang tidak konvensional dan segar pendekatan untuk memecahkan masalah secara menyeluruh penelitian menunjukkan bahwa pemikiran Divergen menghasilkan perasaan gembira, bangga dan kepuasan studi di lima negara dengan empat bahasa berbeda menemukan bahwa mengerjakan tugas-tugas Kreatif menyebabkan peningkatan positif emosi dan otonomi studi lain menunjukkan bahwa Perilaku Kreatif pada suatu hal hari mengarah ke emosi yang lebih positif dan rasa berkembang pada hari berikutnya sebagai dengan begitu banyak tentang kehidupan emosional kita ada putaran umpan balik dalam perasaan kerja kebaikan mendorong kita untuk bertindak kreatif yang membuat kita merasa lebih baik tapi kebahagiaan bukanlah satu-satunya kunci untuk mencapainya kreativitas sebenarnya tingkat sederhana stres telah ditemukan dalam beberapa kasus meningkatkan kreativitas secara signifikan kinerja dibandingkan dengan tanpa stres di semua bahkan lautan seperti kemarahan dan kesusahan dapat menjadi motivasi untuk berpikir kreatif dan ditingkatkan kreativitas mengambil siswa sekolah menengah di Parkland Florida yang telah mereka salurkan kemarahan mereka tentang sekolah yang mengerikan itu menembak untuk membangun kampanye persuasif sekitar pistol mereformasi peran simpati dalam kreatif pemikiran juga telah dieksplorasi perguruan tinggi siswa dibujuk untuk merasakan simpati melalui tayangan slide tertekan orang dewasa lanjut usia kemudian diminta untuk menghasilkan ide dan merancang denah lantai untuk sebuah area resepsionis kantor agar lebih luas menyambut orang lanjut usia dibandingkan dengan a kelompok kontrol peserta simpati menunjukkan orisinalitas yang lebih besar dalam berpikir salah satu penjelasannya adalah bahwa simpati adalah a reaksi terhadap penderitaan orang lain dan Oleh karena itu menghasilkan motivasi intrinsik untuk menghasilkan solusi yang menguranginya kreativitas kesusahan khususnya penting dalam menghadapi kesulitan ketika kami kecewa karena rencana a tidak berolahraga ketika kita berusaha keras dan diam menerima umpan balik negatif ketika seseorang menghalangi kemajuan kita atau bahkan mencoba mencegahnya terlebih dahulu untuk mengelola kami menurut rekan saya di Yale zorana ific Pringle sebuah kreativitas emosi peneliti adalah pemicunya yang menyalakan mesin kreativitas dan bahan bakar yang membuat api tetap menyala ketika orang lain mencoba menyiramnya atau kayu bakar habis, emosi menguasai seluruh proses kreatif dari memotivasi karya kreatif hingga menghasilkan ide bertahan menuju aktualisasi ide kita sendiri itulah tantangannya membuat kami terus berjuang sekarang, tahukah Anda caranya rumit pertanyaan sederhana itu, bagaimana kabarmu rasanya memang bisa se-mosional itu Ro roller coaster bukanlah masalah kecil yang dimilikinya pengaruh yang sangat besar terhadap sebagian besar orang bidang penting dalam kehidupan kita keagamaan para pemimpin yang dikenal oleh para penyair dan dramawan ini selama berabad-abad selama beberapa tahun terakhir dekade para ilmuwan telah mulai melakukannya mengejar ketinggalan sekarang kita tahu lebih baik dari itu Dahulu kala sejauh mana emosi memandu segala sesuatu yang lain itu yang pertama langkah menuju menerima siapa diri kita sebenarnya adalah apa lalu langkah selanjutnya bagaimana caranya menjadi ilmuwan emosi, apa kabar? rasakan saat ini bisakah kamu yakin itu mungkin tampak seperti pertanyaan konyol tentu saja kita semua tahu persis siapa diri kita merasa itu mungkin satu-satunya hal yang ada yang bisa kita yakini jadi kalau itu semua begitu mudahnya terbukti dengan sendirinya mengapa kita membutuhkan ilmu emosi dan kecerdasan emosional yang kita bicarakan keterampilan emosi tetapi bukan itu maksudnya ada sesuatu yang bisa dipelajari atau tidak memang benar, itu adalah taruhan yang aman bahwa tidak yang dimiliki seseorang dalam sejarah umat manusia pernah tahu persis siapa dia merasakan dengan segala kerumitannya dan kontradiksi dan kekacauan sepanjang masa neuron ditembakkan ratusan kali a kedua dan banyak hal yang terjadi di sana adalah murni emosi yang bergejolak yang dirujuk para ilmuwan untuk kecerdasan sebagai panas atau dingin menjadi orang yang emosional dan dingin tentu saja yang rasional tetapi mereka tidak melakukannya bergiliran beroperasi jika saya sedang Komputasi apa yang harus saya bayar dalam pajak, saya menggunakan dingin kecerdasan melalui kekuatan penalaranku benar-benar akan terpengaruh jika 5 menit lalu saya melihat ada benjolan aneh di tangan saya semua itu bagaimana mungkin orang lain kecuali a ilmuwan memahaminya, itulah alasannya kita semua harus berusaha untuk menjadi emosi ilmuwan, Anda bisa menjadi brilian dengan IQ yang membuat Einstein iri tapi jika Anda tidak dapat mengenali milik Anda emosi dan lihat bagaimana pengaruhnya perilaku Anda semua api kognitif itu kekuatan tidak akan memberi manfaat sebanyak Anda mungkin membayangkan seorang anak berbakat yang tidak memiliki izin untuk merasa bersama kosakata untuk mengungkapkan perasaan itu dan kemampuan untuk memahaminya tidak akan terjadi mampu mengelola emosi yang rumit seputar persahabatan dan akademisi membatasi potensinya seperti yang kita lihat di bab sebelumnya yang paling kita fungsi mental yang penting memiliki aspek emosional meskipun tampaknya demikian murni di bidang kognisi dan faktor-faktor tersebut menentukan nyata signifikan hasil hidup hubungan kita kita kinerja pengambilan keputusan kita bahkan kita kesehatan fisik yang didorong oleh perasaan kita kita untuk memperlakukan orang yang kita sayangi dengan cinta dan hormat atau mengabaikan mereka kebutuhan dan keinginan membantu kita memusatkan perhatian memikirkan atau mengalihkan perhatian kita memenuhi kita semangat dan tenaga atau menguras tenaga kita akan membuka kita ke dunia luar atau menghalangi kita darinya perasaan memotivasi kita untuk melakukan hal-hal yang meningkatkan kehidupan kita dan orang-orang di sekitar kita tetapi mereka juga dapat berdampak buruk pada tindakan kita tanpa kita sadari sebenarnya saat itulah kita paling rentan terhadapnya emosi berdampak ketika kita gagal mendeteksinya itu ketika kita membuat keputusan di sana adalah dua jenis emosi yang integral dan emosi integral yang insidental adalah disebabkan langsung oleh tindakan yang dilakukan kami takut saat mendaki yang rumit jalur gunung kami gembira apa adanya jatuh cinta sepenuhnya dimengerti dan terhubung dengan momen emosi yang tidak disengaja tidak ada artinya hubungannya dengan apa yang terjadi saat kita dijelaskan sebelumnya kami bertengkar dengan anak-anak kita dan perasaan kita yang tersisa frustrasi dan kemarahan mempengaruhi caranya kita berkendara untuk bekerja atau berinteraksi rekan-rekan di kantor ini adalah emosi yang menyusup ke dalam pemikiran kita tanpa kita sadari mengetahui apa emosi memberitahu kita adalah hal pertama yang diperlukan bagian dari proses misalnya kecemasan adalah sinyal bahwa kita merasakan sesuatu yang penting berada di luar kendali kita, rasa takut atau kegelisahan bisa membuat kita menghindari risiko itu bisa menjadi hal positif yang bisa mengarahkan kita jauh dari mengambil risiko bodoh tetapi jika kita terlalu menghindari risiko atau menyerah dalam menghadapinya menghadapi rintangan terlalu mudah tidak akan pernah mencoba apa pun dengan demikian menjamin kegagalan makanya kita perlu memahaminya emosi kita menyadari bagaimana mereka mempengaruhi tindakan kita dan miliki strategi untuk mengaturnya menjadi sebuah ilmuwan emosi akan membantu kita melakukannya kenali gejala fisik itu terkadang menyertai perasaan yang kuat tiba-tiba aku demam dan jantungku berdebar balapan atau saya merasa mual perutku kadang-kadang terasa nyata emosional dibandingkan fisiologis terkadang bukan Lisa Feldman Barrett a profesor di Universitas Timur Laut baru-baru ini berbagi dengan saya bahwa ketika kita anggaran tubuh semakin menipis dan kami merasakannya tertekan yang dicari otak kita hal-hal yang mungkin salah dalam hidup kita untuk memahami kesusahan saat ini gejala muncul dengan sendirinya, namun kita tidak menyadarinya selalu berhenti sejenak untuk bertanya apakah ada emosi di balik ini dan apa yang bisa saya lakukan atau apakah saya hanya dehidrasi atau lapar atau lelah dan perlu minum atau makan sesuatu atau tidur saja sebagai ilmuwan emosi memiliki kemampuan untuk berhenti sejenak bahkan pada saat itu momen paling menegangkan dan tanyakan siapa saya bereaksi terhadap kita dapat belajar mengidentifikasi dan memahami semua perasaan kita secara utuh dan insidental dan kemudian merespons dengan membantu cara proporsional setelah kita memperolehnya keterampilan emosi tetapi apa sebenarnya itu pada tahun 1990 Peter sovi dan John Walikota menerbitkan makalah penting yang emosional intelijen dalam Jurnal yang kurang dikenal artikel itu telah ditayangkan kemampuan untuk memahami secara akurat menilai dan mengekspresikan emosi kemampuan untuk akses Andor menimbulkan perasaan ketika mereka memfasilitasi pemikiran kemampuan untuk memahami emosi dan emosi pengetahuan dan kemampuan mengatur emosi untuk mempromosikan emosional dan pertumbuhan intelektual itu bagus definisi buku teks kita semua harus memiliki keterampilan itu tetapi sulit untuk melakukannya menyimpulkan seperti apa kecerdasan emosional itu seperti dalam praktik dari definisi itu sendiri ada perbedaan individu dalam cara kami memproses informasi setiap orang tipe yang sebagian dari kita secara alami lebih baik dalam hal itu matematika daripada yang lain sementara beberapa dari kita unggul pada tugas-tugas berbasis bahasa tetapi kita semua belajar dan peningkatan di bidang-bidang tersebut juga sama beberapa dari kita lebih lancar dan intuitif daripada yang lain dalam hal emosional penting tetapi kita semua bisa belajar dan meningkatkannya disini juga di seminar-seminar saya sering bertanya orang untuk menggambarkan secara emosional orang cerdas cobalah sendiri sekarang apa keterampilan yang dikatakan beberapa orang empati yang memungkinkan kita untuk berhubungan tentang apa yang orang lain rasakan empati memiliki pengalaman emosional bersama jika kamu merasa malu sejak kecil pengalaman dan saya juga pernah mengalaminya malu maka kita bisa merasakan empati terhadap masing-masing empati lainnya sering kali diperkaya dengan keterampilan emosi empati dapat membantu Anda terhubung dengan seseorang tetapi tidak tentu membantu Anda untuk mendukung seseorang dalam mengelola emosinya yang sulit atau menghentikanmu tersesat pada seseorang sepatu orang lain di situlah keterampilan emosi ikut berperan, bukan itu yang kita lakukan umumnya dianggap sebagai stabilitas emosional kita cenderung melihat sikap tenang dan tenang sebagai tanda kebijaksanaan emosional yang unggul itu menunjukkan kedamaian batin dan Harmoni orang-orang yang Tenang grit yaitu Angela Duckworth seorang profesor di Universitas dari Pennsylvania mendefinisikan sebagai ketekunan dan semangat untuk tujuan jangka panjang menjadi konstruksi psikologis yang populer dalam beberapa tahun terakhir penelitian menunjukkan ketabahan itu dikaitkan dengan banyak hal penting hasil dari prestasi akademik hingga pendapatan tetapi ketabahan bukanlah keterampilan emosi ada banyak orang berpasir yang berjuang dengan mengatur emosi mereka ketabahan dan kecerdasan emosional tidak dalam persaingan satu sama lain tetapi lebih baik bekerja bahu membahu untuk mendukung orang dalam mencapai tujuan mereka di sini bagaimana di jalan menuju kesuksesan orang-orang yang berpasir sering kali gagal mencapai tujuan tertentu kita menjadi frustrasi kecewa atau kewalahan dan menerima hal negatif umpan balik karena itu memiliki repertoar strategi pengaturan emosi bisa membantu orang-orang yang tangguh untuk mengatasi kesulitan emosi dan hambatan yang muncul pada perjalanan menuju pencapaian tujuan jangka panjang dan seperti yang kita tahu jumlah yang tepat ketekunan dapat membawa pada kesuksesan, tetapi juga banyak hal yang bisa menjadi kontraproduktif yang pernah saya alami bagian saya dari siswa yang memberanikan diri kepercayaan pada kekuatan ketabahan memang begitu terlalu berlebihan sehingga mereka meremehkannya upaya terbaik mereka sendiri karena kekurangan mereka ketahanan kesadaran sosial juga disebutkan sebagai keterampilan emosi menurut ke Psikologi Amerika Asosiasi itu adalah proses beradaptasi dengan baik dalam menghadapi kesulitan ancaman tragedi trauma atau signifikan sumber stres seperti keluarga dan masalah hubungan kesehatan yang serius masalah atau tempat kerja dan keuangan penelitian stresor oleh Tom Boyce dari Universitas California San Francisco dan rekannya telah mengungkapkan biologis penanda yang membedakan seberapa sensitifnya respon anak terhadap lingkungan perubahan dibandingkan dengan seberapa tangguhnya anak-anak yang akhirnya mereka panggil Dan keterampilan emosi bukanlah sebuah konstelasi sifat-sifat seperti kepercayaan diri atau Karisma atau popularitas bukan berarti memiliki kepribadian yang baik apa pun itu bukanlah kebaikan atau kehangatan atau tinggi harga diri bukan optimisme yang mungkin terjadi semua menjadi kualitas yang diinginkan yang membuat kita menarik bagi seluruh dunia mungkin menginginkan salah satu atau semua hal di atas tapi itu bukan keterampilan emosi, jadi kenapa apakah itu keterampilan emosi pertama yang harus dimiliki diperoleh tidak ada yang dilahirkan dengan semuanya tempat dan siap untuk bekerja keterampilan emosi perkuat kekuatan kami dan bantu kami melalui tantangan jika saya seorang ekstrovert dan perlu bersinar maka saya harus belajar membaca lingkungan saya sehingga saya dapat melihat kapan saya membanjiri orang lain dan merendahkan diri sendiri jika Saya seorang introvert, saya cenderung pendiam dan tenang mungkin akan mengecewakan orang sekolah di rumah atau di tempat kerja jadi saya akan melakukannya perlu menguatkan diri pada waktu-waktu tertentu sehingga dunia dapat melihat antusiasme saya atas bertahun-tahun saya menemukan beberapa ide aneh tentang kecerdasan emosional dan nya tujuan sekali selama seminar yang saya pimpin sebuah perusahaan teknologi besar, seorang eksekutif puncak mempermasalahkan gagasan yang dimilikinya apa pun untuk dipelajari Saya ingin Anda mengajar orang-orang yang bekerja untuk saya untuk mempelajari caranya untuk mengatasi emosiku katanya di a konferensi untuk berbakat intelektual individu di mana saya menjadi presenter orang-orang memakai label nama titik-titik berwarna ketika saya bertanya kepada tuan rumah saya apa warnanya berarti dia bilang hijau menunjukkan saya nyaman menerima a pelukan kuning artinya bertanya sebelum memeluk dan merah menyatakan menjauhlah itu yang pertama di lain waktu dengan tuntutan Sekolah Kedokteran yang dibuat oleh Profesor senior sedikit usaha untuk menyembunyikan skeptisismenya ketika saya bertanya apakah ada pertanyaan dia berdiri dan mengatakan apa yang terjadi Akademisi kami sedang melatih calon Nobel pemenang di sini bukan orang baik seolah-olah dua kualitas tidak bisa hidup berdampingan di dalamnya satu orang ada begitu banyak prasangka kelemahan dan kontradiksi yang dikodekan ke dalam pernyataan itu yang seharusnya diambil diskusi berjam-jam untuk menguraikannya semua tanggapan paling jelas dan terpendek yang saya miliki baiklah kamu bisa banyak berlatih lebih banyak pemenang Nobel jika bagi beberapa Pengamat kecerdasan emosional atau keterampilan emosi menandakan sesuatu yang kabur dan sensitif seperti mundur dari kenyataan ini terutama di dunia bisnis faktanya justru sebaliknya keterampilan mental seperti yang lainnya memampukan kita untuk berpikir lebih cerdas kreatif dan mendapatkan hasil yang lebih baik dari diri kita sendiri dan orang-orang di sekitar kita tidak ada yang licin tentang itu kecerdasan emosional tidak memungkinkan perasaan untuk menghalangi hal itu sebaliknya ia mengembalikan keseimbangan kita proses berpikir itu mencegah emosi dari memiliki pengaruh yang tidak semestinya terhadap kita tindakan dan itu membantu kita untuk menyadari hal itu kita mungkin merasakan hal tertentu untuk a alasan selama lebih dari 20 tahun tim kami telah mensintesis penelitian di bidang Psikologi pendidikan dan ilmu saraf untuk mengajarkan keterampilan emosi yang diperlukan untuk anak-anak dan orang dewasa untuk mengembangkannya kemampuan mewakili kepala sekolah aspek pengetahuan emosi kompetensi dan proses yang terdapat dalam literatur psikologis tentang emosional pengembangan dan kecerdasan berdasarkan yang telah kami kembangkan pendekatannya membuat keterampilan emot dan kekuatan integral pendidikan bagi para pemimpin mengelola seluruh sisa buku ini kita akan mengeksplorasi keterampilan itu secara mendetail disini saya akan memberikan pengenalan singkat mereka dikenal dengan akronim penguasa itu keterampilan pertama mengenali kejadian tersebut emosi dengan memperhatikan perubahannya energi pikiran seseorang atau tubuh atau di dalamnya tubuh ekspresi wajah orang lain bahasa atau suara itulah petunjuk pertama bahwa ada sesuatu yang penting terjadi skill kedua aktif pengertian yang artinya kita mengetahui penyebab emosi dan lihat bagaimana emosinya mempengaruhi pikiran dan keputusan kita ini membantu kami membuat prediksi yang lebih baik tentang diri kita sendiri dan orang lain Perilaku itu pelabelan keterampilan ketiga yang mengacu pada membuat hubungan antara emosional pengalaman dan persyaratan yang tepat untuk menggambarkannya orang dengan lebih dewasa perasaan kosakata dapat membedakan antara emosi terkait seperti senang pelabelan yang gembira dan gembira emosi secara akurat meningkat kesadaran diri dan membantu kita melakukannya mengkomunikasikan emosi secara efektif mengurangi kesalahpahaman dalam Sosial interaksi keterampilan keempat mengungkapkan yang berarti mengetahui bagaimana dan kapan melakukannya menampilkan emosi kita tergantung pada pengaturan orang-orang dengan dan konteks yang lebih luas, orang-orang yang ahli di bidangnya daerah ini memahami aturan yang tidak terucapkan untuk ekspresi emosional juga disebut aturan tampilan sering kali mengarahkan ke arah yang terbaik untuk mengungkapkan apa yang mereka rasakan dan modifikasi perilaku mereka sesuai dengan yang kelima keterampilan mengatur yang melibatkan memantau tempering dan modifikasi reaksi emosional dengan cara yang bermanfaat dalam untuk mencapai pribadi dan profesional tujuan ini ini bukan berarti mengabaikan emosi yang tidak nyaman bukan itu belajar menerima dan menghadapinya orang dengan keterampilan ini menggunakan strategi untuk mengelola emosi dan membantu mereka sendiri yang lain dengan miliknya di penggaris kerangka tiga keterampilan pertama mengenali pemahaman dan pelabelan membantu kami mengidentifikasi dan secara akurat memecahkan kode apa yang kita dan orang lain rasakan lalu dua penelitian keterampilan yang tersisa tentang kecerdasan umum atau IQ sudah ada sejak dulu ke awal 1900-an bagian dari alasan konsep kecerdasan emosional tertinggal di belakang itu IQ adalah bahwa ada yang dapat diandalkan tes yang terbukti secara ilmiah untuk mengukur yang terakhir akan dilakukan oleh psikolog berlisensi mengenakan biaya beberapa ribu dolar untuk mengelola 3 jam standar pemeriksaan yang menghasilkan suatu pendefinisian nomori kecerdasan intelektual yang dimiliki IQ Anda telah bersama kami selama lebih dari satu abad Tidak Penilaian komprehensif tersebut belum ada untuk emosional kecerdasan tanpa ukuran yang pasti kita merasa mudah untuk mengabaikannya sebagai a pengertian subjektif yang tidak tepat dalam kehidupan sehari-hari membutuhkan keterampilan emosional setiap saat memberikan sedikit umpan balik yang dapat diandalkan tentang caranya baik yang kita lakukan atau jika kita membaik hanya sedikit lembaga pembelajaran yang menyediakannya waktu untuk mengajar atau menilai emosi keterampilan kita masih di awal tahapan membongkar ilmu emosi termasuk cara terbaik untuk mengukur dan mengajar keterampilan memikirkannya seberapa banyak pengajaran formal di rumah atau di sekolah apakah Anda menerima dalam lima emosi kunci area yang dijelaskan di atas jika Anda suka kebanyakan dari kita belum merasa nyaman membuat kasus ini menjadi emosional kecerdasan sama pentingnya dengan IQ kita tahu pasti fakta bahwa tidak peduli seberapa pintarnya kamu adalah emosimu pengaruh positif atau negatif pada Anda proses berpikir rasional itu penting kami sudah menjelaskannya lima keterampilan emosi utama jadi mari kita coba dan bereksperimenlah dengan tes mandiri sederhana yang Anda bisa ambil untuk mengukur sendiri, Anda harus melakukannya nilai diri Anda dari satu hingga lima lawan lima pernyataan yang merangkum dengan rapi apa itu Saya dianggap sebagai seorang ilmuwan emosi mampu secara akurat mengenali milik saya dan emosi orang lain Saya mengetahui penyebabnya dan konsekuensinya bagi diri saya sendiri dan orang lain perasaan saya terampil dalam mengungkapkan berbagai macam emosi yang aku kuasai mengelola emosi saya sendiri dan membantu yang lain mengelola milik mereka, oke, apa milik Anda skor 25 sempurna dan lima adalah terburuk yang dapat Anda lakukan seberapa percaya diri Anda dalam pentingnya skor Anda mari akui tidak ada cacat fatal dalam tes ini dari kita benar-benar tidak memihak ketika itu datang untuk memperkirakan mental kita sendiri keterampilan emosional atau sebaliknya dalam sebuah penelitian kami melakukan mahasiswa yang kami minta bagaimana mereka pikir mereka akan tampil kecerdasan emosional yang terstandarisasi penilaian dibandingkan dengan teman sekamarnya dan semua mahasiswa sarjana lainnya di Universitas hampir 80% mahasiswanya percaya mereka akan tampil di atas Persentil ke-50 jelas sekali cenderung melebih-lebihkan keterampilan emosi kita mungkin siswa laki-laki yang tidak mengejutkan perkiraan skor mereka adalah secara signifikan lebih tinggi dibandingkan dengan perempuan meskipun laki-laki melakukannya lebih buruk daripada wanita ketika mereka mengambil a tes berbasis kinerja itu mungkin online dan temukan banyak diri serupa tes yang dimaksudkan dengan cepat dan mengukur emosi secara akurat intelijen seperti yang baru saja kita ambil ini kebanyakan dangkal dan sering menyesatkan mengukur ciri-ciri kepribadian daripada keterampilan emosi dan refleksi keinginan universal untuk merasa lebih unggul dari kita sesama manusia dalam hal ini kebijaksanaan hati di perusahaan kecerdasan emosional dunia adalah dinilai secara teratur menggunakan 360 Dee format untuk keperluan promosi atau Pembinaan eksekutif dalam hal ini a skor seseorang didasarkan pada dirinya laporan diri sendiri sebagai tambahan evaluasi yang diberikan oleh rekan-rekan bawahan dan supervisor penilaian ini sebagian besar berkaitan dengan pengendalian diri kehati-hatian yang dapat dipercaya kemampuan beradaptasi, kemampuan kerja sama tim kemampuan untuk mempengaruhi orang lain dan kepemimpinan inspiratif semuanya berpotensi aspek penting untuk menjadi pemimpin yang baik dan manajer itu umum karena alasan yang disebutkan di atas ada kesepakatan umum di dalamnya Psikologi yaitu tes kinerja standar emas karena mereka mengukur kapasitas aktual untuk tugas-tugas mental di kaitannya dengan kecerdasan emosional walikota mengeluarkan air liur bersama dengan David Caruso salah satu pendiri kecerdasan emosional kelompok keterampilan mengembangkan kinerja mengujinya Berusaha untuk mengukur seberapa baik orang melakukan tugas dan menyelesaikan emosi Sarat masalah tes telah an alat penting untuk tujuan penelitian tetapi bahkan tes yang paling canggih pun tidak bisa memprediksi bagaimana seseorang akan merespons situasi kehidupan nyata di mana emosi keterampilan adalah membutuhkan ujian keterampilan emosi yang sesungguhnya bukan sambil membaca di pantai itu ketika seseorang menendang pasir ke wajahmu saat ini tim kami sedang bekerja dengan Profesor Sagle barade di Wharton Sekolah Universitas Pennsylvania ke membangun serangkaian kinerja dinamis tes kecerdasan emosional untuk menangkap keterampilan emosi secara real time ada alasan lain mengapa mendefinisikan kecerdasan emosional begitu sulit dipahami kurangnya terminologi yang jelas yang kebanyakan dari kita gunakan kata-kata seperti emosi dan perasaan lebih atau kurang dapat dipertukarkan dengan seorang jenderal pemahaman tentang apa yang mereka maksud tetapi ada beberapa yang halus dan penting perbedaannya juga mari kita bahas glosarium sebuah emosi senang sedih s marah timbul dari penilaian internal atau stimulus eksternal yang saya maksud dengan penilaian interpretasi tentang apa yang terjadi di dunia atau Pikiranku melalui lensa tentang tujuan atau kekhawatiran saya saat ini yang kami dengar melihat merasakan mengecap atau mencium sesuatu itu mengingatkan kita akan perubahan lingkungan kita terprovokasi oleh ingatan atau sensasi atau suatu peristiwa sesuatu yang dikatakan seseorang atau melakukan atau sesuatu yang kita saksikan atau pengalaman Saya memikirkan seseorang yang memperlakukan saya dengan tidak adil atau seseorang sebenarnya memperlakukan saya dengan tidak adil dan saya merasa marah emosi sebagian besar berumur pendek pernahkah Anda merasa terkejut karena pandangan klasik tentang emosi adalah bahwa itu adalah adaptasi evolusioner dan orang-orang di semua budaya berpengalaman dan menampilkan dasar yang sama emosi dengan cara yang sama misalnya kita mengembangkan perasaan takut karenanya bermanfaat bagi kelangsungan hidup kita dan kita semua mengungkapkannya dengan cara yang sama karena itu adalah bagian dari sifat biologis kita saat ini pemahaman kita menjadi lebih banyak bernuansa Penelitian terbaru menekankan bahwa emosi sepenuhnya terjalin tidak hanya dengan biologi kita tetapi juga dengan biologi kita pengalaman hidup dan budaya individu kita tidak semua takut pada hal yang sama dan kita tidak semua Ekspresikan kegembiraan dengan cara yang sama ketika anak-anak sekolah di Amerika Negara diminta menggambar wajah bahagia itu Olahraga senyum lebar ketika anak-anak Asia diberi tugas yang sama dengan senyumannya lebih kecil ini tidak berarti lebih kecil bahagia dibandingkan rekan-rekan mereka di Amerika hanya itu mungkin mereka mengalami dan mengekspresikan kebahagiaan mereka secara berbeda sebagai kita mematangkan repertoar emosional kita menjadi lebih tepat dimiliki anak-anak prasekolah satu kata untuk anak-anak tua yang sedang marah dan gila sekolah tempat kami bekerja belajar menjadi baik perbedaan menggunakan Konsep seperti kesal diperparah jengkel marah dan perasaan marah adalah internal kita respons terhadap emosi yang membuat saya marah sesuatu yang terjadi di antara kita itu menyebabkan aku putus asa dan aku tidak bisa terus begini, itu a merasa itu bernuansa halus multi-dimensi ketika Anda bertanya kepada seseorang bagaimana perasaan mereka, jawabannya adalah terkadang emosi seperti senang sedih takut marah tapi mungkin juga mereka bilang mereka merasa didukung terhubung dihargai dihormati dan menghargai kata-kata ini tidak merujuk emosi itu sendiri sering kali kita miliki lebih dari itu satu emosi sekaligus aku bersemangat tentang pekerjaan baruku dan aku cemas apakah aku bisa mengatasinya aku marah pada caranya Anda mentraktir saya dan saya merasa Unggul karena aku tidak pernah memperlakukanmu seburuk ini ini satu yang saya kenal dengan sangat baik maskapai penerbangan kehilangan bagasi saya dan saya sekaligus marah atas mereka kecerobohan khawatir karena obat saya berada di sana merasa malu karena aku akan melakukannya harus menghadiri pertemuan dengan mengenakan pakaian apa Saya mengenakannya di pesawat dan putus asa karena aku tahu mereka tidak akan pernah menemukan milikku koper sebelum perjalananku selesai, kita bisa bahkan memiliki emosi tentang emosi kita sebut saja itu emosi meta yang saya bisa takut berbicara di depan umum dan malu karena takut atau aku ditindas jadi saya merasa menjadi korban dan Aku malu pada diriku sendiri karena membiarkan hal itu terjadi suasana hati yang lebih menyebar dan kurang intens dibandingkan emosi atau perasaan tapi biasanya kita lebih tahan lama tidak begitu tahu mengapa kita merasakannya cara kita saat mood tetapi kita sangat tertentu ketika merasakan suatu emosi suasana hati juga bisa menjadi akibat dari suatu emosi pernahkah kamu merasa kesal pada seseorang tidak bisa berhenti memikirkannya dan berakhir dalam suasana hati yang buruk seringkali tidak merasa seolah-olah ada sesuatu yang menyebabkannya hanya suatu keadaan tetapi keadaan itu sepenuhnya terikat dengan emosi kita tanggapan terhadap gangguan mood hidup adalah a istilah umum saat ini yang menggambarkan a kondisi kejiwaan seperti depresi bipolaritas atau gangguan kecemasan ini semua mengganggu fungsi sehari-hari yang mereka jalani ekstrem tentang bagaimana suasana hati mempengaruhi kita hidup selain emosi perasaan dan suasana hati ada yang berhubungan dengan emosi ciri kepribadian ini rasanya seperti siapa kita pada dasarnya adalah kecenderungan kita untuk melakukannya merasa berpikir dan bertindak dengan cara tertentu kita optimis atau pesimis tipe muatan atau fatalis kita introvert atau ekstrovert kita tenang atau hiper untuk memastikan ciri-ciri kepribadian bisa berubah seiring waktu tetapi ketika mereka melakukannya terjadi secara bertahap, ini berarti semuanya perbedaan ini lebih penting psikolog penelitian dan sosial ilmuwan daripada orang lain untuk kita tujuan kita akan menggunakan kata emosi dan perasaan kurang lebih berarti hal yang sama tapi kita semua akan lebih baik memahami kehidupan emosional kita jika kita memiliki kosa kata untuk mengekspresikan setiap Nuansa apa yang kita rasakan dalam perjalanan menuju menjadi ilmuwan emosi kita perlu melakukannya hindari godaan untuk bertindak sebagai emosi hakim dalam kedua kasus yang kami coba lakukan mengenali emosi dan sumbernya dan lalu untuk meramalkan bagaimana keadaannya mempengaruhi pikiran dan tindakan kita tetapi ilmuwan emosi berusaha untuk memahaminya tanpa membuat penilaian nilai atau memberikan pendapat tentang apakah perasaan itu Dibenarkan atau tidak bermanfaat atau tidak atau mencerminkan realitas objektif seorang ilmuwan emosi hanya dilengkapi dengan peralatan dengan pertanyaan dan keinginan untuk mendengarkan dan belajar menilai emosi di sisi lain tangan sedang mencari sesuatu yang lain an hakim emosi mencoba untuk mengevaluasi perasaannya dan menganggapnya baik atau buruk berguna atau berbahaya berdasarkan kenyataan atau isapan jempol dari imajinasi sebuah emosi hakim menginginkan kekuatan untuk memvalidasi perasaan atau meniadakannya untuk memberikan penilaian alasan mereka dapat dimengerti a orang tua misalnya punya banyak hal garis ketika datang ke anak-anak kehidupan emosional perasaan negatif apa pun yang diungkapkan kecemasan kemarahan rasa malu dapat dilihat sebagai cerminan dari pengasuhan anak jika seorang karyawan merasakannya alis dipukuli jika orang yang dicintai merasa putus asa jika Anda sendiri merasa tidak berharga ada a godaan untuk mengalihkan tanggung jawab dan tetapkan rasa bersalah, inilah mengapa lebih mudah Carol DW seorang profesor di Stanford Universitas dan penulis buku terlaris pola pikir buku telah ditunjukkan dalam beberapa dekade meneliti bagaimana keyakinan kita tentang keterampilan menentukan keberhasilan atau kegagalan kita di mengembangkannya, inilah maksudnya ketika kita yakin bahwa keterampilan emosi bisa diajarkan bahwa kita memiliki keyakinan yang lebih besar pada mereka kemampuan untuk mengubah hasil untuk lebih baik jika kita berpikir bahwa kita emosional riasan kurang lebih tetap dan tidak dapat diubah, kecil kemungkinannya kita untuk berinvestasi banyak waktu atau usaha dalam mengembangkan kita keterampilan sendiri atau mengajarkannya kepada orang lain para ilmuwan emosi berbagi pola pikir yang mengatakan pendidikan itu mungkin untuk an hakim emosi Yang Tersisa adalah menganggap keadaan emosional seseorang bermanfaat atau merugikan barang positif atau negatif atau buruk tanpa harapan untuk pertumbuhan dan perbaikan dalam Sistem Peradilan kita hakim memainkan peran yang berharga dan perlu peran dalam kehidupan emosional kita itu adil sebaliknya memiliki derajat yang tinggi kecerdasan emosional dan kepemilikan apa yang saya gambarkan sebagai lima keterampilan emosi yang diperlukan membuat segalanya menjadi milik kita hidup lebih baik kedengarannya jelas, saya sadar tapi kalau kita butuh bukti, ada banyak ilmu pengetahuan untuk mendukung pekerjaannya peneliti Jeremy Yip dan asistennya profesor di Universitas Georgetown dan Stefan melapisi seorang profesor di rotman Sekolah Manajemen Universitas Toronto mendemonstrasikan konsep tersebut di hati individu ini dengan lebih banyak keterampilan emosi yang dikembangkan lebih baik mampu mengidentifikasi peristiwa dengan benar yang menyebabkan emosi mereka dan karena itu mampu menyaring pengaruh emosi insidental pada keputusan mereka kita mendasarkan sebagian besar keputusan hidup pada bagaimana caranya kita pikir tindakan kita akan membuat kita merasa tetapi tanpa penelitian keterampilan emosi menunjukkan bahwa kita terkenal buruk dalam hal tersebut memprediksi apa yang akan membuat kita bahagia banyak dari kita saat John Krey mencalonkan diri presiden melawan George W bush kita mensurvei siswa Yale untuk melihat betapa marahnya mereka akan melakukannya jika kandidat mereka kalah setelah pemilu kami menguji carrye pemilih dan menemukan bahwa mereka mendapat banyak sekali melebih-lebihkan betapa marahnya mereka dalam a studi kedua dilakukan di Duke Universitas kami meminta siswa untuk memprediksi perasaan mereka tentang masa depan pertandingan basket melawan sekolah saingan berat Universitas North Carolina mereka disuruh membayangkan betapa bersemangatnya mereka akan menang jika Duke menang, mereka juga akan menang diminta untuk memprediksi bagaimana perasaan mereka jika Duke kalah sehari setelah pertandingan itu UNCC memenangkan siswa dipanggil dan diminta untuk melaporkan tingkat mereka kemeriahan kembali peserta melebih-lebihkan apa yang akan mereka rasakan namun pada kedua studi siswa yang memiliki skor kecerdasan emosional yang lebih tinggi lebih baik dalam mengantisipasinya emosi cerdas secara emosional individu memiliki intuisi pemahaman salah satu pusatnya kesimpulan penelitian Kebahagiaan kesejahteraan kurang bergantung pada tujuan peristiwa daripada bagaimana peristiwa itu terjadi dirasakan ditangani dan dibagikan orang lain karena terampil secara emosional Orang-orang lebih mungkin mengenali hal ini konsep inti yang mungkin mereka miliki keuntungan dalam pengambilan keputusan mereka ini adalah keterampilan penting di segala usia anak-anak mampu menolaknya godaan untuk menyakiti teman atau penyalahgunaan alkohol dan narkoba akan mereka ketahui bagaimana menggunakan kreativitas mereka untuk mendorong melampaui kebosanan dan tidak menyerah padanya akankah mereka mengerti betapa emosionalnya Kekesalan dapat menyebabkan mereka menganggap miskin keputusan di media sosial kemudian menyesuaikan pemikiran mereka sesuai dengan mengajar mereka keterampilan emosi akan membantu dan itu dia penelitian untuk membuktikannya pada usia sekolah muda anak-anak dengan emosi yang lebih berkembang keterampilan memiliki lebih sedikit masalah perilaku lebih baik disesuaikan dan berkinerja lebih baik akademis dibandingkan anak-anak yang berkekurangan keterampilan yang dikembangkan di kalangan remaja lebih tinggi kecerdasan emosional dikaitkan dengan lebih sedikit depresi dan kecemasan dan mungkin menjadi faktor pelindung yang melindungi terhadap Perilaku bunuh diri mereka yang lebih tinggi dalam kecerdasan emosional juga dinilai baik oleh mereka sendiri maupun oleh guru mereka sebagai lebih mudah untuk bergaul daripada siswa yang keterampilannya kurang berkembang ada juga data yang menunjukkan hal itu kecerdasan emosional berhubungan dengan SAT yang lebih tinggi menghasilkan kreativitas yang lebih besar dan nilai yang lebih baik di antara sekolah menengah dan mahasiswa dalam satu studi emosional kecerdasan adalah prediktor akademis kesuksesan di atas ketabahan yang terkenal prediktor pencapaian manfaat jangan pergi begitu kita mencapai usia dewasa individu yang mendapat skor lebih tinggi tes kecerdasan emosional cenderung melaporkan hubungan yang lebih baik dengan teman orang tua dan pasangan romantis rasa mereka lebih mungkin akurat menafsirkan isyarat non-verbal memahami perasaan orang lain dan tahu yang mana strategi bisa mendukung orang lain untuk merasakan sesuatu yang lebih atau kurang penelitian juga terkait dengan kecerdasan emosional hasil kesehatan dan tempat kerja yang penting termasuk berkurangnya kecemasan, depresi, stres dan kelelahan serta kinerja yang lebih baik dan kemampuan kepemimpinan individu dengan skor kecerdasan emosional yang lebih tinggi juga cenderung berkinerja lebih baik khususnya dalam pekerjaan yang berorientasi pada layanan dan itu melibatkan kontak dengan pelanggan memikirkan alasan Anda kembali ke kedai kopi yang sama atau restoran mungkin lebih tentang bagaimana caranya Barista membuat Anda merasa lebih dari itu tentang kopi atau makanan berdua mempelajari keterampilan emosi yang berkorelasi dengan munculnya kepemimpinan yang didefinisikan sebagai sejauh mana seseorang tidak berada dalam suatu posisi resmi memberikan pengaruh atas rekan-rekannya yang dimiliki Studi lain ditunjukkan ketika Anda memiliki keterampilan emosi Anda dianggap lebih baik oleh teman-temannya sensitif Anda memiliki hubungan yang lebih baik dengan kolega dan pasangan romantis dan Anda terlihat lebih percaya diri dan aman yang dimiliki sejumlah peneliti memeriksa apakah keterampilan emosi bisa dipelajari dalam intervensi singkat satu studi menemukan bahwa atlet ditugaskan secara acak berpartisipasi dalam 10 lokakarya tiga jam memiliki emosi yang jauh lebih tinggi skor kecerdasan pasca tes dibandingkan sebelumnya dan secara signifikan lebih tinggi skor daripada yang muncul pada kelompok kontrol penelitian kedua menemukan hasil serupa di kalangan siswa sekolah bisnis peserta ditugaskan untuk 16 jam tidak untuk kursus kredit secara emosional intelijen menunjukkan kemajuan yang signifikan dalam kecerdasan emosional secara keseluruhan sementara nilai sebelum dan sesudah tes mereka teman sebaya dan kursus pengendalian perhatian tidak menunjukkan perubahan signifikan pada diri kita sendiri penelitian kami menemukan bahwa ruang kelas itu dilaksanakan penguasa dengan yang terhebat Fidelity memiliki siswa dengan lebih banyak mengembangkan keterampilan emosi setelah 10 bulan dibandingkan dengan ruang kelas itu penguasa yang diimplementasikan dengan Fidelity yang lebih sedikit memiliki keterampilan emosi memberikan diri sendiri dan orang-orang di sekitar Anda izin untuk itu merasa bukan berarti menjadi keset atau Anda berguling dan menyetujuinya segala sesuatu yang dikatakan atau dilakukan orang lain orang yang lebih tinggi dalam kecerdasan emosional kemungkinan besar akan menolak kapan diserang tetapi mereka akan lebih mudah waktu berurusan dengan emosi dalam a konfrontasi dan akan lebih terampil dalam menemukan solusi damai tidak ada satupun ini berarti orang yang bijaksana secara emosional orang itu sempurna kamu lelah kamu marah kamu khawatir tentang sesuatu dan jadi tentu saja Anda tidak boleh berhenti sejenak untuk berpikir sebelum Anda bereaksi, Anda harus memberi diri Anda sendiri izin untuk merasakan hal itu kamu akan lepas kendali a itu tidak selalu mudah untuk diperhitungkan kehidupan emosional kita sendiri dan orang lain tetapi ketika anak-anak dan orang dewasa diberikan izin untuk merasakan semua emosi dan belajar bagaimana mengelolanya, itu akan membuka pintu untuk membangun hubungan kolaborasi meningkatkan pengambilan keputusan dan kinerja dan kesejahteraan yang lebih baik hampir semuanya bahan penting untuk Kesuksesan muncul untuk keterampilan emosi ketika saya memberikan ceramah I berbagi penelitian tentang emosional intelijen dan kemudian bertanya kepada orang-orang tentangnya pentingnya mengembangkan keterampilan tentu saja semua orang setuju bahwa mereka memang demikian penting tetapi kami tetap menundanya siswa akuisisi akan memberi tahu saya sebagai segera setelah saya lulus SMA dan tes ini segera setelah saya diterima ke sekolah pascasarjana dan kemudian terlalu cepat mereka sudah dewasa, mereka adalah masa depan dokter guru pramugari pengacara dan semua orang yang memberi tahu kami mereka merasa stres sebagian besar saat bangun tidur jam, ini bukanlah kehidupan yang seharusnya menjadi tetapi begitulah biasanya kehidupan kita dibesarkan dalam keluarga yang diajar sekolah dan bekerja di institusi itu mengabaikan pentingnya emosi dengan gagal mengatasi hal yang paling signifikan elemen yang membuat kita menjadi manusia mematikan api gairah dan tujuan menghambat dan mendistorsi pertumbuhan dan kematangan keseluruhan generasi dan membakar habis orang dewasa yang ada untuk membantu mereka menumbuhkan emosi keterampilan adalah Mata Rantai yang Hilang pada anak-anak kemampuan untuk tumbuh menjadi orang sukses dewasa terserah pada kita untuk meluncurkannya revolusi di mana izin untuk perasaan mendorong kesuksesan kita dengan cara yang kita miliki belum lagi membayangkan hal yang diperlukan keterampilan, langkah pertama adalah mengenali apa yang kami rasakan adalah langkah kedua memahami apa yang telah kami temukan apa apa yang kami rasakan dan mengapa langkah selanjutnya adalah untuk memberi label yang tepat pada emosi kita bukan sekadar menyebut diri kita bahagia atau sedih tetapi untuk menggali lebih dalam dan mengidentifikasi nuansa dan seluk-beluk apa yang kita rasakan langkah terakhir adalah mengatur seperti yang sudah kita lakukan mengatakan untuk tidak menekan atau mengabaikan kita emosi tetapi menggunakannya dengan bijak mencapai tujuan yang diinginkan di masa depan bagian kita akan mengambil langkah-langkah itu Satu demi satu Satu Keterampilan penguasa dikenali emosi di sini sekali lagi adalah pertanyaan kuncinya bagaimana perasaanmu saat ini sebelum kamu jawabnya berhenti dan jangan berpikir masuk akal saja rasanya mungkin ada baiknya untuk memperlambatnya tarik napas dalam-dalam, tebakan saya adalah Anda bisa matikan pikiran analitik Anda sejenak Anda akan mendapatkan gambaran mendalam yang jelas keadaan emosi mendasar Anda, Anda tahu apa yang saya bicarakan meskipun Anda tidak membicarakannya selalu ungkapkan dengan kata-kata, maksudku milikmu keadaan fundamental dasar yang saya rasakan saat ini bagus, aku baik-baik saja, aku merasa bahagia, aku stres Anda bahkan tidak perlu menggunakan kata-kata untuk melakukannya mengartikulasikannya namun itu akan datang nanti tapi kita tidak bisa sampai ke sana tanpa terlebih dahulu berada di sini kita perlu berhenti sejenak menghentikan secara fisik apa pun yang kami lakukan periksa keadaan pikiran kita dan tubuh dan tanyakan pada diri kita sendiri tentang hal ini saat bagaimana keadaan emosi saya merasa naik atau turun Menyenangkan atau tidak menyenangkan apakah saya ingin mendekati dunia atau mengarahkan yang pertama dari penguasa keterampilan yang perlu kita peroleh untuk melakukannya menjadi ilmuwan emosi adalah pengakuan itulah yang kami pelajari dalam hal ini bab sederhana bagaimana mengenali emosi dalam diri kita sendiri dan orang lain dengan akurasi sebagai kami telah melihat meminta orang untuk menemukan kata-kata untuk apa yang mereka rasakan tidak selalu menghasilkan hasil yang diinginkan dekade terakhir saya telah bertanya ratusan ribuan orang dewasa dari Pendidik hingga orang tua, Dokter, hingga CEO, alasannya sangat sulit bagi mereka untuk menggambarkan keadaan mereka perasaan ini adalah apa yang saya dengar kita tidak pernah berhenti untuk bertanya pada diri sendiri pertanyaan itu kami tidak pernah diajarkan secara komprehensif kosakata emosi yang biasa kita ucapkan oke atau oke otomatis tidak selalu aman untuk membagikan perasaan Anda yang sebenarnya tidak ada yang benar-benar peduli dengan perasaan Anda telah diajarkan untuk mendiskusikan perasaan kita jika kami mengakui apa yang kami rasa harus kami lakukan memilikinya dan melakukan sesuatu terhadapnya emosi tidak wajar aku tidak mau jigged tidak ada waktu minum teh saya punya 10 perasaan ada terlalu banyak Sosial tekanan untuk mengambil risiko bersikap jujur ​​jika saya berbagi bagaimana perasaanku bahwa tak seorang pun mau melakukannya berada di dekatku, aku merasa seperti aku dibesarkan program perlindungan saksi kami diberitahu untuk tidak pernah membagikan apa pun yang Anda lihat apa yang sedang kita lakukan melawan tapi sampai kita bisa mengenali milik kita emosi sendiri kita tidak dapat mempelajari keterampilan yang diperlukan untuk itu mengatur mereka untuk mengenali kita emosi adalah dengan mengakui bahwa kita memang demikian semua makhluk perasaan dan kita mengalami emosi setiap saat hidup dan pengakuan kita tidak berlaku hanya untuk perasaan kita sendiri yang kita butuhkan pengakuan sangatlah penting karena sebagian besar komunikasi kita adalah non-verbal ini mencakup semuanya ekspresi wajah hingga bahasa tubuh nada vokal bukan kata-katanya melainkan hanya cara kita mengucapkannya, kata-kata bisa berbohong atau menyembunyikannya kenyataannya, gerakan fisik jarang berhasil yang menggarisbawahi pentingnya R pertama di penggaris itu mengharuskan kita melakukannya mengenali emosi umum seseorang atau suasana hati sebelum mencoba untuk mendapatkan rincian tentang siapa sebenarnya dia perasaan dan mengapa hal itu mengarahkan Kami ke dalam arah yang benar inilah yang bisa terjadi ketika kita tidak mengenali sesuatu sebagai dasar seperti emosional orang lain keadaan bertunangan anak yang ramah menjadi semakin memusuhi seorang remaja yang tadinya yang tadinya cerah dan ceria menjadi lesu dan hampir tidak berfungsi seperti orang dewasa yang menggunakannya untuk memancarkan kesejahteraan sekarang menderita kegelisahan yang melumpuhkan dan dalam skenario terburuk, manusia menjadi depresi secara misterius dan sekarang pergi dengan tangan mereka sendiri setelah itu kenyataannya kita sering menemukan hal yang sama a diintimidasi, disalahgunakan atau diasingkan oleh orang dewasa atau anak yang diabaikan tetapi akan diabaikan mendapat manfaat dari intervensi luar kita saling memandang dan bertanya bagaimana keadaannya semua orang merindukan sinyal ketika saya masih kecil Aman karena mengetahui bahwa saya aman dicintai oleh orang tuaku bagaimanapun aku pergi sekolah setiap hari dan bermain sepulang sekolah di jalan tempat saya dianiaya dan diintimidasi selama bertahun-tahun bagaimana hal ini bisa terjadi luput dari perhatian semua tanda-tanda jahat itu ada tapi mencintaiku tidak sama dengan melihatku ada saatnya kita mengungkapkan perasaan negatif kita dan perilaku yang merusak diri sendiri mengecewakan tak tertahankan pada saat-saat seperti ini kita praktis menentang orang-orang dalam hidup kita untuk menjangkau dan terlibat dengan kami atau langkah pertama menuju keterlibatan penuh dengan emosi kita sendiri dan orang lain bahkan sebelum kita mengetahui secara spesifik apa yang menyebabkan perasaan itu adalah mengembangkan keterampilan pengenalan ada alat yang dapat membantu mood meter dibangun berdasarkan apa yang ada disebut model emosi sirkumplex seperti yang dikembangkan oleh James Russell a profesor di Boston College dia mengatakan itu emosi manusia memiliki dua sifat inti atau Dimensi energi dan kesenangan Russell memiliki wawasan untuk berpotongan Dimensi ini untuk membuat satu grafik yang bisa mewakili semua perasaan sumbu horizontal mewakili tingkat kesenangan dari sangat tidak menyenangkan hingga sangat menyenangkan vertikal sumbu mewakili tingkat energi dari sangat rendah hingga sangat tinggi keduanya kekuatan saja memberi tahu kita banyak hal tentang kehidupan emosional kita pada waktu tertentu momen bahkan ketika kita tidak menyadari caranya kita merasakan sistem emosi kita terus memantau lingkungan sekitar kita untuk perubahan yang mungkin relevan dengan kami nilai-nilai tujuan dan kesejahteraan sebagai alat untuk mencapainya membantu orang mengenali emosi suasana hati meteran pertama kali digunakan secara emosional manajer cerdas buku tahun 2004 oleh David Caruso dan Peter Civ kemudian Caruso dan saya dibangun di atasnya dan mengembangkannya menjadi inti dari penguasa berbasis bukti kami pendekatan sosial dan emosional pembelajaran yang saat ini ada di lebih dari 2.000 sekolah di distrik-distrik di Amerika Serikat dan negara lain termasuk Australia Cina Inggris Italia Meksiko dan Spanyol seperti yang Anda lihat pada gambar di atas pengukur suasana hati berbentuk persegi yang terbagi merata terhadap sumbu horizontal dan sumbu vertikal menjadi empat kuadran di ujung paling kiri dari sumbu horizontal adalah ketidaknyamanan ekstrim yang kita alami mewakili dengan lima di paling kanan akhir adalah kebalikannya sangat menyenangkan lima juga di bagian atas vertikal sumbu adalah energi tinggi dan di bagian bawah adalah sebaliknya kita mengukur segalanya pada kedua sumbu, kami memberikan setiap kuadran a warna berbeda dipilih untuk mencerminkannya keadaan emosional kuadran kanan atas berwarna kuning disitulah kita mengalaminya tingkat energi kesenangan yang tinggi jika Anda berada di kuning yang Anda rasakan senang bersemangat optimis postur tubuh anda apa adanya mungkin tegak, mata Anda mungkin berbinar Anda merasa bersemangat dan siap untuk menghadapinya Dunia di kiri atas berwarna merah kuadran untuk kesenangan rendah tetapi energi tinggi di sini Anda mungkin marah cemas frustrasi atau takut tetapi juga penuh gairah, tegas, kompetitif, Anda tubuh mungkin terasa tegang napas Anda mungkin dangkal dan hatimu mungkin memompa dengan cepat Anda mungkin berkerut atau mengangkat alis tergantung pada apakah Anda merasa marah atau takut bersiap untuk melawan atau melarikan diri mungkin Anda mempersiapkan diri untuk memenangkan perlombaan atau Anda mungkin bersiap dengan gagah berani membela seseorang yang membutuhkan bantuanmu no tidak peduli di kuadran mana Anda berada cengkeraman sesuatu yang kuat di bagian bawah kanan berwarna hijau untuk kesenangan tinggi tapi energi rendah di sini kamu damai puas Tenang dan lembut yang mungkin dirasakan tubuh Anda memudahkan Anda bernapas perlahan Anda punya tersenyum lembut dan merasa aman dan tenteram dan kiri bawah berwarna biru menandakan kesenangan rendah dan energi yang bisa apa pun mulai dari kesedihan, sikap apatis, hingga depresi langsung tetapi juga empati dan khawatir tatapanmu mungkin tertuju padamu mungkin ada kerutan di wajahmu dan kamu Kemungkinan besar postur tubuh sedang merosot yang Anda rasakan seperti mundur atau menghilang atau miliki keinginan untuk datang menghibur seseorang yang telah mengalami kemalangan di bab mendatang kita akan membahasnya seluk-beluk pengukur suasana hati seperti kita diskusikan setiap emosi dan tepatnya posisi untuk saat ini kita akan memikirkan diri kita sendiri dengan empat kuadran hanya mungkin sedikit contoh akan membantu ini hari Sabtu pagi di musim semi cuacanya cantik dan saya sedang duduk di taman dikelilingi oleh bunga dan pepohonan yang sedang bertunas oke atau aku tiba di bandara untuk a perjalanan kerja dan saat aku check in aku tiba-tiba sadar aku tidak membawa laptopku apakah saya meninggalkannya di rumah apakah saya meninggalkannya di dalam mobil tidak ada waktu untuk kembali dan menemukannya saat ini saya berada pada intensitas tertinggi pastinya dan juga berada pada kuadran ketidaknyamanan yang ekstrim jauh di dalam wilayah Merah Zone dulu dengan murung menerima bahwa itu a kehilangan tujuan dan saya mungkin tidak akan melakukannya punya laptop untuk presentasiku mungkin tergelincir ke titik terendah biru ketidaknyamanan dan pengenalan energi adalah langkah kunci pertama menuju pemahaman siapa pun milik kita atau milik orang lain sayangnya keadaan emosional saat ini tidak mudah, ada banyak cara untuk salah memahami apa yang ada di hadapan kita mata dan telinga inilah sebabnya mengapa empat lainnya keterampilan yang akan kita bahas di bab-bab berikutnya sangat penting a beberapa cerita untuk menjelaskan apa yang saya berarti saya mempunyai saudara yang tidak pernah mempunyai kata yang bagus untuk siapa pun dia yang paling orang negatif yang pernah saya kenal dengan a chip besar di bahunya jika dia tidak melakukannya keluarga, tak satu pun dari kami yang mau bersamanya itu kebiasaan saya di pertemuan keluarga membawa serta ekspresi wajah bahan pengenalan yang diteliti psikolog menggunakan ini dalam eksperimennya adalah foto-foto orang yang menampilkan ciri khas emosi yang dirancang secara ilmiah seuniversal mungkin seperti yang Anda harapkan untuk melihat wajah dan mengidentifikasi apa orang itu merasa aku membuatnya menjadi a semacam permainan ruang tamu tapi saya selalu belajar sesuatu sepanjang jalan aku menunjukkan milikku relatif foto seseorang yang sedang berekspresi takut baiklah aku bilang katakan padaku apa yang kamu pikir dia merasa seperti sedang marah aku katanya tapi apakah kamu melihat bagaimana matanya terbuka lebar aku bertanya padanya dan dia mungkin itu ketakutan bagimu katanya tapi itu kemarahan bagi saya yang sangat masuk akal mata semuanya tampak seperti kemarahan sekali makan malam bersama teman dan kolega I mencoba sesuatu yang lain yang akan saya lakukan seiring waktu untuk waktu di pertemuan saya berkeliling meja dan bertanya kepada orang-orang di mana mereka percaya mereka hidup secara emosional berbicara I menurutku aku orang yang periang dan bahagia kata wanita itu benar-benar teman yang lain menjawab Saya terkejut mendengar bahwa saya tidak melihat kamu seperti itu, aku pindah ke sana orang lain yang mengatakan dia merasa seolah-olah dia tampil tenang dan santai Aku selalu berpikir kamu baik hati cemas teman yang sama mengatakan kepadanya bahwa itu pergi dalam perjalanan sebentar setelah makan malam I mengajak teman ini ke samping dan menunjukkan bahwa dalam setiap kasus dia berbagi lebih banyak pandangan negatif terhadap orang lain daripada yang mereka miliki sendiri dia merasa malu dan terkejut tidak terpikir olehnya bahwa pandangannya tentang ada yang sangat masam kecuali itu pastinya merupakan cerita terakhir yang memakan waktu tempat ketika saya masih sarjana siswa yang baru saja dialami temannya sesuatu yang benar-benar mengganggu dan dia memang demikian menceritakan semuanya kepadaku sambil menangis berbicara saat itu siswa lain yang terkenal melibatkan diri datang angin sepoi-sepoi berhenti berhenti dan berkata kamu akan melakukannya jangan pernah percaya apa yang aku dan pacarku lakukan selama akhir pekan, aku dan temanku mendongak kaget yang belum pernah kami lihat seseorang salah membaca semua antrian dengan sangat buruk kadang-kadang bahkan saya rentan terhadapnya salah tafsir padahal aku pernah mencurahkan banyak waktu untuk belajar ini saya punya seorang mahasiswa pascasarjana yang mengembangkan kebiasaan aneh ketika dia melakukannya untuk menyerahkan kertas yang akan dia masuki kantorku melemparkannya ke mejaku dan kemudian habis tanpa mengucapkan sepatah kata pun akhirnya aku bertanya padanya tentang hal ini dan dia memberitahuku bahwa ketika saya masih muda, kita semua kadang-kadang mengalaminya salah memahami emosi orang lain ketika kita hanya mendasarkan asumsi pada sinyal yang tidak terucapkan tetapi sering kali itulah yang terjadi satu-satunya bukti yang kami miliki dalam pekerjaan saya, saya datang menghadapi ini sepanjang waktu ketika aku mengadakan seminar untuk para pendidik saya akan sering bertanya pada ruangan seberapa terampil mereka mengenali emosi siswa semua orang mengatakan baiklah, inilah yang kami lakukan sepanjang hari setiap hari bagus aku bilang aku akan melakukannya ekspresikan emosi dan kalian semua akan melakukannya tuliskan perasaan apa yang Anda deteksi saat itu Aku memunggungi ruangan dengan asumsi a ekspresi wajah dan berbalik lagi oke aku akan bertanya setelah beberapa saat apa menurutmu aku sedang merasakan satu orang akan bilang aku marah, yang lain bilang aku tampak tenang sampai sepertiganya tidak setuju seseorang mengira aku sedang menggoda bersamanya orang lain mengatakan dia tidak bisa katakan apa yang aku rasakan sebenarnya aku ceritakan mereka, saya mencoba mengungkapkan kepuasan yang mengarah pada diskusi tentang siapa itu benar aku tahu apa yang aku coba tampilan tetapi apakah itu berarti saya tahu bagaimana saya sering ditemui pengamat yakin mereka tahu bagaimana perasaanku, aku ingat salah satu peserta yang mengatakan Mark I tidak pikir kamu bahkan menyadari siapa dirimu sebenarnya benar-benar ditampilkan mungkin saja saya bukan lagi ahlinya pada ekspresi emosional saya sendiri daripada orang lain kecuali faktanya kita memang begitu membuat penilaian otomatis tentang ini bagaimana perasaan orang sepanjang hari dan kita sering salah memikirkan implikasinya seberapa sering Anda salah membaca seberapa sering kamu salah membaca orang-orang di sekitarmu ya bahkan tahu mengingat semua itu mudah lihat mengapa ilmu emosi harus bergantung begitu sangat bergantung pada pengetahuan komunikasi verbal pertanyaan mana yang ingin ditanyakan kepada orang lain dan bagaimana mendengarkan dan mengolah jawaban kita juga harus mengartikulasikan siapa diri kita merasakan terutama seluk-beluk itu membedakan satu emosi dengan emosi lainnya itu dekat tetapi tidak persis sama jika tidak, kita tidak akan pernah mencapai tujuan akhir kita pemahaman tujuan berkomunikasi dan mengatur emosi kita secara efektif mereka menjadi penolong dan bukan penghalang wajah manusia dalam keadaan istirahat dan bergerak pada saat kematian seperti pada saat hidup keheningan dan ucapan ketika dilihat atau dirasakan dari dalam dalam kenyataan atau sebagai diwakili dalam seni atau direkam oleh kamera adalah sesuatu yang rumit dan terkadang membingungkan sumber informasi rapiz Paul emman yang legendaris psikolog yang dikenal sebagai pendeteksi kebohongan manusia terhebat dan merupakan inspirasi untuk serial TV Li bagi saya bayangkan mencoba untuk melacak setiap kemungkinan ekspresi wajah emosi banyak dari mereka yang disebut mikro Ekspresi jenis yang singkat berkedip di seluruh fitur seseorang dengan begitu cepat mereka hampir tidak terlihat oleh siapa pun di antara kita bahkan Dr emman melacak dengan sangat emosional aktivitas hari demi hari tetap kita telah menghabiskan seluruh hidup kita dari sebelum kita dapat mengingat mempelajari facial ekspresi untuk konten emosional mereka itu adalah dasar bagi semua manusia hubungan dimulai dengan ibu dan baru lahir kita melakukannya secara naluriah sebagai a masalah kelangsungan hidup karena semakin baik kita sedang membaca ekspresi wajah tersebut lebih banyak yang akan kita ketahui tentang niatnya orang-orang di sekitar kita, kita semua telah berevolusi untuk menjadi ilmuwan emosi tetapi kita masih perlu mempelajari keterampilan satu abad sebelum emman pada tahun 1872 Charles Darwin menerbitkan emmannya dan lainnya psikolog menjalankan serangkaian CR kajian budaya pada tahun 1970an membuat kasus dimana semua wajah manusia Ekspresikan enam emosi dasar dengan cara yang hampir sama kebahagiaan kesedihan kemarahan ketakutan kejutan rasa jijik terdengar benar tapi kemudian literatur melanjutkan dengan mengatakan bahwa kita semua menampilkan emosi ini kurang lebih mode yang sama dan di sanalah tempatnya menjadi sedikit suram bagi kita para akademisi semua memanfaatkan secara maksimal bahan-bahan tersebut menggambarkan wajah prototipe ekspresi emosi yang berbeda yang saya membawanya ke pertemuan keluarga tapi kami tahu sulit untuk mengatakan itu kepada semua orang di mana-mana memanifestasikan emosi ini persis sama pasti ada sesuatu yang Universal tentang keenamnya masa kecil kita semua mampu melakukannya wajah-wajah yang terkait dengan emosi itu kita tidak memerlukan pelajaran yang kita miliki secara inheren pahami mereka penelitian yang lebih baru oleh daker Kelner seorang profesor di Universitas California Berkeley dan rekan-rekannya menyarankan sebanyak itu 22 emosi dikenali di wajah pada tingkat peluang di atas di berbagai tempat budaya kita juga mengandalkan suara sebagai petunjuk dari nada keadaan emosional seseorang suara dapat mengirimkan pesan yang tidak salah ketika kita marah atau sedih atau takut kita mungkin terdengar sama, apa pun bahasanya kami berbicara dalam satu studi mahasiswa dari 10 negara berbeda dan penduduk desa dalam serangkaian pintar studi peneliti menunjukkan bahwa emosi juga dapat dideteksi dengan sentuhan dua peserta yang satu ditugaskan untuk menjadi encoder dan yang lainnya adalah decoder diminta untuk bekerja sama decoder itu disuruh duduk di meja yang terpisah di dekat tirai encoder diberi a daftar emosi dan diminta berkomunikasi 13 yang berbeda di lengan decoder menggunakan segala bentuk sentuhan yang berlangsung satu atau dua detik apa yang disebut emosi dasar atau Universal kemarahan, ketakutan, dan rasa jijik bisa diandalkan menguraikan emosi pro-sosial yang itu membantu kami membangun dan memelihara hubungan seperti cinta syukur dan juga simpati mudah dideteksi karena fokus pada diri sendiri emosi seperti rasa malu, harga diri, dan rasa iri tidak terdeteksi sebagaimana mestinya diprediksi mengingat komunikatif mereka fungsi masuk akal bahwa kita lebih mampu mengenali emosi sosial daripada yang fokus pada diri sendiri melalui sentuhan sebagai kita bahas sebelumnya yang utama pesan emosional yang kita tafsirkan membaca emosi orang asing atau Teman karib sama-sama harus mendekati atau hindari atau bekukan sampai batas tertentu seperti halnya kejutan kami menyambut orang-orang ke dalam kami Lingkari atau kami peringatkan mereka untuk tetap menjaganya jarak jika saya seorang guru atau orang tua pendekatan atau penghindaran Dinamis itu apa memberi tahu anak-anak kita apakah mereka benar dihargai atau diberhentikan dicintai atau adil ditoleransi, kami mengirimkan sinyal yang sama sesama orang dewasa kita juga secara akurat membaca isyarat non-verbal wajah ekspresi nada vokal bahasa tubuh memungkinkan terjadinya interaksi sosial memberitahu kita bagaimana memulai percakapan apakah seseorang memperhatikan atau tidak jika kita berurusan dengan seseorang yang kita mau lebih baik menghindari atau siapa yang benar-benar perlu terlibat dengan kami sekarang dan berekspresi sesederhana senyuman bisa menandakan emosi dan niat mulai dari Joy ketertarikan dan ketertarikan romantis terhadap perbedaan ketidaksetujuan dan genap agresi yang menarik bagi para psikolog gemar menguji cara kami mendaftar dan menganalisis isyarat emosi non-verbal mereka biasanya menampilkan foto subjek wajah-wajahnya menunjukkan hal yang biasa Ekspresi tersenyum, mata cemberut muncul bibir terbuka lebar atau menyempit terbuka dan gigi terlihat atau mulut tertutup rapat tapi isyaratnya cukup jelas ada a perbedaan besar di wajahku jika aku memukulnya lotere atau jari kaki saya patah jika saya tunjukkan kamu adalah wajah dengan alis berkerut mata yang tajam dan bibir yang ditekan, kamu tidak boleh melakukannya harus menjadi seorang jenius untuk tetap bisa melihat kemarahan mereka tidak mencerminkan kehidupan nyata seberapa sering apakah kita melihat kemarahan yang besar dalam sebuah bisnis bertemu secara real time emosi kita mencoba membacanya pada orang lain adalah a jauh lebih halus, ambigu, sekilas dan dicampur namun untuk semua itu universal dalam Membaca keadaan emosional ada perbedaan yang kompleks juga tergantung pada berbagai faktor pengaruh budaya lebih penting bagi kita akurat dalam membaca emosi orang dari latar belakang budaya kita sendiri Selain itu orang-orang dari budaya yang berbeda cenderung mengatribusikan makna yang bervariasi kepada ekspresi wajah dalam satu penelitian bahasa Jepang dan peserta Amerika adalah ditampilkan gambar orang yang menampilkan a ekspresi bahagia orang Jepang menilai pengalaman batin dan lahiriah seseorang ekspresi pada tingkat yang sama Kebahagiaan orang Amerika mengira itu tampilan eksternal lebih intens daripada batin orang tersebut sebenarnya pengalaman ada juga perbedaan karena kepribadian orang-orang yang menyenangkan dari Lima Besar ciri-ciri kepribadian yang cenderung untuk melihat orang-orang yang sedang menampilkan ekspresi wajah marah atau bermusuhan sebagai bersikap lebih ramah dari yang sebenarnya bahkan ada perbedaan berdasarkan kualitas hubungan rekan kerja yang saya miliki bekerja dengan selama 15 tahun dapat diandalkan lebih baik dari siapa pun dalam mengidentifikasi ketika aku bosan akhirnya ada perbedaan berdasarkan konteks atau setting penafsiran kita terhadap keluh kesah seseorang gigi dan kepalan tangan akan menjadi berbeda jika mereka berada di politik Berkumpul atau berkelahi di bar sekaligus pelajari penilaian orang terhadap perawatan wajah ekspresi yang dimaksudkan untuk menggambarkan rentang rasa jijik dari 91% saat persepsi kita tentang emosi mudah terpengaruh oleh pendapatnya orang lain dalam studi klasik seseorang menyamar sebagai profesor tamu memberi a kuliah kepada mahasiswa Universitas sebelum pembicara muncul setengahnya siswa menerima informasi bahwa dia adalah orang yang agak hangat bagi separuh lainnya salah satu siswa diberitahu bahwa dia memang demikian dinginkan siswa kelompok kedua menganggap dosennya lebih mudah tersinggung daripada mereka yang diberitahu dia adalah pria yang baik, ada juga yang lain prasangka stereotip gender dan ras bias implisit yang memengaruhi cara kita membaca emosi yang lebih mungkin kita deteksi kemarahan dalam ekspresi emosi pria tapi kesedihan ada pada peserta perempuan lebih mungkin merasakan kemarahan dalam diri mereka ekspresi emosional dari Peserta Tionghoa keturunan Afrika-Amerika skor pada anti-kulit putih yang pro-Tiongkok uji bias implisit berkorelasi dengan mereka peringkat intensitas warna putih subjek marah wajah takut dan sedih ekspresi tidak heran kita semua begitu rentan untuk disalahartikan dan kesalahpahaman tentang keadaan emosional yang lain kita membuat kesalahan perhitungan yang fatal dilihat dari ekspresinya yang berwajah batu saat aku menyapa bosku ini pagi hari dia jelas kecewa laporan yang saya serahkan kemarin bagaimana kabarnya Saya tahu bahwa dia baru saja datang dari a pertemuan yang sulit dengan bosnya istilah itu psikolog yang digunakan untuk fenomena ini adalah bias atribusi yang kita amati isyarat atau perilaku seseorang dan salah mengaitkannya dengan emosi kita sendiri nyatakan kami melihat bagaimana tanggapan kerabat saya ke foto saya menunjukkan miliknya sendiri keadaan emosional mengalahkan kemampuannya untuk secara objektif melihat orang lain dan lihat apa yang mereka rasakan dalam kasus kerabat saya ada istilah yang lebih tepat bias atribusi yang bermusuhan sejak miliknya kemarahan menyebabkan dia melihat hal yang sama emosi di mana pun, bahkan di tempat yang tidak mungkin ada kembali pada abad ke-18 penyair Alexander Pope mengatakannya sudah menjadi sifat manusia untuk lebih memperhatikan untuk informasi emosional negatif daripada positif dimulai di masa kanak-kanak itu caranya kita mengandalkan reaksi orang lain untuk mengukur bahaya yang diberikan situasi ini adalah alasan anak-anak belajar wajah orang tua mereka sebelum mencoba segala sesuatu yang berpotensi berisiko mencari petunjuk tentang betapa berisikonya hal itu mungkin masih ada sebagian dari kita yang seperti itu lebih rentan terhadap penginderaan dibandingkan yang lain emosi negatif saat melihat wajah dengan ekspresi netral tertekan orang lebih cenderung membacanya sebagai sedih daripada bahagia mereka yang cemas gangguan cenderung melihat ketakutan orang yang tumbuh di rumah di mana orang tuanya bertengkar sering melihat anak yang marah dan mudah tersinggung Lihat ilmuwan otak permusuhan atau ketakutan bahkan telah mengidentifikasi bagian mana di otaknya bias ini mungkin ada di paragraf korteks tunggal anterior genual inilah a pertanyaan yang sering saya dapatkan, apakah kita sebenarnya menjadi lebih buruk dalam membaca satu sama lain emosi ada bukti yang mengatakan kita adalah semakin banyak waktu yang kita habiskan untuk berkomunikasi melalui layar elektronik semakin sedikit wajah Terlalu banyak waktu tatap muka yang kita habiskan dan semakin sedikit latihan yang kita dapatkan dalam membaca nonverbal isyarat dalam satu penelitian siswa kelas enam yang pergi 5 hari tanpa melirik smartphone atau layar digital lainnya lebih baik membaca emosi daripada rekan-rekan mereka sekolah yang sama yang terus membelanjakan uangnya berjam-jam setiap hari melihat ponsel mereka komputer tablet dan sebagainya dan itu bukan satu-satunya kendala yang ditimbulkan oleh Kehidupan Modern pada seminar yang saya ajarkan di Los Angeles a kepala sekolah berdiri dan berkata begitu khawatir bahwa siswa saat ini bisa memilikinya kesulitan ekstra memecahkan kode wajah ekspresi karena popularitas terutama di kampung halamannya di Botox yang sangat masuk akal karena bagaimana caranya bisakah kamu menceritakan bagaimana perasaan Ayah dan Ibu jika dahi mereka alis dan sudut mata dan mulut mereka telah secara kimia melumpuhkan pengakuan itu keterampilan meningkat hanya dengan latihan dan karena mengandalkan non-verbal informasi yang harus kita peka sensasi dan nuansa emosi milik kita sendiri dan milik orang lain jika Anda terlalu dipikirkan bahwa Anda melakukannya salah pada saat ini dalam proses kita tidak ingin menentukan secara tepat emosi hanya area umum di mana itu ada kuadran pengukur suasana hati apakah kita merasa naik atau turun Menyenangkan atau tidak menyenangkan itu jenis pertanyaan Anda bisa bertanya pada diri sendiri setiap jam dan dapatkan jawaban berbeda yang bisa Anda coba hal yang sama dengan orang-orang di dalam dirimu hidup apakah itu pasangan Anda, bos Anda anak-anak Anda atau petugas meja di perpustakaan tidak ada penalti untuk menjelajah dan potensi manfaat yang cukup besar dari mengembangkan keterampilan ini dalam acara apa pun itu adalah langkah pertama yang diperlukan kita telah melihat bahwa kita tidak bisa hanya mengandalkan hal itu saja akal sehat untuk memberi tahu kita semua yang kita miliki perlu tahu tidak, untuk itu kita harus pergi lebih dalam kita juga harus mengizinkannya kemungkinan kita bisa salah sebagai kita telah melihat ada banyak cara untuk melakukannya salah paham dan salah menafsirkan komunikasi non-verbal tidak apa-apa salah mengidentifikasi sesekali itulah yang terjadi langkah-langkah berikut adalah untuk memperbaikinya jalan kita dan mendekatkan kita memahami karena untuk mengetahui emosi kita sendiri atau milik orang lain perlu tahu apa yang ada dibalik itu sebab untuk itu kami membutuhkan youu sebagai memahami emosi, Anda memahami emosi mari kita mulai bab ini dengan a pertanyaan yang sedikit berbeda, bagaimana kabarku perasaan atau lebih tepatnya bagaimana keadaanku perasaan ketika saya berusia 13 tahun dan menjadi korban intimidasi setiap hari di sekolah yang didorong oleh ayah saya saya untuk melakukan seni bela diri untuk menguatkan saya dia adalah pria kuat dari Bronx dan hanya menginginkan hal yang sama untukku, aku bahkan aku tidak atletis saat itu, tapi aku atletis bertekad untuk membahagiakan ayahku, jadi aku mencoba tak lama kemudian saya bersiap-siap lolos untuk sabuk kuning saya berlatih setiap hari selama 3 bulan dan kemudian benar-benar memohon pada seni bela diri saya instruktur mengizinkan saya mengikuti tes lebih awal hari besar akhirnya tiba, aku harus melakukannya melakukan serangkaian tendangan, pukulan, balok dan gerakan pertahanan diri aku sangat gugup Aku bahkan tidak ingin ibuku ada di studio jadi dia menunggu di mobil dan kemudian aku gagal dalam tes saya membiarkan studio terbuka pintu mobil masuk dan mulai berteriak oke bagaimana perasaanku saat aku mainkan cerita ini selama presentasi dan bertanya kepada orang-orang apa pendapat mereka jawaban paling umum adalah kemarahan kekecewaan, rasa malu, penghinaan tentu saja itu semua hanyalah asumsi berdasarkan perilakuku tapi sebenarnya memang begitu hanya menebak semua pendengar saya harus melakukannya lanjutkan adalah intuisi mereka dan lolongan saya terluka mereka melakukan salah satu dari pasangan kemungkinan bias atribusi mereka menyimpulkan berdasarkan perasaanku semata-mata pada perilaku saya atau mereka memberi label emosi saya berdasarkan bagaimana emosi itu percaya mereka akan merasakan dalam situasi itu kita tidak bisa menyebut orang-orang ini sebagai emosi para ilmuwan pada saat ini mereka tidak tahu cukup untuk mengatakan apa yang saya rasakan atau mengapa dan mereka belum melakukan apa pun untuk menemukannya keluar kita orang dewasa ingin percaya bahwa kehidupan emosional anak menjadi kurang rumit dan berantakan daripada milik kita, tapi memang begitu tidak demikian, terkadang justru sebaliknya benar sekarang tempatkan dirimu pada milik ibuku Tempatkan dia di dalam mobil menunggu berdoa bahwa aku akan lulus ujian demi itu harga diri saya jika tidak ada yang lain dia mengawasi pintu studio mencoba membaca bahasa tubuhku saat aku muncul dan kemudian dia mendapat banyak uang jika dia punya niat untuk mencari tahu kenapa aku seperti itu diatasi dengan begitu banyak emosi yang mengerikan dorongan baik itu ditenggelamkan oleh doronganku Kemarahan kemarahanku memicu kemarahannya dan dia teriak kembali, berhenti berteriak padaku beraninya kamu berbicara padaku seperti ini berhenti di tunggu sebentar sampai aku memberitahumu ayah, bagaimana kamu memperlakukanku tidak persis apa yang saya butuhkan pada saat itu tetapi itu yang biasa saya dapatkan dari orang tuaku bukan itu mereka tidak ingin berbuat lebih baik, mereka baru saja melakukannya tidak tahu bagaimana cara mereka memperlakukan saya mungkin cara mereka diperlakukan saat itu mereka adalah anak-anak, rasa sakitnya tidak cantik dan jadi penolakan untuk mengakui tidak bahagia emosi masa kecil atau ketidakmampuan untuk menanganinya diturunkan dari satu orang generasi ke generasi berikutnya dari kelima keterampilan penggaris yang diperlukan untuk itu jadilah ilmuwan emosi, ini salah satunya yang paling menantang untuk diperoleh di bab sebelumnya kita belajar tentang pentingnya mampu membedakan kita perasaan sendiri dan membaca sekilas atau segera setelah itu milik orang lain secara keseluruhan keadaan emosional dan dengan itu kami mengambil langkah pertama yang penting menuju kesejahteraan emosional sekarang menjadi pekerjaan nyata dimulai di sinilah kita harus memutuskan apakah kita bahkan ingin memahami apa mungkin disebabkan oleh diri kita sendiri atau orang lain perasaan seseorang, hal ini memang benar adanya perasaan kita sendiri ada banyak saat-saat paling mudah untuk mengambil apa pun emosi yang kita alami dan sembunyikan dalam kompartemen kedap udara untuk ditangani dengan pada waktu yang lebih nyaman ini juga Momen Kebenaran ketika kita sedang berada dihadapkan dengan menjelajahi milik orang lain perasaan itu seperti membuka Kotak Pandora kita tidak tahu apa yang akan muncul atau bagaimana itu akan mempengaruhi kita atau yang paling penting apa kita diharapkan untuk melakukan semuanya drama ini dipicu oleh satu kata kenapa kenapa perasaan ini kenapa sekarang memahami emosi dimulai ketika kita mulailah menjawab pertanyaan itu kenapa kamu atau saya merasa seperti ini apa itu alasan yang mendasari perasaan ini apa penyebabnya itu RAR yang sederhana masalah mungkin ada jaringan yang kompleks peristiwa dan kenangan dari satu emosi memprovokasi orang lain biasanya menanyakan satu hal pertanyaan akan menimbulkan lebih banyak pertanyaan a rangkaian tindak lanjut yang bisa berjalan dalam seperti mengupas lapisan bawang tidak heran itu menakutkan setelah kita mulai meminta tidak ada jalan untuk kembali memahami emosi adalah sebuah perjalanan mungkin sebuah petualangan setelah selesai kita mungkin menemukan diri kita di tempat yang baru Tempat yang tidak terduga di suatu tempat mungkin kita tidak punya niat untuk pergi namun jika kita dihadapkan pada emosi seseorang dekat dengan kita orang yang dicintai yang dihargai kolega, teman baik, taruhannya adalah bahkan lebih tinggi karena sekarang ada a kemungkinan yang berbeda bahwa kita entah bagaimana caranya terlibat itu adalah sesuatu yang telah kami katakan atau dilakukan adalah alasan sulitnya perasaan yang menghadang kita di sinilah kita menarik napas dalam-dalam sebelum memulai menggali ini yang bisa saya bayangkan sekarang adalah bagaimana saya orang tua pasti merasakan saat-saat terburuk hari-hari masa kecilku bagaimana jika ini milik kita kesalahan adalah keterampilan inti pemahaman pencarian tema yang mendasari atau kemungkinan penyebab yang memicu emosi kami tidak bertanya dan mendengarkan untuk jawaban hanya untuk memberikan simpati tahun saat kami mendengarkan kami mencari a makna yang lebih dalam dari kata-kata dikatakan aku benci sekolah dan aku tidak pernah akan kembali itu informasi penting tetapi hanya jika kita tahu apa yang harus dilakukan dengannya apa penyebab anak ini takut sesuatu yang berhubungan dengan sekolah mungkin ada kalanya kita membenci apa yang kita takuti apa yang menyebabkan rasa takut itu adalah tema yang mendasarinya adalah ancaman bahaya jadi mungkin dalam hal ini Misalnya kebencian sama dengan bahaya di dalamnya kalau-kalau kita tahu arah selanjutnya pertanyaan harus diambil sekarang ketika kita bertanya apa yang terjadi di sekolah itu membuat kamu sangat membencinya, kami tahu apa yang harus dilakukan mendengarkan potensi sumber bahaya seorang guru yang sulit, sebuah keburukan yang akan datang rapor pengganggu halaman sekolah kita curiga itu ada di suatu tempat dan kita selidiki dengan hati-hati sampai kita menemukannya adalah bagaimana seorang ilmuwan beroperasi dengan a teori yang akan dibuktikan atau dibantah oleh penyelidikan lebih lanjut mungkin bukan rasa takut yang memicunya emosi mungkin itu kekecewaan atau malu dalam setiap kasus ada satu atau a beberapa kebutuhan atau keadaan emosional mendasari perasaan kita dan itulah yang terjadi pemahaman membantu kita menemukan diri kita juga perlu mengingat apa yang psikolog disebut sebagai Teori penilaian banyak emosi baik positif maupun negatif miliki memperoleh keterampilan pemahaman tidak biasanya selalu merupakan proses yang mudah kebutuhan untuk memahami emosi meningkat dengan intensitasnya semakin kuat merasa semakin tinggi taruhannya berlaku untuk semua orang, terutama untuk anak-anak yang tidak memiliki kosakata prefrontal sirkuit kortikal atau kehadiran pikiran untuk membuat perasaan terdalam mereka jelas ketika seorang anak berkata aku sangat membencimu mungkin cepat atau lambat kita akan mundur ada beberapa hal yang lebih mengecewakan a orang tua dapat mendengar tetapi membenci semuanya kemungkinan sebenarnya bukan masalah itu kata-kata didorong oleh sesuatu yang mustahil untuk mengartikulasikannya adalah tugas pendengar tetap tenang dan coba dengarkan kata-katanya itu belum dikatakan sekarang dengan semua orang mengingat hal itu mari kita kembali ke empat kuadran pengukur suasana hati dan mulai dari sana dalam setiap kuadran di sana ada berbagai macam individu emosi mengetahui ini dapat membantu kita arahkan pertanyaan kita dengan warna kuning seperti yang sudah kita lakukan dikatakan disitulah kesenangannya tinggi perasaan energi terletak ini adalah emosi kejutan Joy dan kegembiraan di antara banyak lainnya apa menyebabkan mereka sesuatu yang positif dan mungkin tidak terduga telah terjadi dan kami merayakannya di dalam yang telah kami buat langkah signifikan menuju sesuatu yang penting tujuan kita mengantisipasi suatu peristiwa atau suatu pengalaman yang akan membuat kita bahagia kuadran merah menunjukkan emosi yang tidak menyenangkan yang berenergi tinggi warnanya merah untuk a alasan di sinilah kemarahan ketakutan dan kegelisahan semua berwarna biru adalah ruang dimana kesenangan dan energi keduanya rendah artinya kita mungkin berada di suatu tempat di sana kesedihan depresi Kontinum kita berpikir terfokus secara sempit dan pesimis kita mencari ke dalam dan fokus pada kerugian kegagalan atau apa pun mungkin menyebabkan perasaan hijau ini ruang di mana kesenangan kita tinggi dan energinya rendah, itulah tempatnya pengukur suasana hati di mana kita umumnya merasa tenang atau puas tubuh dan pikiran kita menjadi tenang dan kami merasa pikiran kami lengkap berfokus pada cara untuk menghargai saat ini kebutuhan kita untuk menyelesaikannya masalah atau perbaikan adalah hal yang minimum sekarang kita tahu kuadran kita ruang emosional yang siap kita bidik pada secara spesifik ini adalah beberapa di antaranya pertanyaan yang bisa kita ajukan saat kita mencoba untuk memahami perasaan kita sendiri apa saja terjadi apa yang saya lakukan sebelum ini terjadi apa yang mungkin menyebabkan saya perasaan atau reaksi apa yang terjadi ini pagi atau tadi malam mungkin saja terlibat dalam apa yang telah terjadi sebelumnya dengan orang ini yang mungkin terjadi menghubungkan Kenangan apa yang saya miliki situasi atau tempat ini apa yang mungkin terjadi kebetulan menyebabkan perasaan ini apa biasanya membuatmu merasa seperti ini apa adanya terjadi bahwa Anda merasa seperti ini apa yang kamu lakukan sebelum kamu mulai merasa seperti ini siapa kamu dengan apa yang kamu butuhkan saat ini apa yang bisa Saya melakukannya untuk mendukung Anda sebagai pengajar latihan yang terkadang kita minta anak-anak membacakan sebuah cerita lalu tanyakan pada mereka apa maksudnya ini karakter merasakan mengapa dia merasakannya dengan begitu menurut Anda apa yang mungkin terjadi menyebabkan karakter ini merasa seperti ini bagaimana dengan apa yang terjadi pada karakter membantu Anda memahaminya atau perasaannya jika hal yang sama terjadi menurutmu apa yang akan kamu rasakan kita bisa lebih memahami emosi dan penyebab dan konsekuensinya yang terkait mempertimbangkan mereka berpasangan dan pengelompokan kita dapat mengembangkan pola pengakuan untuk membantu kita mengetahui apa pertanyaan untuk ditanyakan saat kita mencari kebenaran misalnya rasa malu, rasa bersalah dan rasa malu rasa malu adalah sebuah penilaian tetapi dari luar persepsi kita bahwa orang lain percaya kita melanggar a aturan moral atau etika atau beberapa yang dimiliki bersama konvensi Kami yakin Kami diremehkan di mata mereka banyak sekali penindasan kerugian pada korban dan akibatnya isolasi berasal dari ini lebih dari apapun rasa malu penderitaan fisik adalah kapan kami ketahuan melanggar beberapa sosial Norma seperti cara berpakaian untuk suatu acara atau Fork mana yang akan digunakan atau bagaimana caranya berperilaku dalam situasi tertentu kita semua telah mengalami banyak momen seperti itu dan pergilah jauh dari cara kita untuk menghindarinya ketiganya tampaknya terkait erat dalam kita kehidupan emosional namun para peneliti telah menemukan hal tersebut memiliki penyebab psikologis yang unik dan konsekuensi perilaku kognitif yang harus mengingatkan kita untuk membedakannya mereka ketika kita sedang mencari alasan kita merasa iri dan iri sering kali kita menggunakan kata cemburu dan iri hati memiliki arti yang sama tetapi sebenarnya memang begitu berbeda emosi cemburu adalah salah satu bentuk rasa takut kehilangan seseorang yang penting bagimu terutama kepada orang lain yang kita semua miliki menyaksikan kecemburuan romantis atau seksual yang dibarengi dengan kemarahan atau bahkan kemarahan itu kombinasi yang mudah terbakar, anak-anak bisa cemburu pada saudara kandung atau teman sekelas ketika mereka melihat orang tua mereka atau guru menghabiskan lebih banyak waktu dengan anak lain mereka cemburu karena mereka merasa terancam dan takut kehilangan hubungan mereka dengan orang dewasa atau bahwa mereka ditipu dalam hal yang berharga waktu hubungan Iri di sisi lain ada hubungannya dengan menginginkan sesuatu itu orang lain memilikinya lagi, itu bisa jadi a orang atau sesuatu suatu posisi bahkan a reputasi Kecemburuan disebabkan oleh kita mengingini sesuatu yang bukan milik kita Iri hati dapat menuntun kita untuk memfokuskan upaya kita dan bekerja lebih keras untuk mencapai sesuatu yang diinginkan dalam hal ini mungkin merupakan kekuatan untuk kebaikan tapi bisa juga sebaliknya menyebabkan kebencian dan bahkan agresi terhadap orang yang memilikinya apa yang kita inginkan, kegembiraan dan kepuasan di sebagian besar kamus itu definisi gembira dan puas adalah keadaan bahagia yang hampir sama dan puas, tetapi apakah itu untuk sebagian besar orang kami di barat Kegembiraan adalah sesuatu yang kami berjuang untuk kepuasan namun lebih a keadaan keseimbangan psikologis tidak sesuatu yang kita kejar secara aktif, kita rasakan kepuasan ketika kita menghargai saat ini saat penelitian telah menyoroti caranya di mana kebahagiaan memfasilitasi kreativitas dan ikatan sosial tapi apa jenis Kebahagiaan yang kami maksud paradoks dengan apa yang telah diajarkan kepada kita Pengejaran Kebahagiaan yang terus-menerus bisa jadi mengumpulkan penelitian yang merugikan diri sendiri menunjukkan bahwa semakin kita menghargai kebahagiaan semakin besar kemungkinan kita merasakannya kecewa demikian meskipun kebahagiaan itu sering dipandang sebagai hal yang sangat diinginkan yang kita butuhkan untuk membedakan yang berbeda macam-macam Kebahagiaan, tidak semua bentuknya bermanfaat untuk semua tujuan hidup dan dalam setiap situasi stres dan tekanan stres bisa menipu karena ini telah menjadi istilah umum untuk anak-anak dan orang dewasa sama seperti selinganku dengan seorang siswa adalah contoh sempurna inilah email dia mengirimiku jam 900 malam. pada hari Minggu sebelumnya ujian tengah semester, hei profesor, aku tidak cukup mengenal Anda untuk mengetahui bagaimana keadaan Anda rasakan tentang hal-hal semacam ini tetapi aku bertanya-tanya apakah aku boleh merias wajah ujian tanpa alasan Dekan bermain di turnamen sepanjang akhir pekan bangun jam 6:30 setiap pagi dan saya kupikir aku bisa belajar setiap malam hak dan rasa tidak hormat adalah pemicunya bagi saya jadi saya melakukan apa yang dilakukan profesor yang baik apa yang akan saya lakukan, saya tidak merespons lebih baik dari itu daripada menulis sesuatu yang kemudian saya sesali sebenarnya aku memang membalasnya tetapi tidak sampai setelahnya ujian keesokan harinya dia tidak melakukannya muncul untuk ujian ketika dia kembali ke kelas aku mendekatinya dan berkata aku tidak yakin dengan email itu, katanya tapi kamu menyenangkan sekali Profesor, kataku menyenangkan adalah satu hal tetapi emailnya benar libur seminggu kemudian dia mendatangi saya dan berkata Aku sudah banyak memikirkan tentang apa terjadi dan ingin meminta maaf padaku berterima kasih padanya dan saya sangat ingin bekerja untukmu dia berkata kaget aku bertanya padanya apa yang kamu minati, aku tidak sangat yakin katanya, tetapi ketika aku memutuskan apa yang ingin saya lakukan di Center Anda, saya akan melakukannya biar kamu tau lagi aku terpicu siapa apakah ini berhak pada saat itu aku memutuskan untuk menjadikannya emosional proyek intelijen saya memintanya untuk datang temui aku pada jam kantor sesampainya di sana aku bilang dulu kamu mengirim email itu tentang tidak mengikuti ujian lalu kamu memberiku sebuah sikapmu di kelas maka kamu bilang akan melakukannya beri tahu saya apa yang Anda minati ketika kamu mengetahuinya, beri tahu aku sesuatu apa yang terjadi dia bilang dia di bawah stres yang luar biasa seperti yang lainnya mahasiswa saya pikir apa yang sebenarnya terjadi aku bertanya kedengarannya seperti itu sesuatu yang lebih dari perguruan tinggi biasa stres siswa stres adalah respons terhadap terlalu banyak tuntutan dan tidak cukup sumber daya mengelola kedua pekerjaan keluarga tanggung jawab dan beban keuangan untuk menemui mereka, tekanan adalah situasi yang sedang terjadi di mana Anda merasakan sesuatu itu taruhannya tergantung pada hasil penampilanmu seperti terbentuk di depan kelompok atau melakukan wawancara di akhirnya murid saya sangat membutuhkan dukungan menghadapi tekanan yang dialami ibunya mengenakannya, dia telah salah mengartikan tekanan atau stres itu tentang orang lain hal-hal seperti Sekolah Olahraga ujian saya dan jadi lebih mudah untuk menyalahkan mereka hal-hal daripada mengatasi sumber sebenarnya ketegangan emosional dalam hidupnya orang tua tetapi saya tidak akan belajar apa pun dari itu aku telah dimatikan olehnya sikap yang terlihat murni kesombongan yang harus kuselidiki dan pertahankan menyelidiki pertanyaan yang kami ajukan memahami perasaan seseorang diperlukan untuk mendorong jawaban yang masuk lebih dari sekedar ya atau tidak atau perasaan saya marah atau saya merasa sedih dan sebagainya para ilmuwan emosi ingat kita sedang mencoba untuk mengungkap perasaan terdalam tapi kami tidak hanya mengungkapkan pertanyaan secara verbal kami juga mengirimkan pesan tak terucapkan sebagai kami mengajukan pertanyaan yang saya bicarakan isyarat non-verbal yang kami tampilkan ekspresi wajah, bahasa tubuh dan nada vokal yang mengatakan kami tulus tertarik pada jawaban yang kita pedulikan tentang perasaan orang yang kepadanya kami sedang berbicara dan bersedia memberi percakapan ini waktu dan perhatian pantas jika aku bertanya tentang perasaanmu tapi aku melirik ponselku atau ke jam di dinding atau jika saya bersandar darimu dengan tangan bersilang dan tanganku mata menyipit pesannya jelas I tidak benar-benar ingin tahu aku hanya menunggumu mengatakan sesuatu apa saja supaya aku bisa mempersingkat pembicaraan ini dan melakukan sesuatu kalau tidak, Anda mungkin ingat cerita yang saya ceritakan tadi tentang pamanku Marvin dan bagaimana dia membuatku membuka diri, dia tidak punya trik pertanyaan atau teknik nya minat yang tulus pada saya dan apa yang saya rasakan dan keinginannya yang jelas untuk membantu saya adalah semua yang diperlukan tidak mungkin untuk memalsukan pemahaman itu dimana ilmu emosi sebenarnya menjadi Pengejaran hampir menjadi detektif cerita jika ibu atau ayahku bertanya saya hari itu dalam tes H keto saya Mark ada apa aku jamin itu balasanku akan menjadi sesuatu yang aku benci kamu tinggalkan aku sendiri dan tidak salah lagi ekspresi Kemarahan tetapi tidak banyak lagi berguna di sana jelas saya mengungkapkan ketidakmampuan atau keengganan untuk berdiskusi saat itu apa yang sebenarnya terjadi kenapa itu mungkin hanya dugaan siapa pun bahkan aku akan kesulitan melakukannya jelaskan perasaanku jadi bagaimana bisa orang tua tahu beginilah caranya penyelidikan di balik pemahaman sering pergi kita tidak menangkap seseorang di mereka momen terbaik mungkin merupakan saat yang mengerikan penderitaan dan rasa malu akan sulit dilakukan mengharapkan analisis berkepala dingin dari Lucid siapa pun terutama dari anak yang belum memiliki emosi yang berkembang kosa kata atau kemampuan mengartikulasikan perasaan kompleks saat diam mengalaminya setiap orang tua pernah mengalaminya melalui ini dan tahu persis siapa aku membicarakan situasinya menjadi lebih buruk ketika orang dewasa salah menafsirkan emosi informasi mengatakan penghinaan daripada kebencian dan bertindak hanya pada hal yang paling banyak bukti nyata yang mengakui hal itu ada sesuatu yang salah hanya yang pertama langkah keterampilan pengenalan adalah yang paling berharga untuk informasi yang diberikannya untuk membantu kita mulai memahami apa itu benar-benar terjadi di bawah menempatkan diri Anda sendiri menggantikan guru kelas dua dua muridmu Ian dan Lila bekerja sama dalam proyek sains itu duduk hampir selesai di meja Lila semuanya tiba-tiba Ian melompat dari tempat duduknya mengambil ayunan di meja Lila dan berteriak wajahnya aku membencimu dan keluar dari sana ruang kelas yang dilintasi proyek mereka ruangan Leila mengambil yang hancur proyek dan mulai menangis kamu tidak akan memiliki waktu yang mudah untuk menenangkan diri salah satu anak turun dan bertanya pertanyaan yang diperlukan untuk mencari tahu apa baru saja terjadi dan mengapa hanya itu yang bisa Anda lakukan tebak bagaimana perasaan Lila yang malang Ian sangat agresif, bahkan melakukan kekerasan membawanya ke sana, tampak jelas siapa orangnya agresor dan siapa yang menjadi korban jika Anda adalah guru mereka yang pertama yang mungkin kamu lakukan adalah membantu Ian menenangkan diri dan lalu minta dia melakukannya meminta maaf, tidak ada alasan yang bisa dimaafkan oleh Leila ledakannya dan Anda akan benar jika Anda Tujuan utamanya adalah memberi mereka pelajaran dalam keterampilan sosial dan apa yang dapat diterima versus Perilaku kelas yang tidak dapat diterima ini adalah jenis ledakan yang tiba-tiba yang terjadi di ruang kelas sepanjang waktu seperti yang terjadi di rumah-rumah saudara kandung, dorongan pertama kami adalah memulihkan agar kita bisa melanjutkan hidup kita ini adalah momen kritis dalam hidup kita mencoba memahami emosi itu mudah untuk membuat bagian ini salah yang kita fokuskan Perilaku, bukan pada apa yang mungkin terjadi penyebabnya itu seperti mengobati gejalanya dan bukan penyakit sebagai akibat yang terbaik yang berhasil kami lakukan adalah memodifikasi Perilaku dengan kekuatan dan ini mengalihkan perhatian kita dari penyebab mendasar jika kita mampu melakukannya menahan dorongan kita untuk mengendalikan dan menghukum apa yang mungkin telah kita lakukan berbeda di kelas itu tentunya Perilaku seperti Ian harus dibenahi tapi daripada memilih satu anak sebagai pelaku kesalahan dan yang satu lagi sebagai orang yang tidak bersalah korban kita mungkin menahan penilaian dan berbicara dengan mereka secara terpisah menanyakan a hanya sedikit orang sederhana yang gurunya melakukan hal itu dan kemudian mengejar jawabannya melalui as banyak pertanyaan lanjutan yang diperlukannya mungkin telah mempelajari sesuatu yang menarik 10 menit sebelum ledakan Ian anak-anak sedang bermain saat istirahat di depan dari semua anak lain yang diumumkan Leila bahwa Ian mengompol bahkan lebih buruk lagi dia mengungkapkan bahwa sumbernya informasinya adalah adik perempuan anak laki-laki itu bagi beberapa orang yang mungkin masih belum berhasil bedanya Ian salah no tidak peduli betapa terhinanya dia dirasakan tetapi menghukumnya atau menjadikannya a permintaan maaf tidak melakukan apa pun terhadap penyebabnya kejadian itu jika kita sampai di sana akar kemarahan Ian, kami mungkin bisa membantu dia menemukan cara lain untuk merespons provokasi serupa di masa depan dan jika ada alasan Leila melakukan apa yang dia lakukan apakah kita mencoba menghadapinya juga pemahaman membutuhkan penggunaan kita pengambilan perspektif kemampuan bercerita keterampilan dan pola yang ingin disatukan menyatukan rangkaian perasaan dan peristiwa yang menyebabkan arus situasi itu dimulai dengan menjadi ilmuwan emosi bukan hakim jika Anda tidak menanyakan pertanyaan yang belum kamu tanyakan belum memperoleh keterampilan itu jika Anda belum mendengarkan jawaban yang tidak Anda miliki menggunakan keterampilan yang dimiliki ilmuwan emosi a keinginan tulus untuk memahami mengakui bahwa semua emosi ada informasi sampai kita memahaminya penyebab emosi kita tidak akan pernah benar-benar menjadi seperti itu mampu membantu diri kita sendiri anak-anak kita atau kita rekan kerja memiliki ibu saya atau ayah mampu mengatasi masalahku mengamuk dan menghubungi saya mungkin dengan pelukan atau pertunjukan kasih sayang dan penerimaan siapa yang tahu bagaimana adegan itu mungkin akan berakhir jika ibuku melakukannya mengatakan sesuatu seperti oke Mark, aku tahu Anda tidak ingin berbicara tentang hap keto sekarang bagaimana kalau kita berhenti untuk makan es krim dalam perjalanan pulang dan kemudian menonton TV mungkin kita akan menemukan ruangnya untuk mengeksplorasi apa yang mungkin terjadi di sebelum tidur beberapa pertanyaan yang menyelidik dengan lembut mungkin mendapatkan beberapa jawaban yang jujur cukup untuk mulai memahami apa yang terjadi salah dan mengapa tetapi seperti yang saya katakan ternyata tidak untuk berada dalam skenario ujian nomor satu sendiri adalah sah dan tidak dapat disalahkan semua pukulan balok dan seterusnya I diperlukan untuk melakukan dipahami tapi balokku kurang kuat Sensei bilang maaf Mark, sudah jelas kamu melakukan banyak upaya tetapi menghalangi Anda perlu bekerja beberapa minggu lagi dan aku pikir kamu akan mendapatkan suara sabuk kuning itu mungkin emosiku yang paling mungkin kekecewaan dan sepenuhnya bisa dimengerti dalam skenario 2 Sensei mendatangi saya tepat sebelum ujian dan kata Mark kamu sudah berlatih semuanya kali ini dengan temanmu Mike tapi aku tidak bisa membiarkanmu melakukan tes dengannya sebaliknya dia bilang aku akan mengambilnya dengan a siswa senior salah satu yang paling tangguh di kelas juga masuk akal bagi saya ini akan sangat tidak adil dia seharusnya memberitahuku sebelumnya agar aku bisa sudah menyiapkan kejutan kalau aku marah Aku juga cemas dengan apa yang dikatakan Sensei mungkin memutuskan untuk melakukannya jika saya kembali lagi tes ulang dalam skenario 3 masuk akal melemparkan beberapa item kejutan semuanya yang berada di luar kemampuanku dan aku gagal bisa juga benar lagi aku marah Ketidakadilan keputusannya di skenario 4 Saya gagal dalam ujian adil dan persegi tapi di situlah masalahnya dimulai di ruang ganti sesudahnya sementara aku mengganti pakaianku kembali salah satu penyiksaku dari sekolah datang Terserah padaku dan bilang kamu pecundang, kami tahu kamu akan gagal menunggu sampai besok pagi bus kita akan lihat bagaimana sabuk kuningmu bergerak membantu Anda, tentu saja Bagaimana Bisa ibuku tahu yang mana jika ada di antara mereka yang punya memang begitu, dia tidak bisa melakukannya kecuali dia memulai proses yang sulit untuk menanyakan pertanyaan yang tepat mendengarkan jawabannya tanpa menghakimi mereka tanpa menantang mereka dan malah membiarkannya tenggelam dan kemudian menanyakan lebih banyak pertanyaan ya melihat nilai menjadi emosi ilmuwan dalam situasi seperti ini masing-masing emosi memiliki apa yang psikolog Richard Lazarus menyebut tema relasional inti a berarti satu-satunya cara untuk mencapainya Arti dari sebuah emosi adalah mempelajari mengapa bagaimana seseorang memandangnya faktor situasional yang menyebabkannya Perilaku saja sudah merupakan petunjuk atas teka-teki tersebut bukan sebuah jawabannya mari kita lihat lagi keempatnya skenario bencana seni bela diri saya dan cari tema yang mendasarinya skenario satu makna inti dari pengalaman itu harapan yang tidak terpenuhi hasilnya adalah skenario kekecewaan 2 makna intinya adalah ketidakpastian arti inti skenario kecemasan 3 adalah ketidakadilan sehingga inti skenario kemarahan 4 artinya adalah bahaya yang akan datang maka ketakutan dan berkurangnya harga diri sehingga menimbulkan rasa malu mengetahui tema relasional inti memberikan informasi penting tentang caranya untuk memahami emosi itu juga membantu kami mencari cara untuk memberi label Express dan mengelola apa yang kita pikirkan tentang hal itu akan terjadi strategi yang akan Anda gunakan untuk mendukung anak Anda sangat bergantung pada emosinya dia kemungkinan besar merasa ya seandainya kamu tahu anakmu itu kecewa Anda mungkin telah membantu latih gerakan-gerakan yang membutuhkan usaha lain kali Anda mendeteksinya kecemasan yang bisa Anda sarankan strategi untuk menenangkan saraf anak Anda seperti pernapasan atau visualisasi olah raga jika anak anda marah karena perlakuan tidak adil yang bisa Anda dapatkan mendekati guru untuk melihat apakah apa pun bisa dilakukan secara berbeda jika anak Anda takut menjadi dipukuli secara fisik keesokan harinya an tindakan segera diperlukan untuk diajak bicara kepala sekolah monitor bus jika anak Anda merasa malu itu mungkin bahwa konseling profesional diperlukan kebenaran saya hari itu adalah a skenario 4 mengetahui perubahan ini apa pun yang mungkin Anda katakan tidak, itu benar tidak dapat diterima bagi saya untuk berperilaku seperti Anda bayangkan betapa miskomunikasinya disebabkan oleh ketidakmampuan untuk melihat Perilaku ini hanya sebagai sinyal emosi mengapa kita harus menjadi ilmuwan emosi dan bukan hakim emosi seperti yang saya mulai mengatakan pemahaman dalam beberapa hal adalah keterampilan yang paling menantang untuk mendapatkannya menyerukan seluruh kekuatan analisis kita untuk menjawabnya dengan jujur ​​dan benar pertanyaan tiga huruf yang kuat mengapa sekali kita menanyakannya berdasarkan alasan perasaan kita sendiri sesuatu atau milik orang lain kita mulai serangkaian pertanyaan yang bisa dilanjutkan beberapa waktu apa yang menyebabkan emosi ini sekali kami menemukan jawaban pada pertanyaan berikutnya seketika muncul kenapa dari semua kemungkinan tersebut reaksi yang satu dan beberapa lainnya intinya kita perlu merasa seolah-olah kita sudah melakukannya dijawab yang asli kenapa tapi kalau kita berhenti sebentar kita mungkin tidak akan pernah mengerti kita emosi terkadang dikabulkan dibutuhkan nyata keberanian untuk mengikuti penyelidikan ke akhir saat itulah keterampilan kita membentuk kita ilmuwan dan dipasangkan dengan asli motivasi keterampilan ini memberdayakan kita untuk menjadi teman baik anggota keluarga siswa rekan kerja dan mitra sekarang setelah kita mempelajari caranya memahami emosi yang siap kita terima lanjutkan ke langkah berikutnya dengan memberi label l memberi label emosi bagaimana perasaan Anda hari ini begitulah aku memulai pembicaraan I baru-baru ini memberi di hadapan sekelompok bisnis orang-orang di Lembah Napa di kilang anggur tentu saja hampir seperti sebagian besar audiens saya semua peserta kesulitan menemukannya lebih dari satu atau dua kata untuk dijelaskan emosi mereka seperti biasa baik-baik saja adalah jawaban paling populer yang saya coba menggali lebih dalam tidak ada yang lebih dalam menerobos sampai penasaran dan tertarik bukannya mendesak alasan mengapa mereka mengalami kesulitan seperti itu menggambarkan perasaan mereka, saya mengambil ini kelompok dalam arah pemberian yang berbeda keahlianmu, aku bilang aku penasaran bagaimana caranya Anda menggambarkan anggur merah Anda tiba-tiba mewakili emosi ini buta huruf terdengar seperti penyair Kaya aksen bumbu dan mineral Panggang berasap daging dan bunga Blackberry Aromas yang berani Rasa aprikot dan licorice yang lembut catatan lada dan kotak cerutu dengan baik penyelesaian siney terstruktur seimbang dan didorong dengan hasil akhir yang panjang yang memungkinkan buah Eco tanin padat dengan mulut pengkodean kesan mudah didekati tetapi dibangun untuk Sellar dapatkah Anda bayangkan menjadi begitu fasih tentang jus anggur yang difermentasi tapi begitu terbatas dalam deskripsi dalam kehidupan batin Anda beberapa tahun terakhir telah ada diskusi tentang kesenjangan kosa kata antara kaya dan miskin keluarga anak-anak yang tumbuh di tingkat yang lebih tinggi lingkungan pendapatan terkena dampak yang lebih besar kata-kata dibandingkan rekan-rekan mereka yang lebih miskin dan Kesenjangan ini dapat membantu menjelaskan masa depan kekuatan pendapatan kinerja pendidikan bahkan kecerdasan yang Gap Fades ketika itu datang ke kata-kata yang kita gunakan untuk menggambarkan perasaan kita disana ada ketidaktahuan egaliter ada ratusan kata bisa kita gunakan untuk menggambarkan perasaan kita tetapi kebanyakan dari kita menggunakan satu atau dua denda atau sibuk dengan pertanyaan inti buku ini bagaimana perasaanmu tidak pergilah sejauh-jauhnya jika kita tidak mempunyai sesuatu yang berguna jawaban tanpa kosakata yang tepat kita tidak bisa memberi label pada emosi kita dan jika kita tidak bisa beri label pada mereka yang tidak dapat kita pertimbangkan dengan baik mereka atau menempatkan mereka dalam perspektif ini bukan hanya retorika yang kita ketahui ilmu saraf dan penelitian Pencitraan otak bahwa ada kebenaran nyata yang nyata di dalamnya proposisi bahwa jika Anda dapat menyebutkannya Anda bisa menjinakkannya dengan memberi label pada suatu emosi itu sendiri bentuk Regulasi yang akan kita selami lebih mendalami ilmu ini nanti bab pengakuan tentang menentukan keadaan emosi kita secara keseluruhan dan menemukannya di salah satu dari empat kuadran berwarna merah biru kuning atau hijau bab tentang pemahaman itu dikhususkan untuk satu kata mengapa kami berbicara tentang keterampilan menemukan apa menyebabkan perasaan kita diberi label dimana kita berada membawa kedua keterampilan itu ke tingkat berikutnya di sinilah kita memusatkan perhatian pada hal tersebut emosi yang kita alami secara langsung di mana kami dapat menyebutkan nama mereka dengan tepat adalah Anda di warna merah, maaf mendengarnya tapi sekarang kita bisa tentukan dengan tepat di mana Anda berada di warna merah apakah kamu sedang marah atau hanya sekedar frustrasi dengan perbedaan yang cukup besar dalam hal itu emosi masing-masing dengan penyebabnya sendiri dan membutuhkan tindakannya sendiri ini itulah sebabnya pengukur suasana hati seperti itu alat penting kita mulai dengan kuadran divisualisasikan sebagai warna dasar dan kemudian mempersempit pencarian warna tertentu ini bukan sekadar alat untuk membantu kita memvisualisasikan emosi itulah cara kita menemukannya dan beri label emosi apa yang sebenarnya kita rasakan mengalami dalam busur yang dibentuk oleh proses penggaris pelabelan L adalah Pivot Arahkan engsel yang menghubungkan pengenalan dan pemahaman dengan ekspresi peraturan dimana kita mengambil tindakan yang diperlukan untuk mendapatkan kekuatan emosi kita hidup tanpa memberi label pada emosi kita perasaan tetap tersimpan begitu kita menyebutkan namanya mereka kita mulai memiliki kekuatan mereka keterampilan pelabelan ada di ruang itu antara pemahaman kita tentang apa yang kita rasakan dan kemampuan kita untuk mendeskripsikannya secara akurat kepada diri kita sendiri dan orang lain kapan kami menggunakan beberapa kata emosi yang sama dan setelah itu kita kembali ke kondisi nyaris bisu itu keadaan remaja sebenarnya tidak ingin tahu perasaan kita yang sebenarnya ya benar-benar tidak ingin orang lain melakukannya memahami apa yang kita rasakan, apakah ini yang kita rasakan ketakutan akan kerentanan muncul dengan sendirinya jika kamu bertanya kepadaku bagaimana perasaanku dan aku menjawab baik-baik saja itu membuat saya tidak perlu menceritakan kisah saya kelemahan dan celaka baik-baik saja menjadi sopan santun kita cara untuk mengatakan tolong jangan tanya bagaimana kabarku rasakan jika aku cukup sering mengatakan baik-baik saja dan kamu katakan itu cukup sering dan lebih dari itu deskriptif bahkan akan tampak tidak wajar mengkhawatirkan tetapi perasaan kita seharusnya tidak sering kali membuat kita khawatir, bukannya akurat menamai emosi kita, kita akan menggunakan angka pidato saya di atas dunia kamu terbakar dia bahagia seperti a CL apakah aku terjatuh ke dalam kesedihan, dia berwarna biru semua sangat menggugah tentu saja tapi tetap saja mereka memungkinkan kita untuk menghindari keharusan hadapi dengan jelas dan tepat apa yang kita rasakan metafora inventif ini mungkin deskriptif pada halaman tertulis tetapi mereka sering membuat jarak antara kita perasaan dan kata-kata kita yang melabeli kita emosi dengan kata-kata yang tepat menghasilkan empat hal utama itu membantu orang lain untuk memenuhi kita kebutuhan begitu kita dapat berkomunikasi dengan spesifik apa yang kita rasakan orang-orang dalam hidup kita dapat melihat melampaui diri kita sendiri perilaku untuk memahami penyebabnya sekarang empati lebih tersedia dengan cara yang sama itu membantu kita memenuhi kebutuhan orang lain setelah kita tahu bagaimana perasaan seseorang lebih mudah bagi kita untuk mendukung mereka pada akhirnya menghubungkan kita dengan seluruh dunia emosi menjadi bentuk komunikasi cara untuk berbagi pengalaman menjadi hidup, ada penelitian yang menunjukkan manfaat kesehatan sosial konektivitas dan di sinilah semuanya dimulai dalam mampu mengidentifikasi dengan satu lain terminologi emosi memungkinkan kita membaca kehidupan satu sama lain hampir seperti yang kita lakukan dalam novel kata itu beri kami masing-masing cerita untuk diceritakan, itulah kekuatan pelabelan ada yang dikatakan sekitar 2.000 kata dalam bahasa Inggris bahasa yang secara luas merujuk pada emosi itu banyak sekali kemungkinannya masuk akal mengingat keragamannya emosi dan perasaan yang kita semua alami dalam sehari tapi kemudian ada pertanyaan tentang berapa banyak kata-kata itu kami benar-benar menggunakan dan di situlah milik kami sikap terhadap emosi mulai mencapai puncaknya melalui bahasa kita terus terang kosakata emosi kita menyedihkan sebagian besar tidak mencukupi emosi yang paling membutuhkan perhatian salah satu yang cenderung menyibukkan kita adalah yang negatif variasinya studi kemarahan takut kesedihan dan rasa malu menunjukkan perasaan itu dengan kata-kata adalah salah satu penjelasan yang mungkin untuk hal tersebut dominannya kata-kata yang mendefinisikan negatif emosi adalah proses yang dilakukan otak kita perasaan positif dan negatif sebaliknya kita cenderung memberikan hal positif emosi perhatian dangkal hanya kita melihat tidak perlu memodulasinya, cukup silangkan saja jari kita dan berharap itu bertahan lama, kita tidak melakukannya menghabiskan banyak energi mental untuk menganalisis alasannya kami merasa sangat baik tetapi kami mengalami emosi negatif semakin dalam mereka melambat pemrosesan kami turun karena mereka menunjukkan masalah karena kebutuhan kita mencurahkan lebih banyak kata untuk deskripsi mereka dulu ketika pamanku Marvin sedang membangun apa yang dia sebut kata-kata perasaannya kurikulum dia akan membicarakan banyak hal seperti perampasan keterasingan dan lainnya perasaan gelap dan Pendidik ketakutan mereka takut dengan gagasan itu anak-anak mungkin benar-benar mengalami hal tersebut hal-hal tetapi anak-anak memang memiliki hal negatif perasaan sering dia bersikeras dan kami dapat mendiskusikannya atau mengabaikannya dia tidak terlalu jauh dengan hal itu argumen pada tahun 1970an dan 1980an tetapi dia dulu dan sekarang instruktif untuk menyaksikan bagaimana kita pemahaman tentang emosi berkembang sebagai otak kita berkembang mulai setelahnya peneliti kelahiran telah menemukan hal itu bayi tidak dapat melanjutkan dengan jelas emosi dengan ekspresi wajah tetapi mereka dapat membedakan antara Menyenangkan Ekspresi tidak menyenangkan dan netral Anak usia 2 tahun yang hanya mengetahui hal paling dasar kata emosi sedih dan bahagia tidak dapat diungkapkan perbedaan antara wajah negatif ekspresi yang mereka anggap tidak menyenangkan wajah-wajah seperti anak usia tiga dan empat tahun yang sedih mulai memahami istilah kemarahan dan ketakutan dan belajar untuk mengatakan satu hal negatif ekspresi dari yang lain ada banyak penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang bisa secara akurat memberi label perasaan mereka ini bukan sekedar teori atau dugaan Matthew liberman dan rekan-rekannya di UCLA melakukan eksperimen untuk melihat apakah menggunakan kata-kata untuk menggambarkan perasaan akan emosional yang menyusahkan sedang pengalaman sebenarnya meringankan rasa sakit subjek studi satu langkah ditunjukkan foto yang menampilkan emosi negatif tersebut peserta yang diminta memberi label ekspresi wajah dilaporkan lebih sedikit kesusahan dibandingkan subjek yang sederhana melihat fotonya tetapi tidak diminta komentar di peserta lain yang diidentifikasi memiliki rasa takut yang ekstrim laba-laba Arachnofobia ditempatkan di a ruangan dengan laba-laba yang dikurung beberapa subjek menggunakan kata-kata emosi untuk menggambarkannya perasaan dalam situasi itu Sementara yang lain menggunakan kata-kata netral emosi untuk Simply Nyatakan fakta hasil anggota kelompok pertama mampu mengambil lebih banyak lebih dekat ke kandang dibandingkan yang lain peserta juga lebih banyak menggunakan kata-kata seperti cemas dan takut selama paparan laba-laba dikaitkan dengan pengurangan emosi tersebut sebelumnya percobaan dimulai peserta menyatakan bahwa mereka tidak percaya pada pelabelan akan menjadi regulasi emosi yang efektif strategi tetapi mereka salah libran menyebut ini sebagai emosi insidental peraturan karena subjeknya tidak sadar bahwa pelabelan telah mengurangi ketidaknyamanan yang ditunjukkan oleh penelitian lain bahwa jika pelabelan efektif dikaitkan dengan aktivasi amydala yang lebih rendah wilayah otak yang diaktifkan saat kita merasakan emosi negatif dan lebih tinggi aktivasi di ventrolateral kanan korteks prefrontal yang mendukung emosi regulasi dan seperti yang dibuat oleh otak kita penggunaan Jalur saraf untuk menghubungkannya emosi kita terus berjalan Ada juga jalan masuk jika kita cenderung marah maka jenis rangsangan tertentu akan muncul secara rutin memicunya dan kemarahan menjadi tanggapan langsung kami tetapi jika kami mampu Mendefinisikan beberapa nuansa kesenangan yang rendah, energi yang tinggi emosi seperti kesal jijik kesal frustrasi dan sebagainya maka kita dapatkah istilah granularitas memberikan a cara berpikir yang berguna tentang bagaimana kita label emosi kita semua maksudnya itu kita mendefinisikan apa yang kita rasakan dengan tepat dan sesempit kata-kata yang memungkinkan sampai ke biji-bijian daripada puas dengan istilah umum yang cenderung kita andalkan psikolog Lisa Feldman Barrett menulis Di The New York Times itulah yang dia lakukan menyebut granularitas emosional adalah Nilai adaptif dalam memasukkan perasaan kata-kata dengan tingkat kerumitan yang tinggi kompleksitas yang mencerminkan kehidupan batin kita dalam eksperimennya peserta yang dianggap granular lebih mampu membedakan emosi mereka mengalami subjek yang berkemampuan rendah granularitas yang disebut rumpun lebih sedikit terampil membedakan emosi ketika kedua kelompok dibandingkan dia individu granular yang dilaporkan lebih sedikit cenderung panik atau menyalahgunakan alkohol ketika sedang stres dan lebih mungkin mengalaminya menemukan makna positif dalam negatif pengalaman yang juga mereka kuasai peraturan yang memoderasi tanggapan mereka untuk mencapai hasil yang diinginkan rumpun di sisi lain mendapat skor lebih buruk jumlah itu cenderung bersifat fisik dan sakit psikologis pada tingkat yang lebih tinggi daripada kumpulan granular, bahkan ada a istilah untuk orang yang mempunyai tubuh paling langsing kosakata untuk menggambarkan emosi Alexia satu penelitian meneliti otak alexic orang menemukan bahwa warna abu-abu mereka lebih sedikit lebih penting daripada orang-orang non-leksik di suatu daerah dari korteks tunggal anterior mereka itu berhubungan dengan bahasa Lang pengolahan sulit untuk melebih-lebihkan hubungan antara emosi yang kita rasakan dan kata-kata yang kami gunakan untuk mendeskripsikannya hipotesis super Warf dinamai a sepasang ahli bahasa berpendapat bahwa bahasa yang kita gunakan menentukan kita pandangan dunia dan bahkan cara kerja pikiran kita ini terdengar kembali ke abad ke-19 gagasan bahwa bahasa mengungkapkan semangat yang dimiliki suku Inuit di Alaska dan Kanada puluhan kata untuk salju atau lebih itu kepercayaan populer memegang teguh pendapat kita semua lakukan hanya dengan beberapa implikasinya jelas impor suatu subjek adalah ditunjukkan dengan jumlah kata tersedia untuk menggambarkannya ada kata emosi dalam bahasa lain itu tidak ada dalam bahasa inggris maksudnya agar perasaan itu sendiri tidak muncul di antara populasi berbahasa Inggris mungkin tidak, tampaknya tidak mungkin demikian kita tidak dapat mengalami hal tertentu emosi hanya karena kita tidak punya satu kata untuk mereka tetapi fakta itu istilah-istilah itu tidak muncul di kami kosakata harus menunjukkan sesuatu Anna virika seorang ahli bahasa Polandia berpendapat bahwa kita terlalu bergantung pada Bahasa Inggris yang mungkin sebenarnya menghalangi kita mencapai yang lebih besar kesadaran diri satu kata yang mendapat banyak manfaat perhatian dalam buku teks Psikologi menggambarkan perasaan bahagia atau kepuasan yang disebabkan oleh orang lain Kemalangan atau yang dalam bahasa Jerman dikenal dengan sebutan ditembak dan Freud ada seharusnya kata-kata yang memiliki arti serupa dalam bahasa Belanda Arab Ibrani Ceko dan Finlandia tetapi tidak istilah seperti itu dalam bahasa Inggris artinya kita cenderung tidak menikmati melihatnya seseorang menderita atau yang lainnya kebangsaan lebih jahat dari kita anglofon mungkin itu memang benar lebih nyaman memiliki hal seperti itu sensasi buruk itu bukan satu-satunya kata emosi yang muncul di kata lain bahasa tetapi tidak dalam bahasa Inggris di sini adalah a beberapa lagi yang hilang adalah arti kata cek menurut novelis Milan kunda a keadaan Siksaan yang diciptakan secara tiba-tiba melihat penderitaan Exu Pook Sendiri kata Inuit yang menggambarkan antisipasi yang kamu rasakan saat kamu begitu tidak sabar menunggu kedatangan tamu di rumahmu rumah tempat Anda terus pergi ke luar periksa hega adalah sensasi Fable Denmark dialami saat duduk di sekitar api di Musim Dingin dikelilingi oleh teman dan yarb dalam bahasa Arab yang artinya Semoga kau menguburku harapan bahwa kamu akan mati sebelum a dicintai karena kamu tidak tahan hidup tanpa dia apakah ada signifikansi terhadap perbedaan-perbedaan ini secara keseluruhan kemungkinan adanya istilah-istilah ini dalam beberapa hal merupakan cerminan dari mereka warisan budaya kata-kata yang kami gunakan adalah bergantung pada nilai-nilai kita di sisi lain tangan tidak ada kata untuk emosi di dalamnya Tahan beiming kusman chuang atau Tibet samon mungkin orang yang berbicara itu bahasa masih memiliki perasaan tetapi memang ada hubungan antara apa kita mampu merasakan dan menjadi diri kita sendiri sudah bisa mengungkapkan Anda mungkin berpikir tidak bahkan jika kita tidak pernah menyebutkan salah satu perasaan kita, kita semua mengalami rangkaian emosi yang sama bukankah kita bisa merasakan kemampuan kita dipengaruhi oleh kosa kata kita pada beberapa orang tingkat itu bisa jika kita hanya bisa mengakuinya dasar-dasar yang diketahui setiap anak tentang diriku marah aku senang aku takut aku sedih kita kehilangan banyak informasi nomornya kata-kata bahasa Inggris dan asosiasi untuk rasa malu tidak ada tandingannya jika dibandingkan dengan Ada lebih dari orang Cina di Mander 100 istilah terkait rasa malu yang berbeda dan frasa yang ditemukan dalam satu artikel penelitian di Roh yang sama kita harus berasumsi demikian ada hubungan antara ukuran kosakata emosi kita dan pentingnya emosi dalam hidup kita lebih banyak kata yang bisa kita gunakan untuk menggambarkan apa kita merasa semakin mampu kita melakukannya memahami diri kita sendiri dan membuat diri kita sendiri dipahami oleh orang lain dan jika rekan-rekan kita memiliki emosi yang kuat kosakata itu akan lebih mudah kita untuk memahaminya bukan hanya untuk berempati tetapi juga untuk membantu mereka ketika diperlukan untuk mengatur dan memodulasi perasaan mereka mengalami ini semampu Anda bayangkan sangat penting ketika berurusan dengan anak-anak emosional mereka hidup sering kali menjadi misteri bagi kita justru karena mereka belum melakukannya belajar memproses dan mengekspresikan apa yang mereka miliki merasa melampirkan label yang benar ke emosi sangat penting karena begitu kita melakukannya diberi label perasaan yang juga telah kita mulai mencari tahu apa yang harus dilakukan jika kita berasumsi salah bahwa anak kita adalah perasaan cemas akan gagal untuk diatasi emosi sebenarnya mungkin rasa malu mungkin takut keduanya bisa terlihat banyak seperti kecemasan dari luar yang tidak tepat pelabelan dapat menyesatkan kita saat kita mencari mencari cara untuk mengatasi emosi negatif dan itulah mengapa kosakata emosi pelabelan sangat penting sehingga jelas untuk melihat keuntungan dari memperoleh a kosa kata emosi yang kuat tetapi kita belum melakukannya belum membahas bagaimana kita memperoleh keterampilan ini salah satu caranya adalah dengan menggunakan mood meteran yang seperti peta emosi jika kita cukup sering merujuknya sehingga kita bisa mulai untuk mengadopsi beberapa istilah sebagai milik kita pengukur suasana hati mencoba mencakup semuanya dasar setiap kategori emosi di kuadran merah kiri atas asalnya kesal menjadi marah, dari gelisah menjadi panik warna hijau mulai dari nyaman hingga Tenang dari tenang menjadi seimbang, warna biru berubah hingga Keputusasaan dan kesepian hingga terasing dan warna kuning berubah dari gembira menjadi gembira dan penuh harapan hingga optimis pengukur suasana hati penuh dengan 100 kata muncul pada makalah akhir bekerja sama dengan hop lab kami juga telah mengembangkan aplikasi jadi Anda dapat melacak emosi Anda dari waktu ke waktu penguasa kami mengajarkan konsep emosi kepada anak-anak menggunakan kurikulum kata perasaan kita dengan sebuah tujuan yang dimiliki setiap anak di sekolah menengah akan mempelajari minimal 84 istilah itu menggambarkan secara spesifik hal-hal yang mereka rasakan itu mengajarkan mereka kata-kata dan dengan melakukan jadi itu juga menekankan nilai mengakui dan menerima sepenuhnya rentang emosi pelajaran itu sebagai penting sebagai kosa kata sendiri trik dalam memberi label adalah dengan membuatnya tentu saja kita telah menemukan kata yang tepat jika kita melakukannya pergi jauh ke ladang yang mungkin kita temukan di sini diri kita sendiri mengatasi masalah itu tidak ada dan mengabaikan yang ada ketika kita menjadi ilmuwan emosi, kita temukan beberapa potensi ini di dekat sini kesalahan yang bisa menyesatkan kita jika kita melakukannya bukan perhatikan tantangan dengan pelabelan emosi yang umum saat ini pada diri kita berdua ruang kelas dan tempat kerja kita adalah satu-satunya berpusat pada apa yang semua orang sebut saja stres ketika kita menyelidiki pertanyaan-pertanyaan kita kami biasanya menemukan setidaknya empat kemungkinan emosi yang terpisah, kecemasan, ketakutan tekanan dan stres pada awalnya tampak hampir dapat dipertukarkan tetapi pada kenyataannya mereka adalah perasaan berbeda yang masing-masing memiliki perasaannya sendiri sumber kecemasan seperti yang kita pelajari sebelumnya adalah khawatir tentang ketidakpastian masa depan dan kita ketidakmampuan untuk mengendalikan apa yang akan terjadi ketakutan kita adalah perasaan bahaya yang nyata yang ada di depan dan pada akhirnya akan terjadi menyerang kami tekanan adalah kekuatan dari bagian luar yang memberi tahu kita sesuatu yang penting dipertaruhkan dan apakah kita sukses atau gagalnya tergantung bagaimana kita lakukan dan akhirnya stres itulah yang kita lakukan rasakan ketika kita menghadapi terlalu banyak tuntutan dari semua hal di atas dan ketakutan kita mungkin terjadi tidak sampai semuanya saling berhubungan perasaan pasti tapi jelas berbeda, masing-masing mempunyai landasan tersendiri tema dan penyebab dan kita harus terlebih dahulu uraikan mereka jika kita ingin memahaminya mereka dan akhirnya mencari tahu apa yang harus dilakukan melakukannya juga sangat mungkin terjadi stres menutupi hal yang sama sekali berbeda emosi saya bertanya beberapa ratus siswa di Yale tentang stres mereka dan mengetahui bahwa hal itu sebagian besar terkait dengan Iri Iri mereka akan melihat sesama siswa mendapatkan nilai A tanpa belajar mengamankan tawaran pekerjaan yang bagus karena mereka koneksi orang tua dan sebagainya aku bertanya-tanya berapa banyak kantor konseling perguruan tinggi membantu anak-anak mengelola rasa iri mereka sebagai dibandingkan menawarkan pengurangan stres sekitar 10 tahun yang lalu saya menderita asam refluks dan kecemasan dan menyalahkan saya Neurosis Saya hidup dalam tingkat rendah yang konstan ketakutan akan masa depan yang dekat dan kapan saya pergi ke dokter saya katanya selamat datang Yale lalu dia berkata ambil beberapa prisc dan Aku akan meresepkan Adavan untukmu meringankan stres yang tidak saya duga itu dan bertekad untuk mencari tahu masalahnya sendiri adalah aku sebenarnya stres atau cemas atau apa yang saya rasakan sesuatu yang lain, akhirnya aku menyadari bahwa saya merasa stres karena saya mengambil terlalu banyak tugas lebih dari siapa pun dapat dengan mudah menyelesaikan stres bukan akar masalahku kewalahan, aku punya terlalu banyak di piringku ketika aku mengurangi sedikit pekerjaanku kewajiban jadwal latihan dan waktu henti, tingkat stres saya mereda aku tidak bisa datang dengan perbaikan itu jika saya tidak mampu melakukannya menganalisis dengan tepat apa yang saya rasakan dan yang dimulai dengan pemberian nama itu di bab 5 kita membahas kecemburuan dan iri hati yang sering membuat bingung mereka istilah yang tidak dapat dipertukarkan dan jika kita perlakukan mereka sama seperti kita berangkat tentu saja mengingat kecemburuan adalah sebuah hubungan emosi yang didorong oleh kapal yang ada hubungannya dengan itu merasa terancam bahwa Anda akan kalah perhatian seseorang yang penting kamu ini bisa jadi hubungan apa pun anak merasa seperti Ibu atau Ayah menghabiskan uang lebih banyak waktu dengan satu atau dua saudara kandung yang bekerja rekan kerja berselisih karena bos memihak salah satu dari yang lain atau bisa juga juga menjadi tipikal segitiga romantis Iri hati di sisi lain ada hubungannya dengan mengingini sesuatu yang orang lain yang dimiliki bisa saja berupa benda, tapi bisa juga juga menjadi hubungan dan sikap sering kali saya akan meminta audiens untuk mendefinisikannya perbedaan antara marah dan kekecewaan yang selalu membuatku terkejut melihat bahwa orang-orang mengalami kesulitan dengan yang satu itu kebanyakan dari mereka mengatakan begitu tidak bisa benar-benar membedakannya kata-kata yang berbicara banyak tentang kita kesulitan dengan kosa kata emosi tetapi seperti yang telah kami katakan sebelumnya kemarahan biasanya merupakan respons yang tidak adil perlakuan atau kekecewaan ketidakadilan adalah tentang harapan yang tidak terpenuhi strategi yang mungkin kita gunakan untuk menghadapinya kemungkinan besar akan mengecewakan diri sendiri atau orang lain akan berbeda dari yang kami gunakan untuk IR salah satu pelatih penguasa kami adalah makan malam di rumah bersama keluarganya ketika salah satu putranya mulai berakting keluar ibu anak laki-laki itu bertanya kepadanya mengapa demikian kamu marah sekali pada kakak laki-laki itu siapa berada di ruang kelas di mana penguasa berada dilaksanakan, kata Bu, menurutku tidak Jeremy marah, menurutku begitu kecewa dia berharap untuk pergi keluar untuk bermain tapi sekarang hujan dia tidak bisakah kedua orang tuanya Jaws menjatuhkan mereka keduanya sangat fasih dalam hal itu sistem penguasa tetapi terkejut menyenangkan untuk melihatnya beraksi di meja makan mereka adalah hal umum lainnya kesalahan menunggu begitu lama untuk diidentifikasi perasaan kita bahwa mereka menjadi menakutkan kita melewatkan rasa jengkel atau gugup atau khawatir dan meninggalkan mereka tanpa pengawasan berubah menjadi marah atau panik kita mengabaikannya apatis atau terkuras sampai mereka bermetastasis menjadi putus asa atau depresi dan kami terpaksa menghadapinya juga cenderung berbicara secara eksklusif tentang kita emosi negatif tetapi mengapa tidak mengeksplorasi perasaan kita akan Ketenangan atau keceriaan jika kita tidak pernah mengakui emosi itu kita mungkin menjalani hidup dengan akal bahwa kita tidak pernah benar-benar mengalaminya juga jika kita mencurahkan waktu dan pemikiran untuk itu momen positif kita mungkin kita temukan cara untuk memperluas pemberian mereka kepada anak-anak kesadaran akan apa yang membuat kesal atau jengkel apa yang mereka rasakan dan apa yang mereka pikirkan memiliki perasaan-perasaan tersebut adalah sebuah strategi itu sendiri untuk mencegahnya ledakan dan pecahnya kekerasan di ujung ekstrim jika mereka dapat mengenali a keadaan internal yang sulit saat itu masih mengelola guru yang kami bina di New York City yang bekerja di sebuah sekolah untuk anak-anak dengan tantangan emosional menunjukkan masalah ini ketika kami pertama kali mewawancarainya dia melaporkan bahwa dia emosi siswa keluar terutama di ekstrim seperti anak-anak yang marah yang melempar meja atau memukuli sesama siswa atau menangis histeris di kelas atau anak-anak yang diam tapi putus asa dan membuatnya sangat depresi strategi untuk menghadapi semua ini situasi adalah untuk memanggil tim intervensi tetapi dia merasa tidak mampu melakukan apa pun sebelum masalah mencapai titik puncaknya sebagai hasilnya dia secara rutin menjadi sasaran ledakan mereka bahkan kekerasan mereka dia alami bertahun-tahun tanpa melaporkan bekas dan memarnya dia menderita pukulan yang diterimanya hampir setiap hari karena dia tidak menginginkannya anak-anak akan diusir atau masuk penjara kami memperkenalkan pengukur suasana hati padanya sekolah untuk pertama kalinya memberikan itu anak-anak cara untuk menyadari apa yang mereka rasakan sebelum meletus menjadi kekerasan dan Ekstrem Lainnya perilaku setelah mereka kesal dan frustrasi dan kesal pada mereka kosa kata yang dapat mereka akui apa yang terjadi sebelum diperbesar semua cara untuk marah yang bisa mereka jelaskan guru mereka apa yang mereka rasakan dan meminta bantuan saat itu masih a kemungkinan setelah satu tahun menggunakan pengukur suasana hati, dia memberi tahu kami bahwa saya tidak punya lagi menyambut perlunya intervensi penurunan anak-anak bisa membedakannya antara sedikit marah dan banyak ketika mereka merasa sedikit marah mereka bisa mengangkat tangan dan saya atau asisten guru akan mendukung mereka dengan strategi untuk berubah sebelum hal itu terjadi lepas kendali dengan latihan yang banyak siswa menginternalisasikan strategi dan menggunakannya secara mandiri baik di kelas dan di luar sekolah sedikit demi sedikit anak-anak mengendalikan emosi mereka sendiri Takdir tanpa mengabaikan atau membungkam apa yang terjadi di dalam penelitian menunjukkan bahwa sebagian besar anak-anak dengan gangguan bahasa menunjukkan emosi dan masalah perilaku perilaku tetapi sebagai kita sudah berdiskusi, saya telah menyaksikannya kekuatan luar biasa untuk memberi label secara langsung keluarga saya sendiri tidak memiliki anak tapi dengan ayahku ketika dia berumur 78 tahun aku mendapat email dari istrinya Jane hai Mark I ingin membuatmu sadar bahwa aku sedang mengalaminya masalah dengan Ayah, kemarahannya tampak lebih besar sering dan begitu pula pelecehan verbal yang saya alami di ujung tali saya pikir dia perlu pengobatan atau mungkin terapisnya tentu saja menganggap kemarahannya dibenarkan dan saya yakin dia akan sangat marah jika dia tahu, aku sudah bilang padamu sekarang, dia mengerti benar-benar marah ketika aku mengasuh cucuku aku tidak sering melakukannya tapi aku suka menontonnya dia aku bersyukur aku sehat cukup untuk merawatnya sekali dalam a sedangkan aku tidak tahu apa milik ayahmu masalahnya tapi aku tidak pernah tahu kapan dia akan melakukannya meledak aku lelah hidup seperti ini aku pikir mungkin kamu bisa membantu terima kasih aku segera menelpon saudara-saudaraku tentunya percakapan awal kami mempertemukan kami semua kembali ke masa kecil kami yang penuh badai, kami memutuskan untuk melakukan perjalanan darat untuk mengobrol dengan ayah kami kami harus melakukan ini dengan hati-hati karena Jane takut dengan tanggapan ayah kami kami tidak ingin kunjungan kami menjadi bumerang dia, kami mengajaknya keluar untuk minum kopi dan mengangkat email Jane dengan baik ilmuwan emosi yang kami selidiki dan mencari isyarat. Aku berkata pada Ayah apa yang terjadi jika kau dan Jane dia benar-benar kesal tentang bagaimana kamu memperlakukannya, aku tidak bisa ambillah lagi dia bilang apa yang tidak bisa kamu lakukan ambil lagi, aku bertanya lalu berlari keluarkan semua emosi dari pertanyaannya hati-hati menyusunnya agar tidak menyinggung apa yang terjadi ceritakan lebih banyak apa yang membuatmu marah apa itu Janea melakukan inilah yang dia katakan putrinya menggunakan dia mengantar cucunya selama berjam-jam dia menghabiskan begitu banyak uang waktu merawat cucunya I tidak menyangka masa pensiunku akan terjadi dihabiskan seperti ini, berdasarkan firasatku pada tema emosi yang keluar dari diri saya mulut ayah bahwa dia tidak begitu banyak marah karena dia cemburu pada cucunya yang mendapatkan seluruh perhatian istrinya yang pasti dia juga membenci anak-anaknya betapa mereka bergantung padanya tapi Tema Inti itulah yang dia rasakan diancam oleh cucunya karena Jane sepertinya lebih suka bersamanya meninggalkan milikku ayah sendirian jadi aku bilang Ayah sepertinya kamu mungkin iri pada cucu Jane dia menatapku seolah-olah aku gila, lalu aku berkata baik sepertinya kamu menginginkannya menghabiskan lebih banyak waktu dengan Jane dan kamu tidak senang dengan kenyataan bahwa dia berbelanja begitu banyak waktu dengan cucunya uh itu cemburu, apa kamu bilang aku cemburu dia bilang tidak, aku bilang kamu memberitahuku kamu cemburu pada saat itu ayahku mulai menangis dia tiba-tiba menyadari apa dia sebenarnya merasakan apa yang dia rasakan diancam oleh anak kecil sekarang kita punya terbuka untuk melakukan perubahan yang telah kita buat ruang untuk membantu ayahku mengelola miliknya perasaan hari itu mengubah kehidupan ayah saya dan istrinya sekitar satu bulan kemudian Jane menelepon dan berkata pada Mark, aku sudah melakukannya tidak tahu apa yang kamu lakukan hari itu tapi apapun itu berhasil, terima kasih dia berbeda ketika Anda dapat memahami dan sebutkan emosimu sesuatu yang ajaib terjadi hanya fakta pengakuan menciptakan kemampuan untuk bergeser ketika kita tidak memiliki kata-kata untuk perasaan kita kami tidak hanya kekurangan deskripsi berkembang kami kekurangan kepengarangan kami kehidupan sendiri setelah tantangan Anda memahami pelabelan emosi seharusnya merasa seperti a istirahat kita semua tahu banyak kata-kata itu mendeskripsikan e lebih tepatnya mengekspresikan emosi daripada bertanya bagaimana perasaanmu, aku akan melakukannya ucapkan semoga kamu merasa berani ketiganya bab sebelumnya mengharuskan kita untuk belajar keterampilan emosi yang berharga mengenali kita perasaannya sendiri terhadap perasaan orang lain memahami penyebab dan konsekuensi yang melabeli emosi tersebut justru langkah-langkah itu memiliki sesuatu kesamaan penting mereka tentang pengalaman batin menggali emosi mendalami perasaan tidak selalu mudah tapi tidak banyak risiko eksternal yang terlibat dengan bab ini yang berubah dengan ekspresi kita mengungkapkan diri kita sekarang kita akan harus memutuskan bolehkah saya membagikan ini dan jika jawabannya ya lalu berapa tepatnya apakah kita berbagi dan kapan, di mana, dan dengan siapa yang harus kubiarkan rekan ayah ibuku teman penting anak lain tahu apa Saya benar-benar merasakannya dan mengapa itu bisa terjadi Terri sama menakutkannya denganku berbagi apa yang terjadi di masa kecilku penyalahgunaan The Bullying sebelum kita mengungkapkannya emosi kita bisa menjadi yang paling menakutkan lima huruf karena di sinilah kita ambil apa yang telah kami temukan dan kuasai hal-hal intim yang telah kita pelajari diri kita sendiri dan mulai melakukan sesuatu tentang mereka ini bisa menjadi hal yang sensitif momen tergantung pada apa yang harus kita lakukan mengungkapkan dan kepada siapa kita akan mengungkapkannya di satu sisi itu yang penting jujur ​​dan terbuka di sisi lain kita perlu mengambil kemungkinan konsekuensi dari kejujuran kita memperhitungkan dalam arti mengungkapkan emosi itu seperti transaksi antara orang yang Anda ekspresikan dan saya bereaksi terhadapnya bolak-balik kita mungkin akan mengerti satu sama lain dan menjadi lebih baik untuk itu tetapi hal sebaliknya juga bisa terjadi pada Anda emosi mungkin memprovokasi sesuatu negatif dalam diriku, sesuatu yang bukan diriku siap untuk menangani atau mengendalikan di dalam hal ini ekspresi jujur ​​memiliki berpotensi menjauhkan kita atau membuat keduanya hidup kita setidaknya jauh lebih buruk dalam jangka pendek kita memerlukan kepekaan untuk menyeimbangkan satu hal dengan hal lainnya melihat ke belakang saya menyadari bahwa ketidakmampuan untuk mengekspresikan emosi berada di pusat dari semua trauma masa kecilku adalah aku sudah bisa memberitahu orang tuaku hal-hal mengerikan yang membuatku merasa takut kecemasan dan rasa malu yang akan mereka alami menemukan sumber dari semua itu emosi destruktif yang akan mereka miliki mendengar tentang pelecehan seksual yang saya alami secara rahasia dan para pengganggu yang menjadi korbannya saya setiap hari di sekolah bukan hanya itu perasaan yang kita sembunyikan itu apa adanya menyebabkan mereka saat ini hal ini sering muncul mengenai perempuan laki-laki dan anak-anak yang telah mengalami pelecehan atau pelecehan seksual namun tidak pernah mengucapkan sepatah kata pun atau memanggil keluar pelaku kekerasan mereka bukan rahasia lagi mengapa banyak orang mempercayainya perasaan Malu dan bersalah akan bahkan lebih tak tertahankan lagi setelah mereka keluar di tempat terbuka orang lain mungkin tidak berbagi karena menurut mereka tidak ada orang yang mau melakukannya percaya mereka atau karena takut pembalasan ketidakmampuan untuk berekspresi emosi itu seperti rasa sakit yang terus menerus yang tetap bertahan dalam keheningan sama merusaknya dengan serangan itu sendiri sebaliknya aku menyiksa diriku sendiri dengan pertanyaan bagaimana reaksi mereka jika saya memberi tahu mereka akankah mereka memikirkanku apakah mereka akan marah atau kecewa padaku apa yang akan mereka lakukan sebagai tanggapan, salahkan aku, abaikan aku, buat aku malu untuk alasan apa pun yang tidak saya miliki izin untuk merasa di rumah atau di sekolah jadi emosiku tetap tertahan dalam diri menyebabkan keraguan diri rendah harga diri kesepian ekstrim dan ketika saya perasaan mendidih seperti biasanya mereka sering keluar karena Fury I tidak mampu ke mengartikulasikan perilaku saya hanya membuat sesuatu lebih buruk lagi, saya tidak tahu cara lain untuk mengungkapkannya diriku di sekolah dasar yang terpendam perasaan berubah menjadi sakit fisik I mulai menderita gastro misterius penyakit usus yang menantang segalanya upaya untuk mendiagnosisnya itu karena kemungkinan besar tidak ada penyebab fisiologis penyakitku itu akibat dari penderitaan emosional yang tidak ada yang lain